slăbit

Celebrul atlet rus Lyaysan Utyasheva, deja cu prestigiosul titlu de Venerabil Maestru al Sportului în Gimnastică Ritmică, își lansează în mod constant lecțiile video cu exerciții care să le permită femeilor să găsească frumusețe și armonie. Schițe frumoase ale atletului însuși - o confirmare vie că tehnicile ei sunt destul de eficiente! Când ne uităm la Lyaysana Utyasheva, vrei să faci exerciții de slăbit cu zel special - vezi un exemplu minunat în fața ochilor tăi!

Exerciții de reducere a greutății Leysan Utyasheva: recomandări

O sportivă s-a ocupat de problemele unui sport atât de lung încât acum este pregătită să ajute pe oricine este supraponderal. În plus față de gama completă de exerciții, Lyaysan Utyasheva oferă, de asemenea, multe sfaturi utile despre cum să sporiți eficacitatea cursurilor:

  1. Îmbrăcăminte termică. Lyaysan este sigur că, dacă aveți de-a face cu haine atât de speciale, veți vedea rezultatul mult mai repede, deoarece efectul de seră suplimentar vă permite să încălziți mai bine corpul, să dați mai multă căldură și umezeală.
  2. Cremă anticelulitic și film alimentar. Dacă nu aveți îmbrăcăminte specială, o puteți înlocui cu o cremă de ardere aplicată pe zonele cu probleme și o peliculă alimentară. Principalul lucru este cum să-l fixați pe corp, astfel încât să nu interfereze cu exercițiile fizice. Blatul trebuie să fie îmbrăcăminte din bumbac, absorbind perfect transpirația.
  3. Oricare, chiar și cel mai scurt antrenament la domiciliu ar trebui să înceapă neapărat cu încălzirea - nu numai că va contribui la îmbunătățirea antrenamentului, ci și la protejarea mușchilor de leziuni.
  4. Complex de exerciții de către Lyaysana Utyasheva, deoarece Regula nu include pauze: atunci când finalizați un exercițiu, începeți cu altul. Acest lucru vă va permite să vă transformați antrenamentul acasă în cardio, aveți respirație, dar sistemele respiratorii și cardiovasculare vor funcționa la maxim.

Există multe complexe de instruire Lyaysan Utiasheva, toate sunt ușor de găsit în domeniul public pe Internet. Principalul lucru este să urmezi întotdeauna regulile pe care le recomandă sportivul și atunci vei obține cu siguranță rezultate excelente.

Exercițiu cu Lyaysan Utyashev

Acest articol este un exemplu video al exercițiilor Lyaysana Utyasheva. Să ne uităm la unele dintre ele mai în detaliu:

  1. Așezați-vă pe covorul sportiv și întindeți picioarele. Înclinați-vă corpul la un unghi de 45 de grade. În cel mai rapid ritm, ridicați mai întâi un picior, apoi celălalt și apoi ambele. Repetați de 8 ori pentru fiecare mișcare. La nivelul superior sunt necesare 16 repetări, iar la nivel profesional sunt necesare 24 de repetări din fiecare mișcare.
  2. Așezați-vă pe covorul sportiv și întindeți picioarele. Înclinați-vă corpul la un unghi de 45 de grade. Efectuați foarfece clasice pentru a avea mișcări adecvate ale picioarelor. Este nevoie de 8 repetări.
  3. Așezați-vă pe covorul sportiv și întindeți picioarele. Înclinați-vă corpul la un unghi de 45 de grade. Efectuați un exercițiu de „bicicletă”, mișcându-vă picioarele ca și când ați călca.
  4. Așezați sportul pe saltea pe stomac. Înclinați-vă corpul la un unghi de 45 de grade. În această poziție, repetați cele trei exerciții anterioare în forma posibilă.

Leysan oferă o selecție uriașă de exerciții pentru a naviga în direcții diferite - unele mai multe pierderea în greutate a abdomenului, altele - pe picioare, altele - pe brațe. Puteți găsi cu ușurință oricare dintre complexele dvs. online și puteți merge cât mai bine cu antrenamente regulate. Un exemplu de tutorial video este atașat acestui articol de mai jos.