• vitaminei

18 beneficii ale vitaminei E pentru sănătate, păr și piele

Vitamina E este un leac miraculos! Ajută la multe probleme ale inimii și sângelui, inclusiv artere înfundate, hipertensiune arterială, artere întărite la nivelul picioarelor, varice, diabet și tulburări ale nervilor, cum ar fi boala Alzheimer și demența. Vitamina E aduce și beneficii ochilor, protejează fătul în uter, este benefică pentru sănătatea femeilor și se găsește în multe produse cosmetice. Vitamina E sau alfa-tocoferolul este un antioxidant solubil în grăsimi care se găsește în legumele cu frunze verzi, nuci, semințe, fructe de mare și fructe.

Suplimentele cu vitamina E sunt prescrise atunci când organismul este incapabil să absoarbă nutrienții dintr-o dietă normală din anumite motive. Aplicarea topică a vitaminei E poate fi sub forma unui extract de ulei frecat în piele și păr pentru o mai bună creștere și nutriție. Vitamina E aduce astfel următoarele beneficii:

Pentru piele

1. Se înmoaie
2. Evită îmbătrânirea prematură
3. Ajută la arsurile solare
4. Luminează petele întunecate
5. Curățați
6. Vindecă unghiile uscate
7. Vindecă cicatricile
8. Ameliorează durerile de răni

Pentru păr

9. Stimulează creșterea părului
10. Previne griul prematur
11. Luminați părul
12. Remediază capetele despicate

Pentru sanatate

13. Vindecă arsurile ușoare
14. Aprinde cicatricile
15. Previne cancerul de piele
16. Vindecă bolile de piele
17. Reduce consecințele colesterolului rău
18. Tratează fibroza chistică la sugari

Beneficiile vitaminei E pentru piele

Vitamina E este o vitamină de frumusețe. Luați-l intern și nu uitați să-l aplicați direct pe piele. Citiți mai multe despre beneficiile vitaminei E.

1. Se înmoaie

Vitamina E reînnoiește și revitalizează pielea deshidratată. De asemenea, puteți face emolientul singur, pur și simplu amestecați câteva picături de vitamina E cu crema de noapte și aplicați cu o noapte înainte de culcare. În loc de smântână, puteți folosi și un ulei de bază, cum ar fi uleiul de măsline. Deoarece vitamina E este liposolubilă, este mai grea decât substanțele solubile în apă și mai eficientă pentru pielea uscată. Cu toate acestea, vitamina E poate crește probabilitatea de acnee bruscă, deoarece este un agent de umectare sever. Dacă sunteți predispus la astfel de afecțiuni, consultați un dermatolog despre utilizarea acestuia.

2. Evită îmbătrânirea prematură

Vitamina E luptă împotriva pielii plictisitoare, ridate și lăsate. Crește producția de colagen, o proteină responsabilă de menținerea elasticității pielii. Acest lucru reduce apariția liniilor fine și a ridurilor, care sunt cel mai frecvent semn de îmbătrânire.

3. Ajută la arsurile solare

Uleiul de vitamina E ajută la tratarea pielii arse de soare, trebuie doar să răspândiți câteva picături în piele. De asemenea, puteți utiliza o capsulă de vitamina E, pe care o deschideți și răspândiți conținutul acesteia. Vitamina E conține antioxidanți care neutralizează efectul radicalilor liberi eliberați de radiațiile UV.

4. Luminează petele întunecate

Petele întunecate sunt cauzate de diverse cauze - leziuni ale radicalilor liberi, îmbătrânire, probleme hepatice etc. Vitamina E poate elimina acești factori. Pentru a ușura petele întunecate, veți avea nevoie de o capsulă cu vitamina E, pe care o veți sparge și amesteca conținutul acesteia în smântână sau ulei de măsline. Aplicați produsul în fiecare zi. Vitamina E este bogată în antioxidanți care reduc daunele cauzate de radicalii liberi, care deseori duc la hiperpigmentare și pete asociate pe piele.

5. Curățați

Vitamina E curăță pielea de murdărie și impurități din mediul exterior menținând în același timp echilibrul uleios. Tot ce aveți nevoie este câteva picături de ulei de vitamina E, pe care le picurați pe un tampon de bumbac și vă frecați fața de două ori pe zi. Vitamina E este un emolient greu care îndepărtează cu ușurință impuritățile de pe suprafața pielii și o menține în echilibru.

6. Vindecă unghiile uscate

Uleiul de vitamina E este un remediu eficient pentru unghiile uscate și rupte. Masați câteva picături de ulei în pielea din jurul unghiilor și în ele însăși.

