așezării

Majoritatea oamenilor stau la computer. Că nu este sănătos pentru corp nu este nimic nou. Dar știi ce se întâmplă atunci cu capul tău sau mai bine zis cu creierul tău?

1. Afectează memoria

Nu știți unde ați pus telefonul, uitați să răspundeți la e-mailuri? Există o legătură directă între ședere lungă și uitare. Acest lucru se datorează lipsei de exerciții fizice și fluxului insuficient de sânge către corp, inclusiv creier.

Soluţie: Luați pauze mici și încălziți-vă tot corpul. Obișnuiește-te să folosești scări în loc de lift. După prânz, faceți o scurtă plimbare afară sau, cel puțin, respirați aerul și bucurați-vă de o lumină naturală naturală. Faci cafea? Fă câteva squats.

2. Scade concentrația

Cu siguranță o veți simți mai ales după-amiaza. Nu vă puteți concentra asupra muncii, vă întoarceți constant la începutul sarcinii și nu puteți continua. Ești obosit și vrei cu disperare să dormi. Când stați, nu numai sistemul musculo-scheletic, ci și sistemul cardiovascular și pulmonar intră într-o stare de depresie. Toate cele trei afectează creierul și activitățile asociate activității sale.

Soluţie: Exercițiile simple de yoga axate pe respirație vă vor ajuta.

3. Intensifică sentimentele de rău, epuizare și depresie

După o zi lungă la computer, probabil te simți bătut, epuizat, obosit, lipsit de dispoziție, uneori chiar deprimat. Ședința prelungită provoacă o lipsă de oxigen în creier.

Soluţie: Cel mai bine este să mergeți la antrenamente imediat după muncă. Desigur, dacă aveți copii mici sau obligatorii, nu vă puteți permite un astfel de lux. Încercați să compensați aceste sentimente cel puțin cu exerciții de întindere dimineața, în timpul unui telefon cu mama, în timp ce pregătiți cina sau vă uitați la televizor. Există, de asemenea, multe tehnici de relaxare, trebuie doar să vă familiarizați cu ele.

Ai putea fi tu
interes

Remediul clasic pentru temperatură și durere poate ajuta pacienții cu covid

Chiar și mai multe prosoape deodată nu vă vor proteja de covid dacă faceți această greșeală

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.

MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog

Fiica are alergie la leguminoase și nu vrea să mănânce carne. Nu îi va lipsi proteina?

Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine ​​vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine ​​stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.