Corp incredibil! Exact asta va spune toată lumea când se uită la o frumusețe de ciocolată, a cărei figură nu poate fi numită altceva decât luxoasă.

kilograme

Ciara în formă de vârf - știm la ce îi datorează

Are un fiu de un an și corpul viselor. Pentru numărul din septembrie al revistei Shape, ea a dezvăluit cum a reușit să slăbească și kilogramele postpartum.

Synček Future Jr. are cu rapperul Future, care a părăsit-o la scurt timp după ce a născut

Sfârșitul mâncării excesive

Cântăreața în vârstă de 27 de ani a dezvăluit că personajul uimitor de care se poate mândri din nou nu a fost cu siguranță gratuit. „Când m-am întors să fac mișcare, m-am antrenat de două sau trei ori pe zi”, spune Ciara, care a fost întotdeauna aproape de sport. Cu toate acestea, în timpul sarcinii sale alături de fiul ei Future Zahib, care s-a născut în mai anul trecut, cântăreața și sportiva pasionată au rupt toate obiceiurile alimentare pe care le urmase înainte. "M-am bucurat de toate bunătățile care există. Chiar și după ce s-a născut micuțul meu, am continuat să mănânc și încă nu am putut face mișcare. Aveam douăzeci și șapte de kilograme în plus " Ciara a recunoscut la Shape.

Mâncare și exerciții fizice - tocmai asta l-a ajutat pe Ciare să-și piardă din greutate

Ea a împrumutat antrenorul de la Kardashians

Și el i-a luat trupul foarte tare. „Facem antrenament cardio pliometric orar cu elemente de box. Îmi place pentru că combină întărirea musculară, antrenamentele cardio și antrenamentul mental. Trebuie să te concentrezi perfect cu ea și după câteva runde simți că ești capabil să cucerești lumea " Ciara se topește, a cărei figură în prezent ia respirația din întreaga lume. Cu toate acestea, acest lucru nu pune capăt zilei sportive a cântăreței, după-amiaza are din nou două antrenamente cardio, pe care le combină cu un meniu perfect setat, așa-numitul „a mânca curat”. „Când am vrut să slăbesc, a fost un program cu adevărat intens și a fost foarte important pentru mine.” explică cântăreața. Cu toate acestea, uneori ia o pauză și se răsfață cu burgeri, cartofi prăjiți, pizza și înghețată. Totuși, ceea ce nu neglijează niciodată este să bea apă în timpul zilei. „Apa este medicamentul meu și, dacă vreau să rămân în formă, beau patru litri pe zi” spune bruneta.

Cu fiul său Future Jr.

Totul e în capul tău

Mama Micului Viitor explică că uneori are și pofte, dar apoi ar trebui să se întrebe doar dacă corpul ei are nevoie de toate acele bombe calorice. În interviu, această vedetă a explicat clar ce a ajutat-o ​​cel mai mult. „Cred cu tărie că dacă îți notezi obiectivele, le vei vorbi cu voce tare și vei face totul pentru ca acestea să se întâmple, se va întâmpla” conchide Ciara, care în prezent își trăiește visul.