pentru

Persoanele cu un sistem imunitar slăbit sau cu o lipsă de substanțe nutritive pot fi mai predispuse la gripă sau răceală. Stresul, lipsa somnului și prea multe toxine pot agrava simptomele gripei.

Potrivit unui raport emis de Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) la 8 decembrie 2017, activitatea gripală în Statele Unite a crescut brusc de la începutul lunii noiembrie.

Din fericire, există remedii naturale care ne pot ajuta cu gripa.

Ce este gripa?

Gripa este o boală respiratorie contagioasă cauzată de virusul gripal. Acest virus se răspândește de la o persoană la alta prin aer.

Simptomele gripei pot include:

  • febră
  • tuse
  • nasul plin
  • dureri corporale și musculare
  • durere de cap
  • oboseală
  • vărsături
  • diaree

Oricine poate suferi de gripă, dar copiii mici, femeile însărcinate și persoanele cu vârsta peste 65 de ani prezintă un risc mai mare de a dezvolta complicații grave de sănătate.

Tratament de rutină

Tratamentul convențional al gripei include antivirale și vaccinuri. Desigur, nu recomandăm vaccinarea pentru a vă preveni de gripă.

Aceste vaccinuri au efecte secundare și conțin adesea substanțe chimice periculoase și conservanți pentru vaccinuri. În cazuri rare, pot provoca chiar reacții alergice severe.

CDC a adăugat recent linii directoare privind intervențiile non-farmaceutice, cu recomandări despre cum să vă protejați pe voi și pe ceilalți de gripă. Aici sunt câțiva dintre ei:

  • Dacă sunteți bolnav, rămâneți acasă.
  • Rămâneți acasă dacă intrați în contact cu un membru al familiei bolnav.
  • Când tuși și strănut, acoperă-ți gura cu un țesut.
  • Spălați-vă pe mâini sau folosiți soluții dezinfectante.
  • Dacă trebuie să întâlnești oameni din motive obiective, folosește un voal.

Respectând aceste reguli de bază, puteți preveni răspândirea gripei.

Dacă dumneavoastră sau cei dragi urmăriți deja simptomele și vă gândiți să scăpați de gripă în 24 de ore fără medicamente, citiți sfaturile noastre despre cum puteți ajuta:

12 remedii naturale pentru gripă

Cum să scapi de gripă fără utilizarea drogurilor? Medicina de acasă recomandă vitaminele C și D, suplimente nutritive pe bază de plante, uleiuri esențiale, probiotice și o dietă sănătoasă.

1. Vitamina C (1.000 mg de 3-4 ori pe zi)

Vitamina C ajută sistemul imunitar să funcționeze corect și susține, de asemenea, producerea de celule albe din sânge.

Luați 1.000 de miligrame de vitamină C pe zi pentru a preveni gripa și răcelile și până la 4.000 de miligrame pe zi dacă observați deja simptome ale bolii.

Mănâncă fructe și legume.

2. Vitamina D (2.000 UI pe zi)

Vitamina D este produsă în corpul nostru prin acțiunea soarelui și controlează expresia a peste 2.000 de gene, inclusiv gene din sistemul imunitar. Cercetări recente au descoperit că nivelurile scăzute de vitamina D au ca rezultat o incidență crescută a răcelii, gripei și bolilor respiratorii.

Mulți medici consideră că doza zilnică actuală recomandată de vitamina D este foarte mică și recomandă administrarea a 2.000 UI în loc de 200 la 400 UI.

Pentru răceli și gripă, utilizați 2.000 UI pe kilogram din greutatea dvs. o dată pe zi timp de trei zile.

De asemenea, puteți testa nivelul vitaminei D din corpul dumneavoastră cu un test la domiciliu achiziționat la o farmacie sau pe internet.

3. Echinacea (1.000 mg de 2-3 ori pe zi)

Această plantă vă poate ajuta să eliminați boala din corp, dar trebuie să începeți să o luați imediat ce observați primele simptome.

Cercetările au arătat că echinacea este la fel de eficientă (dacă nu chiar mai mare) ca oseltamivirul (Tamiflu®) în tratarea bolilor respiratorii.

Are efecte antiinflamatorii, care ajută la reducerea simptomelor bronșice ale gripei și răcelii.

Echinacea distruge drojdiile și mai multe specii de ciuperci.

Echinacea poate avea concentrații diferite, în funcție de preparatul specific. Acestea sunt de obicei:

  • Comprimate care conțin 6,78 miligrame de extract de echinacea - luați 2 comprimate de 3 ori pe zi.
  • 900 de miligrame de tinctură de rădăcină de echinacea pe zi.
  • 5 până la 6 căni de ceai de echinacee în prima zi de simptome, apoi o cană pe zi.

4. Baza neagră (10 ml pe zi)

Această plantă poate distruge virusul gripei și întări imunitatea.

Atât florile, cât și fructele bazei întăresc sistemul imunitar, tratează gripa și asigură ameliorarea durerii sinusale.

Ajută la bronșită. Un studiu preliminar a constatat că a redus severitatea și durata gripei atunci când a fost luată de la primele semne ale bolii.

