despre pierderea

Miturile periculoase despre pierderea în greutate sunt încă răspândite! Nutriționist Ing. Petra Pavuková, care, de asemenea, ajută la corectarea greșelilor făcute de oamenii săraci neprofesionali de la Centrul pentru Calea Sănătoasă.

De ce nu ai slăbit încă?

Care sunt cele mai importante 3 greșeli pe care ar trebui să le evitați cu siguranță atunci când pierdeți în greutate pentru a reuși?

Cu siguranță v-ați ocupat cu întrebarea cum să slăbiți în trecut, ați încercat să slăbiți, ați trecut prin diferite diete și proceduri. Probabil ați întâmpinat eșecuri sau chiar dezamăgiri.
Nu ați atins reducerea dorită în greutate, nu a fost la fel de ușor pe cât credeați sau chiar ați câștigat mai multă greutate la finalul tuturor decât ați slăbit.

Încă mai crezi în unele dintre aceste mituri de slăbire?

Mitul nr. 1: Când mă mut, pot mânca orice vreau și voi slăbi

Aștepți cu nerăbdare să mergi la fugă din când în când sau cumperi un abonament la centrul de fitness, ca să poți „păcătui” ca înainte? Horalky, jetoane pentru televizor, limonadă dulce ... 🙂

Până la 80% din succesul pierderii în greutate este alcătuit dintr-o dietă corectă și 20% este exercițiu.

Ești surprins?!

Ce inseamna asta? Da, ajustarea dietei vă va oferi rezultate mai bune în a pierde în greutate decât a face mișcare. Combinând ambele, veți obține un rezultat excelent.

De multe ori mi se întâmplă ca un client să vină la mine total dezamăgit, pentru că a lucrat ca un nebun timp de un an și totuși nu a slăbit. De asemenea, obișnuiam să alerg și să mă antrenez la sală, dar nu slăbeam. După antrenamente grele, am vrut totuși să mănânc bine 😉

Puneți unui nutriționist să pregătească un diagnostic online profesionist al sănătății și istoricului nutrițional, să știi ce mai faci. Poti sa faci asta faceți aici >>

Mitul nr. 2: Toate carbohidrații trebuie să fie în afara dietei

Credeți că veți obține pierderea în greutate prin consumul de fructe și legume de acum înainte sau prin excluderea produselor de patiserie?

De ce nu vei reuși?

Este ca și cum ai vrea să construiești o casă minunată pentru viață și să te concentrezi doar pe fațadă, neglijând fundațiile sau acoperișul. Trebuie să privim mâncarea în ansamblu și să nu dăm vina doar pe o parte din ea 🙂

Să analizăm carbohidrații în detaliu:

1) Fructele și legumele sunt, de asemenea, carbohidrați. O surpriza? 🙂
2) Nu veți renunța pentru totdeauna la produse de patiserie, cartofi, paste și alte feluri de mâncare. Crezi asta? Să începem 🙂 După ce ați terminat „suferința dietetică”, le veți repune în meniu.
3) Nevoia de carbohidrați este de până la 4 ori mai mare comparativ cu nevoia de proteine ​​și grăsimi. Prin urmare, nu le scoateți niciodată din dietă fără a consulta un nutriționist.

Soluția?
Este important să puteți regla aportul zilnic de nutrienți și să vă uitați la dieta în ansamblu. Nu vă concentrați asupra unui singur aliment sau a unui singur grup de alimente.

Carbohidrații ca atare nu sunt vinovați sau nevinovați. Ce carbohidrați (zaharuri simple sau carbohidrați complecși ...) joacă un rol important în dieta ta și în ce cantitate.

Te-ai săturat să rezolvi dieta în detaliu, dar vrei să slăbești oricum? Soluția este la îndemână >>

Mitul nr. 3: Bea doar ceaiuri minune, cocktailuri sau pastile de înghițit și pierderea în greutate va dispărea de la sine

De ce oamenii el mai crede? Pentru că…

Ei spera….
că există o modalitate ușoară și nedureroasă de a reduce greutatea. Dar nu există. După cum o știu?
Dacă o astfel de „pastilă” exista, atunci problema excesului de greutate și a obezității ar fi evitată.
Nu este…

Da, „metodele minune de slăbire” vin foarte mult pentru oameni mai ușor și mai convenabil, cum ar trebui să își controleze consumul de alimente, exerciții fizice, cântărire și fă ceva mai mult pentru tine.

DAR

Este un important de stiut, că luarea diferitelor suplimente nutritive nu este un mod natural sau sănătos cum să piardă în greutate. Evitați să cumpărați această „chimie” și alegeți proceduri sigure și dovedite în reducerea greutății.

Acest lucru va împiedica:
• dezamăgire cu consecințe negative asupra psihicului,
• creșterea în greutate, paradoxal mai mare decât pierderea în greutate promisă,
• dezastru sub forma unui efect yo-yo
• posibilele daune asupra sănătății

Pierderea în greutate nu este întotdeauna ușoară, dar dacă ai cu tine un expert - un nutriționist, atunci vei avea a reuși să fără scepticism cu privire la toate modificările stilului de viață.

Cum era când erai ai incercat sa slabesti? Ce obstacole ai trecut prin ce ți-a făcut cea mai mare problema? Te-ai întâlnit cu un alt mit?

Scrie-mi despre asta în comentarii. Voi fi fericit dacă îți împărtășești experiențele și sentimentele.

Doriți să începe să slăbești?

Fă ceea ce trebuie și continuă o modalitate fiabilă de a reduce excesul de grăsimi. Tot ce trebuie să faceți este să introduceți numele și adresa de e-mail și în formular imediat primesti instrucțiuni, cum să vă corectați greșelile obișnuite. Așa că poți începe să îți dobândești personajul de vis astăzi!