slăbești

Slăbiți acest costum de baie numai cu micul dejun, foto: Pixabay

Mulți oameni susțin că își mențin silueta și greutatea datorită metabolismului rapid. S-ar putea să existe un adevăr în acest sens. Exercițiul fizic regulat și urmarea unei diete echilibrate și sănătoase este un lucru, dar metabolismul rapid este altul. Persoanele cu metabolism rapid au un mare avantaj. Pot digera alimentele mai repede și, prin urmare, greutatea lor este de obicei adecvată. În schimb, persoanele cu un metabolism slab au o problemă de greutate, chiar și supraponderală.

Metabolismul este procesarea alimentelor și a compușilor chimici din organism. Metabolismul constă din două procese. Una este distrugerea, iar cealaltă restaurare. Ele apar simultan, dar diferă semnificativ între ele. Rezultatul este energie pentru diferite tipuri de activități. Orice încălcare a acestui ciclu se datorează creșterii în greutate și obezității. Buna funcționare a metabolismului poate fi stabilită dimineața. Există trei moduri de a face acest lucru. Începeți cu cea mai simplă opțiune și testați dacă vi se potrivește. Dacă opțiunea nu vi se potrivește, încercați a doua.

Un pahar de aproximativ 35-40 de grade de apă de post vă poate porni întregul corp dimineața. În plus, vă va ajuta rinichii să elimine toxinele dimineața. Puteți adăuga frunze de lămâie sau mentă în apă. Lămâia în apă poate ajuta la arderea excesului de greutate mai repede.

Fructe

Pe lângă apă, care vă va ajuta să vă începeți corpul dimineața, există și fructe. Consumul de fructe precum banana, pere sau măr dimineața vă va ajuta să începeți și metabolismul. Astfel de fructe conțin o mulțime de fibre, care curăță intestinele și ajută la supraponderalitate. De asemenea, este foarte important să ne amintim că fructele sunt bogate în carbohidrați, astfel încât să puteți înlocui dulciurile cu el.

Banana pentru micul dejun este întotdeauna alegerea potrivită, foto: Unsplash

Periuţă

Al treilea mod foarte eficient de a vă accelera metabolismul dimineața este un smoothie. Doar amestecați fructele sau legumele pe care le aveți acasă și se naște băutura. Am scris deja despre cele mai bune rețete de smoothie-uri din țara noastră, citiți acest articol. Băutura nu conține zahăr! Se bea pe stomacul gol ca înlocuitor pentru micul dejun.

Smoothie, fotografie: Unsplash

Desigur, micul dejun este baza zilei, dar nu se formează toată ziua. Este foarte important să mâncați o zi sănătoasă și hrănitoare. Vă va ajuta dacă luați un mic dejun sănătos, dar greutatea vă va reveni dacă aveți un prânz gras și greu. Faceți un meniu ușor, includeți multe fructe și legume și luptați cu kilogramele în plus!