COVID-19 vă poate provoca probleme chiar și după vindecare. Până la 50% dintre oameni suferă de această problemă

Există aproape 4.000 de pacienți cu COVID-19 în spitalele slovace. Zeci de oameni au cedat bolii într-o singură zi

Miliardarul Bill Gates pe Musk: În loc să călătorim pe Marte, ar trebui să ne salvăm planeta

  • Mai ales la începutul anului, mulți dintre noi dorim să începem să mergem la centrul de fitness sau cel puțin să începem să alergăm în natură
  • Cu toate acestea, punerea în practică a unor astfel de angajamente în practică este deseori provocatoare, mai ales la început
  • L-am întrebat pe antrenorul mental Veronika Blašková despre ce puteți obține cu exercițiile
  • Poate cuvintele ei te vor lovi cu piciorul pentru o pregătire ulterioară

exercițiul

  • Mai ales la începutul anului, mulți dintre noi dorim să începem să mergem la centrul de fitness sau cel puțin să începem să alergăm în natură
  • Cu toate acestea, punerea în aplicare a unor astfel de angajamente în practică este deseori provocatoare, mai ales la început
  • Am întrebat antrenorul mental Veronika Blašková despre ce puteți obține cu exercițiile
  • Poate cuvintele ei te vor lovi cu piciorul pentru o pregătire ulterioară

Mulți oameni, în special la începutul anului, vor să-și schimbe viața în bine și să înceapă să facă mișcare. Cu toate acestea, mulți dintre noi ne jucăm cu această idee doar mult, mult timp, dar nu începem niciodată cu adevărat. Exercițiul nu înseamnă doar să arăți mai bine, ci și să te simți așa. Cea mai obișnuită scuză este că nu există timp pentru asta. Potrivit specialiștilor, de multe ori începeți și brusc lăsați deoparte acel moment, pentru că va deveni medicamentul nostru.

Faptul că antrenorul mental de MSc plătește cu adevărat pentru a pune deoparte câteva ore pe săptămână pentru a efectua activitate fizică. Veronika Blašková, care a studiat psihologia la Universitatea din Kansas și a obținut cu succes un masterat la Universitatea Stirling din Scoția.

Hormonul iubirii

Potrivit antrenorului mental, este bine să rețineți că, în timpul exercițiului, nu s-a gândit atât de mult la ceea ce a greșit sau la ce mai are de făcut astăzi. „În timpul exercițiilor fizice, corpul nostru produce endorfine - așa-numitele hormoni ai fericirii, care provoacă o dispoziție mai bună și reduc nivelul percepției durerii. Atunci când ne depășim pe noi înșine și atingem noi obiective în exercițiu, corpul nostru poate produce și hormonul iubirii - oxitocina, care contribuie și la o stare de spirit mai pozitivă ”, explică el.

Încrederea în sine și concentrare

Exercițiul în sine contribuie, de asemenea, la o mai mare încredere în sine, o mai bună concentrare, o învățare mai rapidă a lucrurilor noi, autocontrolul unei persoane se va îmbunătăți și sentimentul de energie va crește.

Veronika Blašková subliniază că exercițiul nu înseamnă neapărat să alergi șase până la zece kilometri în fiecare zi. Este important să vă găsiți propriul ritm și intensitatea potrivită.

„Unora le place 30 de minute de mișcare dimineața, altele la 45 de minute după muncă. Fiecare corp are nevoie de ceva diferit pentru a intra în bunăstarea fizică și mentală. El trebuie ascultat. Cu toate acestea, este important să vă răsfățați cu orice formă de exercițiu în mod regulat. ” el spune.

Exercițiul are un efect foarte pozitiv asupra minții noastre

„În timpul acestuia, nu avem capacitatea de a-l împovăra cu idei în care, potrivit cercetărilor, mintea noastră se scufundă până la 47% din timpul vieții noastre. Potrivit cercetării, exercițiile fizice reprezintă, de asemenea, o prevenire excelentă împotriva stării de spirit proaste, a lipsei de energie, care adesea se termină cu anxietate și depresie ", explică Veronika Blašková.

Există atât de multe motive reale pentru a face activitate fizică în mod regulat. În plus, ne poate face mai fericiți decât banii. În cele din urmă, trebuie amintit că exercițiile fizice sunt, de asemenea, o bună prevenire a bolilor cardiovasculare, ajută la întărirea mușchilor, la încetinirea răririi osoase și la un somn mai bun. Nu în ultimul rând, are un efect foarte pozitiv asupra minții noastre și, după o zi plină, ne va ajuta să ne curățăm capul de stres nedorit.