Ce alimente se pot transforma cu kilograme în plus? Sunt acești doisprezece mari arzători de grăsime.
Grapefruit
Vitamina C ajută la metabolismul adecvat al grăsimilor. Drept urmare, alimentele bogate în această vitamină accelerează arderea grăsimilor. Pentru a slăbi, răsfățați-vă cu cel puțin o jumătate de grapefruit la micul dejun sau cu 30 de minute înainte de mese. Te va ajuta să te simți mai plin și să previi supraalimentarea.
Piper negru
Dacă adăugați piper negru în mâncare, acesta nu numai că vă va ajuta să reduceți producția de celule adipoase din corp, ci vă va crește și metabolismul. Aceasta este o veste minunată pentru cei cărora nu le place să mănânce alimente fără un gust puternic și, în același timp, vor să slăbească câteva kilograme.
Ouă
Avantajul ouălor este că, printre alți nutrienți benefici, conțin suficiente proteine (7 g) și sunt săraci în calorii. Vă pot hrăni perfect și dacă le tratați cu micul dejun, veți evita înșelăciunea nesănătoasă înainte de prânz.
Scorţişoară
Se cunoaște că scorțișoara scade glicemia. Acest fapt vă ajută să vă suprimați poftele teribile. Spui că nu sunt multe feluri de mâncare care să conțină scorțișoară? Așadar, adăugați-l la cafea, ceai sau iaurt și veți vedea că nu vă deranjați.
măr
Mărul oferă nenumărate beneficii nu numai în ceea ce privește pierderea în greutate, ci și în ceea ce privește sănătatea noastră și, în plus, gustul excelent. Nu numai că îți va satisface dinții dulci, dar ajută și la digestie. Fibrele suficiente dintr-un măr vă pot hrăni mult timp.
Ceai verde
Catechinele fitochimice, care se găsesc în ceaiul verde, vă accelerează metabolismul. Cu toate acestea, această băutură este mai bine să o bei încă fierbinte. Acest lucru își înmulțește efectele. Dacă adăugați miere și lămâie, nu numai că va fi mai sănătos, ci și mai gustos.
Afine
Cu siguranță știți că afinele sunt o sursă excelentă de antioxidanți, fibre și multe alte substanțe benefice. În plus, conțin doar 40 de calorii. Dacă credeți că aportul zilnic este suficient pentru a face față brioșelor de afine, atunci vă înșelați. Va fi mult mai sănătos dacă le adăugați la salate sau faceți piureuri de afine
Migdale
Nucile te ajută în general să slăbești, dar migdalele au și avantajul de a-ți salva portofelul. Acestea conțin proteine, fibre și grăsimi benefice pentru inimă. O porție de migdale (aproximativ 23) vă va semăna mult timp. Un alt avantaj este că îi poți lua cu tine oriunde te-ai afla și reprezintă primul ajutor dacă ai dorința de a te sufoca.
Ardei iuti
Ardeii iute conțin substanța capsaicină, despre care se știe că suprima pofta de mâncare.
Cafea
Da, această băutură iubită se află și pe lista arzătoarelor de grăsimi. De ce? Mai multe studii confirmă faptul că cafeaua (în special cofeina) accelerează metabolismul. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă dacă îl bem fără suplimente precum zahăr sau lapte sau smântână. De asemenea, trebuie menționat faptul că cafeaua nu trebuie exagerată, deoarece prea multă cofeină poate avea efecte foarte dăunătoare asupra organismului. Una-trei căni pe zi va fi suficientă.
Quinoa
Quinoa sunt boabe pline de fibre și proteine. Substanțe care te vor face să te simți saturat mult timp. În plus, spre deosebire de alte boabe, quinoa are un indice glicemic scăzut; aceasta înseamnă că zahărul din sânge nu va crește după ce ați consumat acest aliment și nu va trebui să vă prăjiți.
Legume
shutterstock
Legumele te vor ajuta cu siguranță să slăbești. Este bogat în nutrienți și fibre. Este ideal dacă consumați cel puțin 2-3 căni pe zi. Dintre legume, cu siguranță merită menționate leguminoasele (în special fasolea), pepenele verde sau cartofii dulci.