Cum să slăbești »Sport» 3 sfaturi despre cum să slăbești în costum de baie

slăbești

Auzim adesea dorința că oamenii vor să slăbească în costum de baie. Am un sfat. Te vei descurca mult mai bine într-un costum de baie. Cu toate acestea, premisa este că costumul de baie va fi la înălțimea numelui său, așa că vei înota și în el. Dacă folosești costumul de baie doar pentru a proteja locurile intime de ochii pofticioși ai trecătorilor, nu te va ajuta să slăbești. Dar la obiect.

Miscarea asociata cu apa este eficienta nu numai ca o mare relaxare. Vă puteți gândi, de asemenea, la un sport. Chiar și un sport relativ greu. Dacă vă deplasați mai mult sau mai puțin toată ziua, acesta va avea un efect benefic asupra grăsimii corporale. Desigur (sper că este evident!) Că nu veți mânca raci, cârnați și alte prostii bufet în fiecare oră. Aduceți-vă propria hrană și apă în apă.

Ce alimente să udeți? Simplu și durabil. Probabil că lucrurile vor fi calde, așa că sugerez soluții mai mult sau mai puțin temporare. Pâinea cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi (până la 20% televizoare) ar putea dura câteva ore. Puteți lua un baton de proteine ​​de casă. Se poate topi la căldură, dar puteți mânca altfel. Legumele depozitate, cum ar fi castraveții de salată, sunt, de asemenea, o idee bună. Apoi, puteți lua castraveți, pâine și brânză la masa. Ei bine și zâmbește plăcut celor care stau jumătate de oră la rând pe un cârnat.

Dar să exersăm, nu o vom mai amâna. Am promis 3 sfaturi pentru a face mișcare în apă.

  1. Înotul este o activitate presupusă. Nu trebuie să înotați cu un tester sportiv. Când înotați, setați ritmul cât mai regulat posibil și înotați în porții mai lungi. Dacă vă aflați în piscină, înotați dintr-o parte în alta și în jur. Scopul va fi să stabiliți o mișcare relativ regulată și astfel să antrenați și inima. După 20 de minute, un astfel de exercițiu va consuma o parte din energie direct din celulele adipoase - este un exercițiu aerob.
  2. Exersați cu rezistența la apă. Dacă nu vă aflați într-o piscină aglomerată, puteți încerca să faceți diverse exerciții comune în apă. Încercați să alergați în apă cât mai repede posibil. Fiecare mișcare similară este frânată. Acest lucru creează rezistență care vă forțează mușchii să lucreze și, în același timp, este o sarcină relativ sigură. Astfel de exerciții vă pot ajuta mușchii și în mod indirect veți exercita mai multă energie.
  3. Apa mai rece are efect asupra corpului. Disipează căldura și căldura este, de asemenea, energie. Dacă vrem să slăbim, de obicei încercăm să reducem aportul de energie și să creștem cheltuielile de energie. Așadar, vă rog: apa rece necesită energie.

Astfel, apa poate fi un ajutor în pierderea în greutate. Dar nu uitați de siguranță.

  • A sta prea mult timp la soare este considerat riscant astăzi.
  • Nu exagerați cu trecerea forțelor în apă. Nu că ai plecat fără să te antrenezi peste marele lac. Scopul era să slăbească. Nu te îneca.
  • Dacă aveți probleme cu coloana vertebrală, în special cu gâtul, consultați-vă medicul. Înotul pe calea sânului înseamnă o înclinare semnificativă a capului.
  • Nu începe să slăbești dacă nu știi exact procedura de slăbit!

Ei bine, și în cele din urmă există prestigiu. S-ar putea să vă fie inconfortabil să urcați cu șunca prea mult în public. Vă voi recomanda un lucru. Nu-l ascunde, deoarece ascunderea promovează creșterea. Dacă kilogramele în plus te deranjează, creează disconfort. Lasă-ți o motivație mai bună să renunți.

    Articol scris de: Miro Veselý Data actualizării 24 iulie 2013

Miro Veselý

Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Veți găsi aici toate informațiile gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.