Cum să piardă în greutate? Există atât de multe adevăruri pe jumătate și născociri complete pe această temă încât nici măcar nu s-au încadrat într-un singur articol. Prin urmare, am pregătit o continuare care va aduce mai multă lumină în lumea pierderii în greutate și poate vei începe să prospere și mai mult în călătoria ta:-).

Mitul 1: Este vorba doar de exerciții fizice!

Dacă credeți că piatra de temelie a procesului de slăbire este cardio sau orice altă mișcare, probabil că veți fi dezamăgiți:-). Este mult mai important decât trei ore de somn pe o bandă de alergat sau în parc alimente. Chiar dacă vei fi ucis de o sută de stomacuri și mile pe o bicicletă staționară, totul va fi un efort zadarnic fără meniul potrivit.

Cel mai simplu mod de a înțelege acest lucru este să vă imaginați că mâncați aproximativ 2.000 de calorii pe zi, pe care trebuie să le depășiți prin cheltuielile de energie. Cum să te descurci pe lângă școală, serviciu, familie, prieteni, interese și somn? Dar totuși mijlocul de aur - meniul potrivit care va fi adaptat stilului tău de viață activ sau mai sedentar și, astfel, cheltuielilor tale zilnice de energie.

Nu vă fie frică de suplimente nutritive dovedite. Cu siguranță vă pot multiplica efortul și efectul rezultat.

sfaturi

Mitul 2: o dietă fără grăsimi, cu multe fructe

Când vine vorba de grăsime, mulți oameni își imaginează cartofi prăjiți și o friptură prăjită. Grăsimile apar automat ca ceva interzis în dietă. Cu toate acestea, realitatea este diferită. Grăsimile sunt la fel de necesare pentru organism ca orice alt ingredient alimentar. Pur și simplu nu trebuie să căutați originea lor în salată de maioneză.

Ele ascund cele mai rare grăsimi pentru corp nuci, avocado, pește și câteva carne. Dacă nu vă place niciunul dintre alimentele pe care le-am ales, nu uitați de cele diferite uleiuri, ale căror efecte benefice asupra organismului sunt foarte interesante. Cu siguranță o veți găsi pe cea potrivită pentru dvs.:-).

Mitul excluderii grăsimilor merge mână în mână cu consumul nelimitat de fructe. Conținutul ridicat de vitamine și gustul delicios al fructelor sunt, desigur, incontestabile. Totuși, este necesar consumă-o cu cumpătare. Pe lângă vitamine și gust celebru, fiecare bucată de fruct, indiferent de specie, se ascunde mai mult sau mai puțin zaharuri simple.

Dacă ați ales o dietă de reducere, nu trebuie să mănânci mai mult de două porții de fructe pe zi. Se potrivesc cel mai bine pentru micul dejun, zeciuială sau olovrant. Dacă ați decis să nu neglijați fructele în eforturile dvs. de a pierde în greutate, marele plus este că cunoașteți conținutul de zahăr și calorii al fiecărei specii. Acest lucru se datorează faptului că acest indicator este foarte ridicat la unele specii și merită luat în considerare.

Mitul 3: Glucidele sunt moarte

Și în cele din urmă o adevărată perlă:-). Acest mit se bazează pe fapte: zahăr = carbohidrat. În realitate, însă, s-au gândit doar la zahăr alb dulce. Nu la carbohidrații reali conținuți în, de exemplu, pâine integrală, paste, orez și multe alte alimente care joacă un rol esențial în buna funcționare a corpului. Sunt importante și pentru pierderea în greutate. Ele ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, alungă foamea și dorința de pofte.

Pentru a te putea bucura de orice fără remușcări serioase, tot ce trebuie să faci este să nu ratezi zaharurile ieftine și carbohidrații valoroși. Nu trebuie să te gândești prea mult. În prăjituri, bomboane de ciocolată și „bunătăți” similare veți găsi doar „zaharuri ieftine”. Și dacă totuși îți pierzi pofta de mâncare pentru o astfel de „mâncare valoroasă”, amintește-ți că, după un moment de bucurie, doar tristețea va rămâne după ce nu ți-ai ajutat silueta, pielea sau senzația de treabă bine făcută în timpul exercițiului:-).

Ești din nou un pic mai înțelept sau te-ai stabilit în ceea ce știai deja? Rețineți că, fără mituri și jumătăți de adevăruri, drumul dvs. către personajul de vis va fi sincer și rezultatul va fi și mai bun. Degete încrucișate:-).

După cum am menționat în introducere, nu este vorba doar de exerciții fizice, ci și de dietă. Învață să gătești sănătos și să slăbești mai ușor:

Mai multă sănătate și sfaturi bune: