24.9. 2012 8:00 Vestea bună este că obiceiurile colorectale anti-cancer sunt aproape identice cu cele care vă ajută inima. Dacă lucrați la sănătatea dumneavoastră, protejându-vă pentru a preveni bolile coronariene sau atacul de cord, atunci faceți exact ceea ce ajută la prevenirea cancerului de colon. Iată câteva sfaturi pentru a evita această boală mortală.
1. Nu fumați
Majoritatea oamenilor știu că fumatul provoacă cancer pulmonar și atac de cord. Dar puteți adăuga și cancer colorectal pe listă. Fumătorii reprezintă 18% din toți pacienții afectați de boală și sunt cu 25% mai predispuși să moară.
2. Luați aspirină ocazional
Medicamentele antiinflamatoare precum aspirina pot reduce riscul de cancer de colon. Atenție, utilizarea de rutină poate provoca probleme grave, cum ar fi sângerări gastrice la doze mai mari de acid acetilsalicilic. Cu toate acestea, avantajele depășesc în continuare dezavantajele.
3. Evitați carnea roșie
Carnea roșie conține substanțe care afectează intestinele. Numeroase studii legate de consumul de carne roșie arată un risc mai mare de cancer colorectal, precum și alimente grele, procesate, sărate, afumate sau conservate, în special carne, slănină, cârnați și cârnați.
4. Încercați să beți alcool cât mai puțin posibil
Consumul excesiv de alcool poate crește riscul de cancer de colon. Persoanele care iau două sau trei băuturi pe zi au un risc cu 21% mai mare de a dezvolta cancer de colon. Problema este că băutorii în greutate au niveluri mai scăzute de acid folic, o vitamină care poate proteja împotriva cancerului.
5. Luați suficient calciu și vitamina D
Calciul și vitamina D suficiente pot ajuta la prevenirea cancerului de colon, dar nu exagerați. Urmați doza zilnică recomandată de ambii nutrienți (1000 mg de calciu și 600 UI de vitamina D).
6. Mențineți o greutate normală
Obezitatea este asociată cu un risc ridicat de cancer, în special la bărbați. Obezitatea abdominală (grăsimea abdominală) poate fi un factor cheie. Bărbații cu exces de grăsime în jurul abdomenului pot avea celule mai precanceroase. Grăsimea din burtă crește riscul multor alte boli, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și altele asemenea.
7. Exercițiu regulat
Chiar vrei să reduci riscul acestei boli? Mutare! Exercițiile fizice reduc riscul de cancer de colon și polip, în timp ce un stil de viață sedentar îl mărește. A fi activ este ceea ce ai nevoie. Faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute intens, cel puțin cinci zile pe săptămână.
8. Mergeți la teste
Screeningul cancerului colorectal este unul dintre puținele teste care pot preveni efectiv boala. Testarea începe de obicei la vârsta de 50 de ani, iar opțiunile includ colonoscopie și teste de sângerare ocultă.
9. Aflați istoricul familiei
Ereditatea joacă un rol major în cancerul de colon, până la 20% dintre persoanele care dezvoltă cancer de colon au o rudă cu boala. Ar trebui să aflați dacă rudele dvs. au și cancer de colon sau polipi, creșteri în colon sau rect, care pot fi un precursor al bolii. Este important să aflăm câți ani aveau când au fost diagnosticați cu tumora.
10. Bea ceai verde
Un studiu publicat în 2011 la bărbați chinezi a raportat o incidență mai mică cu 54% a cancerului de colon la cei care au băut ceai verde în mod regulat. Cercetările au constatat, de asemenea, că ceaiul verde este o prevenire a multor alte tipuri de cancer, inclusiv plămânul și pancreasul.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Dacă o iau razna, să fie din cauza copiilor ... Mama Articole MAMA și Eu
- Cum să evitați problemele de Revelion din cauza alcoolului și pirotehnicii
- Cum se modifică înscrierea la școala primară și la grădiniță din cauza coronavirusului
- 9 lucruri pe care le fac femeile pentru bărbați Ei cred că le place, dar fac o mare greșeală
- 2021 Divorțul datorat alcoolului Sfaturi juridice