Nu-ți place silueta, vrei fie să slăbești, fie să-ți întărești doar mușchii, nu contează. Știți rutina obișnuită: să mâncați sănătos, să beți multă apă, cardio, exerciții fizice și multă odihnă. Și de câte ori se va termina? Ciocolata este mai gustoasă decât salata, afară este rece, așa că nu voi alerga, nu facem mișcare fără greutăți, nu vreau să merg la sală și aș prefera să mă așez noaptea pe internet decât să merg la pat. Este posibil să nu se termine exact așa, dar mulți oameni renunță la obiectivul lor de a pierde rapid în greutate.

este posibil

Totuși, cunosc și astfel de cazuri în care oamenii au comis lucruri complet nebunești. Acesta mi-a rămas în memorie în principal:

"Dacă fac 100 de flotări pe zi și merg cu bicicleta 8 km, voi slăbi?"

Teoretic, o persoană pierde în greutate, dar în calitate de sportiv pot spune că mușchii, tendoanele și articulațiile nu ar mulțumi foarte mult unei astfel de persoane.

Cu toate acestea, ca viitor profesor, pot confirma că nu slăbești. Durerea fizică, oboseala și rezultatele slabe vor construi un zid imens între decizie și împlinirea ei. Un astfel de sportiv are ochi mari și înainte de a practica un astfel de plan pentru prima dată, nu înțelege că este exagerat, greșit. După o experiență proastă, exercițiul se oprește, începe exercițiul evita (sau amana-l mult timp) și încercați să găsiți o modalitate nedureroasă de a sta pe computer și de a pierde în greutate.

Într-o lecție de bază de pedagogie, am purtat un dialog cu medicul despre cum pot învăța în fiecare zi. Colegii de clasă păreau surprinși, iar surpriza lor a fost accentuată de răspunsurile lor "Nu este posibil, nu este posibil și așa mai departe". Am subliniat că, dacă aș fi capabil să fac acest lucru, mi-aș asuma pe toți ceilalți. Dar alaltăieri stăteam la o bere cu un prieten care începe la nivelul nostru și, între cuvinte, l-am avertizat că, dacă vrea să treacă, trebuie să învețe și el.

Reacția sa a fost următoarea: "Este suficient dacă învăț 2 ore pe zi?" Mi-am amintit imediat de „100 de clicuri” și i-am explicat ce și cum.

Dacă ești responsabil și nu vrei doar să mergi prin școală, ci vrei și note bune, sau să înveți multe, descoperă, desigur, va trebui să înveți fie sub formă de scris, citit sau ascultând. Nu vorbesc despre diferite tehnici, aici trebuie să-ți dai seama ce ți se potrivește. Ceea ce vreau să vorbesc este practic autoeducare, cum să începi să înveți.

Planul „2 ore-zi” este o stare țintă pe care persoana ar dori să o vadă singură între start, care este starea sa actuală, și finish este o pistă cu o lungime relativă (începutul și sfârșitul nu stau niciodată la un moment dat).

Vreau doar să vorbesc despre o greșeală care împiedică o persoană să atingă obiectivul. Aceasta determină standardele de timp/volum/numerice. (100 clicuri, 2 petreceri, 3 ore, 4 cântece etc.) În unele zile, o persoană nu simte că îndeplinește acest standard (are dureri de cap, vreme nepotrivită, are somn, textul este neinteresant și multe altele), așa că nu îl va îndeplini, dar îi va fi dor de ziua următoare și de alta, pentru că întotdeauna calmează ego-ul cu o scuză de ce nu a funcționat. În cele din urmă, ajunge să fie deprimat că nu a realizat planul inițial.

Tactica mea este să nu stabilesc un standard. În prezent citesc o carte și, din moment ce este engleză, este puțin mai complicată. Angajamentul meu este să citesc câte ceva din el în fiecare zi. Indiferent dacă o parte sau 30 depinde de starea de spirit, de emoția poveștii, de vreme, de alte planuri pentru zi și altele asemenea. Important este că deschid cartea în fiecare zi și citesc ceva. Și chiar în ziua în care nu-mi doresc cu adevărat și citesc abia o pagină, obiceiul pe care încerc să-l fac se formează pentru mine. Pentru că cunoștințele pe care le voi citi în fiecare zi îmi oferă foarte puțin spațiu pentru a vorbi în orice caz.

Când eram mici, părinții noștri au fost cei care au stat deasupra noastră și s-au asigurat că ne spălăm pe dinți, deși nu am vrut să mâncăm toate legumele, să ne notăm temele și să învățăm să mergem la școală. Suntem adulți, ei nu o vor mai face. Noi înșine trebuie să stăm acum unul peste celălalt și să ne obișnuim cu ceea ce vrem. Depinde de autocritica noastră în ce măsură ne putem dezvolta obiceiul. (mai mulți oameni autocritici se vor îmbrăca treptat din ce în ce mai mult pentru a fi mulțumiți, oameni mai puțin critici vor fi mulțumiți chiar și din puțin).