10.7. 2015 2:00 Dieta cu proteine este de departe cel mai popular tip de dietă din ultima perioadă. Și multe vedete sunt mândre de rezultatele lor excelente și de silueta subțire. Să vedem cum, datorită acestei diete, poți pierde câteva kilograme până în vară.
Arsură rapidă
Cheia succesului unei diete proteice constă nu numai în aportul mai mare de proteine, ci mai ales în consumul redus de zaharuri și amidon. Drept urmare, corpul dumneavoastră poate începe să stocheze în mod eficient depozitele de grăsime depozitate. Acest proces se numește, în general, cetoză. Acesta este unul dintre motivele pentru care dieta proteică este adesea numită dietă ketogenică. Dar cum se realizează cetoza? Cu ajutorul KetoDiet, o dietă cehă cu proteine, va fi foarte ușor.
Cum să o facă?
Baza reducerii eficiente a pernelor inestetice de grăsime este o dietă obișnuită. Aceasta este, de asemenea, una dintre cele mai importante reguli ale KetoDiet - de 5 ori pe zi consumați alimente proteice de înaltă calitate, cu cantități reduse de carbohidrați și grăsimi, care sunt îmbogățite cu vitaminele și acizii grași omega 3 și 6 necesari. Acest lucru va declanșa cetoza, vei învăța să nu uiți de mâncare și corpul tău nu va tinde să „ascundă” grăsimile. În același timp, completați toți nutrienții necesari și începeți metabolismul.
Cu toate acestea, proteinele au un alt rol important - vă protejează mușchii.
Nu uitați să beți
Regimul de băut este o parte integrantă a dietei KetoDiet. Lichidul ideal este, desigur, apă pură, dar sunt permise și ceai negru sau verde sau minerale fără zahăr. Aportul optim ar trebui să fie între 2-3 litri pe zi.
Ce anume să mănânci?
KetoDiet oferă în prezent mai multe tipuri de produse din care vă puteți compune meniul - băuturi proteice în mai mult de 10 arome, omlete de proteine, bețe sau terci. În același timp, este recomandat să consumați legume selectate în timpul dietei, în funcție de faza de slăbire în care vă aflați.
În prima fază, speciile permise includ, de exemplu, broccoli, conopidă, dovlecei, spanac, păstăi de fasole, salate sau varză - în special așa-numitele legume verzi. În a doua fază a KetoDiet, vă continuați să vă îmbogățiți meniul, de ex. Pentru roșii, ardei sau sfeclă roșie, carne sau alte alimente bogate în proteine (tofu, produse lactate etc.) fac parte din două mese zilnice și reveniți treptat la o dietă normală și rațională. Numai datorită acestui fapt, nu veți obține doar kilogramele în plus.