Pierderea în greutate nu va avea niciodată succes decât dacă combinați alegerea corectă a alimentelor și exercițiile fizice regulate. Când mâncați afară, nu trebuie doar să limitați dimensiunile porțiilor și să vă concentrați asupra alimentelor mai sănătoase. Trebuie să fii atent la toate alimentele care îți încetinesc metabolismul și astfel împiedică calea către o figură slabă.

vrei

Alcool

În timpul dietei, suntem dispuși să renunțăm la dulciuri și la mesele greu digerabile, dar nu mai suntem atât de atenți cu alcoolul. Considerăm că este un lichid și nu îi numărăm caloriile. În același timp, puteți compara cu ușurință un pahar de vin sau bere cu orice delicatese. Al doilea negativ este încetinirea metabolismului. Orice fel de alcool îl îmbracă și mai mult și, deși altfel mănânci sensibil și sănătos, kilogramele nu vor scădea. Dacă doriți să vă delectați cu un pahar de vin sau cu o bere de tracțiune, faceți acest lucru doar o dată pe lună și nu în mod regulat în fiecare weekend.

Cereale dulci

De asemenea, intențiile voastre bune cu micul dejun se pot termina prost. Puteți schimba salamul și cârnații cu cereale dulci, care nu sunt o masă cu drepturi depline. Primești în organism doar o cantitate mare de carbohidrați, care te satură pentru o perioadă scurtă de timp și apoi metabolismul este încetinit din nou. În schimb, pregătește-ți propriul amestec de fulgi de ovăz pur neîndulcit, adaugă fructe uscate și amestecă-l cu iaurt grecesc de calitate. O alternativă mai benefică este și pâinea cu cereale cu ou fiert.

Carne de vită din rase rele

Unul dintre alimentele preferate este carnea de vită. Are o proporție mare de proteine ​​importante pentru accelerarea metabolismului. Dar trebuie să monitorizați nu numai valorile cărnii, ci și originea acesteia. Pentru că, dacă carnea de vită este liberă, este foarte bună pentru tine. Dar când animalele provin dintr-o fermă de calitate slabă, ele nu ies în lumina zilei și, în plus, sunt dopate cu antibiotice, pe termen lung nu numai că vă încetinește metabolismul, dar este și periculos din punct de vedere al sănătății de vedere.

Alimente cu acizi grași omega-6

Oamenii confundă adesea acizii omega-3 și omega-6. În timp ce primele sunt benefice și ajută nu numai la slăbit, ci și la prevenirea mai multor boli, acestea din urmă nu sunt sănătoase și încetinesc metabolismul. Acizii grași omega-3 pot fi găsiți în nuci și pești mai grași, de exemplu. Acizii grași Omega-6 provin din grăsimi animale și pot fi găsiți în unt, smântână și carne grasă, de exemplu.

Legume și fructe presărate

Mai multe ingrediente periculoase pentru sănătate vă afectează, de asemenea, hotărârea de a pierde în greutate. Metabolismul dvs. va deteriora legumele și fructele care nu au fost cultivate la fermă fără pulverizare. Când conține pesticide, veți pierde kilograme mult mai încet din cauza lor. Prin urmare, este foarte important să le urmăriți originea. Preferă fructele organice care folosesc doar îngrășăminte naturale și nu sunt tratate cu substanțe chimice periculoase.

Sucuri de fructe

Dacă sunteți obișnuiți să beți zmeură dulce, este dificil să renunțați la ele în timpul pierderii în greutate. O soluție este schimbarea acestora cu sucuri de fructe. Dar nu ar trebui să le înlocuiți cu sucuri cumpărate. Acestea conțin mult zahăr, ceea ce încetinește metabolismul. Cumpărați un storcător, puneți-l pe blatul din bucătărie și aruncați mereu fructe și legume proaspete în el dimineața și pregătiți suc proaspăt fără conservanți.

Produse semi-finisate

Oricât de sănătoși ar fi semifabricatele, ele nu vor fi niciodată. Pentru că, deși conțin o mulțime de legume, au proporția potrivită de carne și feluri de mâncare sănătoase, dar folosesc în continuare aditivi care reduc valoarea acestei diete. Pentru un metabolism bun, este necesar să vă concentrați asupra alimentelor proaspete și să pregătiți mesele acasă. Veți vedea ce schimbare vine dacă începeți să gătiți singur și aveți control deplin asupra a ceea ce adăugați la ea.

Muesli se lipeste

Pentru plumb, barele de muesli sunt recomandate pentru diete, la care puteți adăuga iaurt sau lapte acidofil fără amidon modificat. Înainte de a începe să le cumpărați, acordați atenție compoziției lor. Aflați dacă într-adevăr conțin doar fulgi de ovăz, fructe uscate și nuci sau dacă conțin conservanți sau zahăr alb. O alternativă mai bună este să pregătiți un amestec de fructe și nuci pentru a mânca între serviciu sau vă puteți coace foarte ușor propriile bețe acasă.