7. Vindecă cicatricile

Vitamina E contribuie la reducerea vizibilității cicatricilor, de aceea este indicat să o aplicați în mod regulat în zonele afectate. Cicatricile apar atunci când pielea își pierde elasticitatea prin întinderea straturilor superioare și inferioare. Vitamina E redă elasticitatea pielii, reducând astfel vizibilitatea cicatricilor.

8. Ameliorează durerile de răni

Uleiul de vitamina E ameliorează durerile de herpes, aplicându-l direct pe zona afectată. Înmoaie pielea buzelor și te eliberează de uscăciune care duce la herpes.

Încercați miracolul vindecător al vitaminei E pure în concentrație de 5%. Aplicați direct pe piele, cum ar fi crema de noapte, crema pentru ochi, pielea arsă.

Beneficiile vitaminei E pentru păr

Părul este coroana frumuseții. Ca vitamina E, le întărește structura?

9. Stimulează creșterea părului

Vitamina E repară foliculii de păr deteriorați și favorizează creșterea sănătoasă a părului. Rupeți capsula de vitamina E și amestecați conținutul cu ulei de nucă de cocos cald sau ulei de măsline. Masați amestecul în scalp și păr, lăsați-l să acționeze 30 de minute și apoi clătiți cu apă călduță. Vitamina E conține antioxidanți care îmbunătățesc circulația sângelui în toate părțile corpului, inclusiv în cap. Tratează părul de la rădăcini până la vârfuri și asigură o creștere sănătoasă.

10. Previne cenușarea prematură

Uleiul de vitamina E este eficient în încetinirea procesului de îmbătrânire, indiferent dacă este vorba de piele sau păr. Antioxidanții conținuți în acesta previn coroziunea țesuturilor și reduc riscul de cenușire prematură.

11. Luminați părul

Utilizarea regulată a uleiului de vitamina E îmbunătățește starea părului și îl face mai sănătos și mai luminos. Este un emolient natural care le înmoaie și netezește.

12. Remediază capetele despicate

Vârfurile despicate sau alte daune cauzate de uscare constantă, filmare sau colorare sunt printre cele mai frecvente probleme ale părului. Le puteți trata cu vitamina E amestecată cu aceste ingrediente în raportul recomandat:

85 g ulei de măsline

85 g ulei de cocos

85 g ulei de cânepă

85 g ulei de jojoba

56 g de ulei de vitamina E

Se amestecă toate, cu excepția ultimului ulei, pentru a forma o bază pentru adăugarea de ulei de vitamina E. Puteți utiliza amestecul ca emolient cald sau vopsiți vârfurile cu el. Acest lucru vă va întări părul și va reduce ruperea.

Beneficiile vitaminei E pentru sănătate

Sănătatea și frumusețea vin din interior. Cum ne ajută vitamina E?

13. Vindecă arsurile ușoare

Uleiul de vitamina E este utilizat pentru tratarea arsurilor ușoare și a leziunilor. Doar aruncați câteva picături pe un tampon de bumbac și aplicați pe zona afectată. Nu ar trebui să fie prea cald, repetați procedura timp de câteva zile până la vindecarea completă.

14. Aprinde cicatricile

Vitamina E este un ajutor excelent pentru a ușura cicatricile după arsuri sau acnee. Aplicați câteva picături direct pe cicatrice, fie că este proaspătă sau veche. Masați-l ușor cu mișcări circulare, după absorbția adâncă în piele, reface țesutul cicatricial.

15. Previne cancerul de piele

Printre altele, vitamina E ajută la prevenirea bolilor grave, precum cancerul de piele. Adăugați 4 până la 5 picături de ulei de vitamina E la protecția solară, pe care o aplicați de fiecare dată când ieșiți la soare. Antioxidanții conținuți în această vitamină previn efectele nocive ale soarelui, care determină proliferarea celulelor canceroase.

16. Vindecă bolile de piele

Vitamina E este eficientă în tratamentul bolilor de piele, cum ar fi eczeme sau psoriazis. Aplicați-l de două ori pe zi pe zona afectată. Mentine suplete, previne uscarea, imbunatateste regenerarea si elasticitatea.

17. Reduce consecințele colesterolului rău

Incorporează vitamina E în dieta ta și susține inima. Acumularea de colesterol rău în artere determină o pompare mai dificilă a inimii și afectează circulația sângelui, crescând astfel riscul de infarct. Vitamina E previne manifestările negative ale colesterolului rău, previne oxidarea și depozitarea acestuia în artere.

18. Tratează fibroza chistică la sugari

Suplimentele nutriționale care conțin vitamina E ajută la tratamentul bolilor precum fibroza chistică care duce la blocarea pancreasului. Pentru a preveni această problemă, adăugați vitamina E în dietele copiilor dvs. Ajută la menținerea greutății adecvate la copiii cu fibroză chistică și reduce riscul de blocaj pancreatic.

Surse alimentare de vitamina E

Unele alimente sunt o sursă naturală excelentă de vitamina E și vă vor umple deficiența cu această substanță importantă. Sunt:

Seminte de floarea soarelui: 28 g de semințe de floarea-soarelui uscate conțin 7,4 mg de vitamina E. Aceasta este o cantitate care vă va acoperi 90% din nevoile zilnice. Le puteți înlocui cu ulei de floarea soarelui.

Avocado: O jumătate de avocado conține 2 mg de vitamina E și 161 de calorii, ceea ce reprezintă o cantitate mare în ambele cazuri.

Nuci de pin: 28 g de nuci de pin conțin 2,6 mg de vitamină E și 191 de calorii. Le puteți adăuga la salată, uleiul lor este de asemenea potrivit.

Spanac: Spanacul este foarte hrănitor și conține calciu, folat și vitamina E. O cană de spanac gătit acoperă 20% din necesarul zilnic de vitamina E. Este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre pentru a ajuta la menținerea unei linii slabe.

Kel: Kel se bucură de o popularitate din ce în ce mai mare. Conține mulți nutrienți, o cană acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamina E.

Legume sfeclă: Nu este unul dintre cele mai delicioase, dar conține o mulțime de substanțe nutritive. O jumătate de cană va oferi 2,9 mg de vitamina E și doar 24 de calorii.

Chard: Chard este una dintre cele mai sănătoase legume cu un conținut ridicat de vitamine A, C și K. O cană de chard fierte acoperă 17% din necesarul zilnic de vitamina E.

Legume de varză: O cană acoperă 14% din necesarul zilnic de vitamina E.

Migdale: Nucile conțin, în general, o concentrație mare de vitamina E, în special pentru migdale, aceasta este de 7,5 mg în 28 g.

Pătrunjel: Pătrunjelul nu este numai bogat în gustul și textura salatei, ci și în vitamina E.

Nevoia nutrițională de vitamina E

Necesitatea nutrițională de vitamina E după vârstă este prezentată în următorul tabel:

Categorie (COPII ȘI ADULȚI) LIMITĂ SUPERIORĂ ADMISĂ PENTRU ADMISIE DE VITAMINĂ e (ALFA-TOCOFEROL) ÎN MILIGRAME (mg) ȘI UNITATE INTERNAȚIONALĂ (UI)
1-3 ani 200 mg/zi (300 UI)
4-8 ani 300 mg/zi (450 UI)
9-13 ani 600 mg/zi (900 UI)
14-18 ani 800 mg/zi (1.200 UI)
19 ani și peste 1.000 mg/zi (1.500 UI)

Riscurile deficitului de vitamina E

Vitamina E este unul dintre nutrienții esențiali necesari pentru buna dezvoltare și întreținere a corpului uman. Deficitul de vitamina E se poate manifesta după cum urmează:

  • Piele uscata
  • Cataractă
  • Anemie ușoară
  • Scăderea libidoului
  • Dificultăți de reproducere și fertilitate
  • Crampe la picioare
  • Probleme gastrointestinale

Riscuri de supradozaj cu vitamina E

Utilizarea vitaminei E include consum oral și aplicare topică. Dacă se consumă oral, se recomandă o limită zilnică de 15 mg. Depășirea acestei limite poate provoca reacții adverse grave. Persoanele cu următoarele probleme de sănătate ar trebui să evite aportul oral de vitamina E:

Diabet - Vitamina E poate crește riscul de insuficiență cardiacă la persoanele cu diabet zaharat.

Deficitul de vitamina K - coagularea sângelui poate apărea la astfel de persoane.

Probleme cardiace anterioare - Vitamina E poate crește riscul de atac de cord la persoanele care au avut probleme cu acest organ în trecut.

Cancer de inimă și gât - Persoanele care suferă de această boală nu ar trebui să ia mai mult de 400 UI de vitamina E pe zi.

Retinita Pigmentara - vitamina E sintetică din suplimentele nutritive accelerează pierderea vederii la persoanele care suferă de această boală. Cu toate acestea, o doză mai mică (3 UI pe zi) este inofensivă.

Operațiuni - deoarece vitamina E diluează sângele, crește riscul de sângerare. Evitați-l dacă sunteți după operație.