5. Ulei de oregano (500 mg de două ori pe zi)

Uleiul de oregano are efecte antivirale puternice.

6. Zinc (50 - 100 mg pe zi)

Zincul susține sistemul imunitar și are, de asemenea, un efect antiviral. Veți obține cele mai bune rezultate dacă le luați chiar de la primele semne ale bolii.

Zincul poate atenua simptomele virusului rinitei, dar nu este bine să îl folosiți în cantități mari. Sub formă de tablete și spray-uri, își pierde efectul.

Luați 50 - 100 miligrame de zinc pe zi pentru a preveni gripa și răcelile.

7. Drojdia de bere

Drojdia de bere conține vitamine B, crom și proteine. Sunt excelente în tratamentul răcelilor, gripei și altor infecții ale căilor respiratorii.

Drojdia de bere stimulează enzimele intestinale care ajută la ameliorarea diareei, la combaterea bacteriilor din intestine și la îmbunătățirea răspunsului imun la virușii care atacă plămânii.

Cercetările au arătat că drojdia de bere reduce riscul de răceli și gripă și ajută la ameliorarea simptomelor mai rapid.

8. Uleiuri esențiale

Frecarea cu menta și ulei esențial de tămâie în pielea gâtului și a picioarelor susține sistemul imunitar.

Uleiul de cuișoare, la rândul său, protejează corpul de infecții și accelerează recuperarea după gripă.

9. Chiropractica ca prevenire împotriva gripei

În timpul epidemiei de gripă din 1918, pacienții care au primit îngrijiri chiropractice au supraviețuit mult mai ușor.

Un studiu din 2011 a sugerat promisiunea chiropracticii și potențialul său de a consolida sistemul imunitar.

10. Probiotice

Restaurarea bacteriilor benefice din intestine poate întări semnificativ sistemul imunitar.

11. Aer curat

În interior poate fi o sursă de toxine și bacterii concentrate în timpul iernii.

În timpul sezonului de încălzire, respirăm aer uscat în casele noastre, ceea ce face căile respiratorii mai sensibile și mai sensibile la viruși. Puțin lumina soarelui este un bonus suplimentar pentru timpul petrecut afară.

12. Alimente adecvate pentru recuperarea mai rapidă de la gripă

1. Mese ușor de digerat:Diverse supe precum bulionele de oase, legume fierte sau ceaiuri de plante pentru digestie. Nu te forța să mănânci.

2. Apă: Hidratarea adecvată este cheia eliminării virusurilor și bacteriilor. Ceaiul verde și cel negru sunt un suport eficient pentru sistemul imunitar și antioxidanți excelenți. Încercați să beți cel puțin 2,5 dcl de apă la fiecare două ore.

3. Apă fierbinte cu lămâie, miere și scorțișoară: Mierea și scorțișoara ajută la prevenirea formării mucusului și te mențin hidratat.

4. Ghimbir: Faceți ceai de ghimbir cu miere.

5. Usturoi și ceapă: Ambele ajută sistemul imunitar.

7 pași pentru a lua gripa și a nu răci tot anul

Pasul 1: Mănâncă alimente „reale”

Ce sunt alimentele „reale”? Acestea sunt alimente naturale - le obții din natură și sunt procesate cât mai puțin posibil pe drumul spre masa ta.

Acestea sunt de fapt alimente „originale” care ar trebui să ne mențină sănătoși și în viață fără boli debilitante - mere, morcovi, nuci și semințe.

Alimente care nu sunt pline de hormoni, pesticide și alte substanțe chimice. De asemenea, le puteți crește singur în propria grădină organică sau le puteți păstra în curte, cum ar fi găinile.

Alte alimente consumate zilnic pot fi numite alimente „false”. Acestea sunt cele pe care le veți găsi pe rafturile tuturor magazinelor alimentare.

Alimente care sunt procesate, modificate și atât de îndepărtate de „originalul” lor, încât nu mai seamănă între ele.

Înțelegem ceva de genul Doritos, băuturi carbogazoase, delicatese cu fructe, mâncăruri „cu microunde” și altele asemenea.

Consumând alimente reale, îți aprovizionezi corpul cu toți nutrienții necesari pentru a funcționa corect și a rămâne sănătos. Aceste alimente ar trebui să conțină dieta ta zilnică.

Pasul 2: Exercițiu

Chiar dacă nu pare să gândești ca „Aș prefera să fac mișcare ca să nu mă îmbolnăvesc”, mișcarea îmbunătățește sănătatea generală și ajută la menținerea gripei.

Potrivit cercetătorului Michael Flynn de la Universitatea Purdue, care studiază impactul exercițiilor fizice asupra sistemului imunitar, 30 de minute de exerciții de 3 până la 4 ori pe săptămână este cel mai bun mod de a vă susține sistemul imunitar. În plus, orice exercițiu are efectul opus.

Flynn a descoperit că, dacă alergi 16 kilometri pe săptămână, îți crești imunitatea, dar dacă crești numărul de kilometri la 32, crești riscul de infecții.

