Parfum cu banana, mar sau menta

S-ar putea să vă simțiți prost, dar functioneaza. 3.000 de voluntari l-au testat ca parte a unui test care a confirmat că, cu cât oamenii erau mai des obligați să facă ceva, cu atât se simțea mai puțin înfometați. Și cu cât au slăbit mai mult. Fiecare are în medie 13 kg. Potrivit unei teorii, mirosul alimentelor este greșit creier, cine esti el crede că de fapt a mâncat deja.

bizare

Ia mai mult micul dejun decât cina

Într-un studiu, cercetătorii au împărțit femeile obeze participante în două grupuri. Un grup a consumat 700 de calorii la micul dejun, 500 la prânz și 200 la cină. Al doilea grup a mâncat aceleași feluri de mâncare, dar a fost împărțit caloric în 200 de calorii dimineața și 700 seara. A scăzut după treisprezece luni grup cu mic dejun puternic 8 kg, in timp ce grupul cu o cină grozavă a slăbit doar aproximativ 3 kg.

Puneți o roată pentru fiecare spam în e-mail

De acum înainte, deschide-ți poșta cu mari așteptări. Pentru fiecare spam, adică, dați mesaje nedorite sau poștă în căsuța poștală pe care o primiți o roată prin casă, dacă este necesar, fugiți în sus și în jos pe scări. Puteți arde 35 până la 140 de calorii dintr-o singură dată!

Îmbracă-te

Ar trebui sa incerci truc al femeilor franceze. Mulți dintre ei îl poartă sub haine o panglică legată în jurul taliei, când merg la restaurant la cină. Așa sunt conștienți de burta lor, mai ales dacă încep să simtă panglica mai semnificativ odată cu apropierea serii.

Agățați o oglindă vizavi de masa de luat masa

Potrivit unui studiu, a mânca în fața unei oglinzi a înclinat cantitatea de mâncare, pe care oamenii l-au mâncat, până la o treime. Se pare că, dacă te privești în ochi, îți vei aminti mai ușor angajamentele și obiectivele interioare și nu vei uita că încerci în principal să slăbești.

Faceți o fotografie a mâncării

În loc să luați o notă a fiecărei mușcături, faceți o fotografie. O înregistrare vizuală pentru tine poate ajuta la limitarea veniturilor. Dacă faci o fotografie și o privești imediat, poți să te oprești și să te gândești înainte să pleci. Chiar și pe o salată virtuoasă, puteți observa acea porție mare de brânză sau crutoane prăjite în fotografie.

Ajungeți la bomboane ambalate

Potrivit unui studiu, oamenii au mâncat Cu 30% mai puține dulciuri, dacă ei mai întâi trebuiau să despacheteze. Desfacerea hârtiei necesită un efort, poate de aceea majoretele vor mânca mai puține bomboane.

După cină, aprindeți o lumânare cu parfum de vanilie

Această aromă reduce pofta dulce. Un grup de 160 de voluntari a slăbit în medie cu 2 kg doar pentru că purtau plasturi parfumate cu vanilie.

Înconjoară-te cu albastru

Mâncarea rapidă are un motiv foarte bun pentru a nu găsi decorațiuni albastre în ele. Această culoare este suprimă pofta de mâncare. Experții au descoperit că oamenii au mâncat cu 33% mai puțin atunci când erau în camera albastră. Lumea albăstruie va provoca în mod evident acest lucru mâncarea nu este atât de tentantă. Deci, mănâncă pe farfurii albastre, îmbracă-te în albastru în timp ce mănânci și folosește fețe de masă albastre. Evitați roșu, galben și portocaliu. Conform studiilor, aceste culori susțin apetitul.

Aprindeți luminile, estompați muzica

Restaurantele nu diminuează luminile doar pentru a crea o atmosferă romantică. Ei fac acest lucru, astfel încât să puteți comanda mai multă mâncare. Lumina estompată reduce și barierele alimentare. Dimpotrivă, muzica de fundal moale duce de fapt la mestecarea lentă, mergând astfel împotriva consumului rapid fără gânduri.

Mănâncă trei mușcături mai puțin

Alternativ, luați puțin mai puțin sau beți cu un pahar mai puțin suc. Dacă o faci, poți a salva pana cand 100 de calorii pe zi. Acest lucru este suficient pentru a vă împiedica să vă îngrășați. În caz contrar, fără să-și dea seama, majoritatea oamenilor înregistrează un kilogram pe an.