Știm despre mai multe arzătoare de grăsimi care au fost folosite de zeci de ani pentru a accelera și simplifica arderea grăsimilor în timpul dietei. Să ne concentrăm în acest articol asupra a 5 dintre ele care au o bază naturală. Pe lângă informații mai detaliate despre acestea, vom analiza și diviziunea generală a arzătoarelor.

Tipuri de arzătoare de grăsimi

Nu toate arzătoarele au același principiu de funcționare. Cele mai faimoase sunt termogenice arzătoare, care vă poate crește temperatura corpului cu câteva zecimi de grad. Drept urmare, corpul tău va avea nevoie de mai multe calorii pentru a funcționa, deficitul tău caloric va fi mai mare și vei slăbi mai mult.

O altă categorie sunt substanțele care suprima pofta de mancare. Prin urmare, au funcția opusă ca arzătoarele termogene. Acestea nu măresc nevoile de energie ale corpului tău, dar încearcă să îl împiedice să mănânce calorii în organism sub formă de alimente.

ajuta

Al treilea grup sunt blocanți ai grăsimilor și carbohidraților. Acestea funcționează mâncând, dar unii dintre carbohidrații sau grăsimile din acest aliment nu sunt niciodată absorbite și trec doar prin tractul digestiv și sunt excretate din organism.

Ultima categorie este regulatori tiroidieni. Acestea îi sporesc eficiența, datorită căreia arzi mai multe calorii și astfel accelerezi pierderea în greutate. Toate aceste arzătoare sunt dovedite științific și sigure.

Cofeină

Cofeina nu este nimic nou, toată lumea o știe. Cu toate acestea, puțini oameni știu că sunt printre cei mai de bază arzătoare de grăsimi. Este localizat de ex. în cafea și ceai și datorită faptului că te trezește, îți poți exersa antrenamentul mai intens decât fără el. Acest lucru va arde mai multe calorii și va favoriza pierderea în greutate.

O cafea are aproximativ 50-120 mg de cofeină, ceea ce nu este suficient și consumul de cafea în timpul zilei și în dietă este o alegere bună. Totuși, dacă vrei serios pentru a sprijini scăderea în greutate, precum și performanța exercițiului, este mai bine să luați cofeină în tablete separate sau sub formă de arzătoare complexe de grăsimi. Fiecare comprimat conține de obicei 100 mg sau 200 mg de cofeină. Dacă aveți comprimate separate de cofeină, începeți cu o doză de 100-200 mg înainte de antrenament. Dacă acest lucru nu este suficient pentru dvs., puteți crește doza treptat. Aveți însă grijă să nu exagerați cu cofeina, deoarece vă poate provoca probleme digestive în cantități mari. Dacă doriți să primiți cofeină într-un incinerator complex, urmați doza de pe ambalaj.

Dacă doriți cofeină care vi se potrivește, contactați de ex. după Coffy 200 de la Best Nutrition. Există până la 200 mg de cofeină într-o singură doză (1 comprimat).

Capsaicina

Probabil ați auzit și de această substanță. Este dosarul ardei iuti, ceea ce îi face să ardă. Aparține unui grup arzătoare de grăsimi termogene. Foarte repede după utilizare, temperatura corpului crește, grăsimea (caloriile) arde și la doze mai mari este posibil să simțiți bufeuri. Pe lângă creșterea temperaturii corpului, funcționează și el regulator al apetitului. Cu toate acestea, el pierde această proprietate după aproximativ o săptămână de la începutul utilizării.

Extract de ceai verde

Extractul de ceai verde este un ceai verde concentrat sub formă de pulbere sau tablete. Conține cafeină și epigalocatechină galat (EGCG). EGCG poate crește cheltuielile de energie ale corpului datorită efectului termogen cu până la 5%. Dacă doriți să luați suficient din această substanță, ar trebui să beți 3-5 căni de ceai verde puternic pe zi. Dacă doriți să luați acest extract din suplimente, respectați o doză zilnică de 250-500 mg.

O alegere bună atunci când alegeți un extract de ceai verde este de ex. Ceai verde de la Best Nutrition.

Carnitina

Carnitina este aminoacidul natural al organismului. Fie corpul nostru îl face, fie îl luăm din mâncare. Pentru un aport normal de carnitină, va fi suficient un meniu variat care va conține carne neagră. Dacă doriți să luați mai multă carnitină și pentru arderea grăsimilor, nu este posibil să luați suficient din alimente și ar trebui să căutați suplimente nutritive.

Doza zilnică de carnitină este cuprinsă între 500 și 2000 mg și trebuie administrată în mod regulat. Dacă alegeți de ex. Carnitine 2000 de la Best Nutrition, într-o singură doză aveți până la 2.000 mg de carnitină. Dacă această doză este prea mare pentru dumneavoastră, puteți lua doar un comprimat.

CLA

CLA este acid linoleic conjugat. Este un acid gras care previne absorbția grăsimilor din alimente, stimulează descompunerea grăsimilor și o transportă către celule, unde este utilizată ca sursă de energie.

Ar trebui să luați 3.200 - 6.400 mg de CLA zilnic cu alimente. Împărțiți această doză în 2-3 doze, nu o luați imediat. CLA trebuie utilizat mult timp, deoarece efectele nu vor apărea timp de câteva zile până la săptămâni.

Un supliment adecvat pentru a completa CLA este de ex. CLA 2000 de la Best Nutrition. Fiecare doză este de 2.000 mg CLA (2 comprimate). Dacă doriți să creșteți doza zilnică, datorită conținutului de 1.000 mg CLA într-o capsulă, puteți crește cu ușurință doza zilnică cu 1.000 mg fără a trebui să împărțiți capsulele în jumătate și mai jos.

daca esti nu știi care arzător va fi cel mai bun pentru tine, citiți articolul: Cum să alegeți un arzător de grăsimi?