prăjită

Acțiune

Toasturile sunt unul dintre cele mai subestimate feluri de mâncare. Și totuși au atât de multe beneficii! Sunt bogate, ieftine, rapide și, dacă le faci bine, pot fi și foarte delicioase.

Nu contează dacă cumpărați pâine prăjită specială sau doar o preparați dintr-o felie de pâine integrală din grâu.

În articolul de astăzi vă oferim 10 rețete de pâine prăjită dulce și sărată pe care le puteți mânca nu numai la micul dejun, ci și la prânz sau cină. În plus, toate au mai puțin de 250 de calorii!

Un mic germen

Acest pâine prăjită are totul: grăsimi sănătoase, proteine ​​gustoase și carbohidrați. Este un aliment ideal, potrivit pentru toată lumea. Deoarece conține puține calorii, puteți avea două bucăți sau o puteți reîmprospăta cu o salată sau o bucată de fructe. Baza este cheile felinarului. Nu sunt un produs obișnuit de cumpărături, dar conținutul de antioxidanți îi menține în compania varză de Bruxelles și broccoli. În plus, au nutrienți ai plantelor care reduc riscul anumitor tipuri de cancer și boli de inimă.

Calorii: 215 cal

Dulce Taiwan

Se amestecă iaurtul grecesc adevărat cu busuioc și se întinde pe pâine prăjită. Curățați un mango dulce și copt, curățați-l și așezați-l pe un iaurt întins. Gusturile individuale se potrivesc frumos și se evidențiază reciproc. Este masa perfectă pentru micul dejun sau zece. Datorită mango-ului, micul dejun va fi dulce, proaspăt și bogat, așa că vă va absorbi pofta de ciocolată.

Calorii: 206 cal

Recolta

Vă puteți bucura de acest pâine prăjită în orice moment al anului. Încerci să slăbești? Ai un motiv și mai mare pentru a-l gusta. Dacă vă răsfățați cu Ganny Smith, Fuji Gala sau mere Red Delicious, lupta voastră împotriva obezității va fi un lucru din trecut. Am adăugat un strat subțire de unt de arahide și afine la mere.

Calorii: 239 cal

Toast grecesc

Dieta mediteraneană este una dintre cele mai sănătoase bucătării din lume, așa că te vei simți grozav după acest toast grecesc. Reîmprospătați crema făcută din humus de calitate cu măsline negre pentru a evidenția gusturile individuale și a dubla plăcerea. Măslinele sunt pline de fibre, grăsimi sănătoase și în combinație cu rucola de potasiu, micul dejun va fi maxim răcoritor, cu un gust ușor amar.

Calorii: 201 cal

Un pic de mazăre

Nu numai că toastului nu îi lipsește o culoare verde proaspătă, ci are o culoare dublă. Vei face o mazăre întinsă pe pâine prăjită, pe care vei aplica avocado proaspăt cu ierburi și ridiche. Acest toast este ideal pentru micul dejun, prânz și cină, îl puteți servi și cu un ou fiert.

Calorii: 197 cal

Plaja de Sud

Faceți uimitoarea cremă de avocado specială cu creveți proaspeți și suculenți. Vei vedea că te vei îndrăgosti de această combinație și vei dori să o mănânci tot timpul.

Calorii: 203 cal

Arahide

Copilul se ascunde în fiecare dintre noi. Pâinea prăjită tipică, untă cu unt de arahide, cu struguri murați sau afine și zmeură, este o delicatesă ideală atunci când vrei să te întorci la copilăria dulce. Este bogat în proteine ​​și prepararea durează doar câteva minute.

Calorii: 205 cal

Italiană

Salata populară Caprese este foarte simplă și gustoasă. Tot ce aveți nevoie este roșii, busuioc și mozzarella. Se amestecă totul și se stropesc cu oțet balsamic. La final, desigur, pui totul pe pâine prăjită sau pur și simplu îl pui ca garnitură.

Calorii: 175 cal

Frumusețe în simplitate

Un astfel de sandviș tipic - o cremă întinsă cu șuncă de curcan și castraveți crocanți. Este foarte rapid, gustos și bogat în proteine. Această delicatesă din cereale întregi vă va face să vă simțiți plin pentru o lungă perioadă de timp și vă va ajuta să construiți masa musculară.

Calorii: 191 cal

Sandviș de petrecere

Presară feliile individuale de șuncă cu muștar integral și adaugă castravetele tocat mărunt. Această opțiune este ideală pentru prânz și cină. O puteți combina cu un ou sau roșii.