Astăzi continuăm o serie de articole profesionale despre un stil de viață mai bun, „ne vom lua mușchii și îi vom îngriji” pentru un capriciu.

mușchiul

Pierderea în greutate este un subiect etern nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați. Dar supraponderalitatea sau obezitatea nu sunt doar o problemă pentru persoanele care au probleme vizibile. Cu toate acestea, realitatea dură este că fiecare al doilea locuitor din Slovacia are sau va avea probleme grave de sănătate cauzate de supraponderalitatea. Poate înainte de treizeci.

Dar oamenii relativ slabi care nu fac sport au aceleași probleme. Un fapt foarte șocant este cunoscut din măsurătorile noastre experți - o persoană săracă poate avea aceeași cantitate de grăsime corporală (adesea între organe) ca o persoană care este supraponderală sau obeză. Cum este posibil? Pur şi simplu!

Cel mai valoros atu al corpului nostru este mușchii. Literalmente. În momentul în care nu mai avem grijă de această proprietate (neexercitând), o pierdem rapid și odată cu aceasta ne pierdem sănătatea. Mușchii sunt singura masă corporală activă care poate arde în mod eficient depozitele de grăsimi și ne poate menține sănătatea și toate organele interne în stare bună. Aceasta înseamnă că singura modalitate de a obține succesul pe termen lung este exercițiul fizic, alimentația adecvată și somnul suficient de bun. 99% dintre persoanele care slăbesc nu reușesc pentru că nu înțeleg acest fapt simplu. Acest lucru se datorează faptului că urmăresc obiective incorecte, cum ar fi:

  • care dietă trebuie încercată imediat după ce a fost recomandată de un vecin care a „slăbit” și (pentru câteva zile)
  • ce număr arată greutatea (la urma urmei, numărul este mai important decât dacă o persoană arată sau nu în oglindă?)
  • cum să vă protejați aportul de energie (se spune că cu cât o persoană mănâncă mai puțin, cu atât pierde mai bine în greutate sau ce?)
  • cum să consumi cât mai puțină grăsime (câștigă grăsime din grăsime, îmi lipsește ceva?), și altele ...

Prin urmare, întrebați:

  • cum să faci mișcare corect și eficient?
  • cum să mănânci corect și să obții rezultate proporționale cu efortul?
  • ce ar trebui să știu (nutriție, mișcare, somn) pentru a reuși?
  • cum să obțineți succes pe termen lung în probleme de slăbire fără efecte de yo-yo?