Prin urmare, recomandăm antrenament intensiv în loc de exerciții cardiovasculare de anduranță.

Pasul 3: dormiți bine

Știm de veacuri că trebuie să dormim bine și este adevărat și astăzi. Dacă suntem bolnavi, avem nevoie de multă odihnă. Cu toate acestea, nu ne putem „ridica” săptămâni sau luni petrecând noaptea.

Un somn bun și suficient este cheia unei sănătăți bune. Studiile au arătat că lipsa somnului este asociată cu probleme de sănătate și incapacitatea de a pierde în greutate.

Un sistem imunitar slăbit este, de asemenea, considerat a fi unul dintre efectele adverse ale privării de somn.

Pasul 4: Bucură-te de viață!

Nimic nu este un factor declanșator la fel de puternic pentru diverse boli, inclusiv gripa și răcelile, ca stresul.

Potrivit lui Laurel Mellin, profesor asociat la Universitatea din California, San Francisco și fondatorul EBT (Emotional Brain Training) Inc., stresul provoacă până la 80% din problemele de sănătate.

Mellin a dezvoltat o nouă abordare a gestionării stresului. Folosește unele funcții specifice ale creierului pentru a putea trece printr-o situație stresantă și pentru a vă simți rapid calm și echilibrat.

Una dintre cele mai bune modalități de a face față stresului este să te distrezi. Dacă, pe lângă muncă, nu găsim timp pentru distracție, devenim nefericiți și amorțiți.

Prin urmare, găsiți timp pentru plăcerile de zi cu zi. Indiferent dacă ascultați muzica preferată, mergeți la filme sau la teatru, faceți sport cu familia sau prietenii - este obligatoriu să vă distrați în fiecare zi, mai ales dacă simțiți că este ultimul lucru pe care doriți să-l faceți.

Pasul 5: Luați suficientă vitamina D

Aflăm din ce în ce mai multe despre efectele benefice ale vitaminei D asupra sănătății noastre. Are un efect de susținere asupra creșterii osoase și deficiența sa este asociată cu multe probleme de sănătate.

Dr. Michael Holick, un om de știință care lucrează de mult timp la vitamina D, spune că cel mai bine este să obțineți vitamina D prin expunerea la lumina soarelui.

Așa este, el recomandă să rămână la soare, dar în siguranță. În Soluția de vitamina D, Holick susține că lipsa vitaminei D (de care suferă mulți oameni din Occident fără a fi conștienți) poate provoca confuzie în organism - precum și în sistemul imunitar.

Dacă doriți să bateți gripa sau o răceală, asigurați-vă că petreceți timpul regulat (și în siguranță) la soare.

Dacă locuiți într-un loc în care soarele apare doar ocazional, este recomandabil să luați un supliment de vitamina D până când nivelul său în corpul dvs. este suficient de ridicat pentru a vă menține sănătos în perioada fără soare.

Pasul 6: Folosiți doar multivitamine 100% naturale

Suplimentele multivitaminice sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă îngriji sănătatea. Cu toate acestea, nu toate multivitaminele sunt adecvate.

Nu alegeți vitamine sintetice, ci 100% naturale - acestea sunt cele mai apropiate de sursa reală de vitamine și minerale.

Corpul tău le poate recunoaște mai bine, le poate digera și absorbi din ele nutrienți. Asigurați-vă că multivitaminele la alegere au un certificat de calitate ISO. Acest lucru vă va garanta că ați ales o vitamină de calitate.

Pasul 7: Evitați zahărul

Dacă vrei să fii sănătos, nu mânca zahăr. Slăbește sistemul imunitar și ajută la multiplicarea bacteriilor. Evitați-o mai ales dacă sunteți expus la stres și în timpul perioadei de gripă.

Pe piață există o serie de îndulcitori naturali care pot înlocui zahărul. Încercați stevia sau mierea și evitați îndulcitorii artificiali (acestea sunt alimentele „false”!). Verificați informațiile despre compoziție pe ambalajele pentru alimente și excludeți cele care conțin zahăr.

Nimeni nu vrea să răcească sau să gripeze. Dacă urmați acești 7 pași, nu numai că veți bate gripa sau o răceală, dar vă veți proteja și corpul de multe boli cronice mai grave care vă pot pune în pericol.

Măsuri

Dacă dumneavoastră sau cei dragi aveți problema gripală (de exemplu, aceasta devine pneumonie) sau nu știți cum să reduceți febra, solicitați imediat asistență medicală.

Dacă aveți gripă și suferiți de o boală cronică (cum ar fi astmul bronșic) sau sunteți gravidă, consultați medicul dumneavoastră.

Concluzie

Gripa este o boală respiratorie contagioasă cauzată de virusul gripal. Tratamentul convențional pentru gripă implică administrarea de antivirale și vaccinări.

Încercați să atenuați simptomele gripei într-un mod natural. Recomandările de mai sus vă vor ajuta în tratament sau în construirea unui sistem imunitar puternic.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru orice evoluție mai severă a gripei.