Există o mulțime de informații pe Internet despre cum să slăbești. Din păcate, un număr mare dintre ele reprezintă un mit și nu vă va ajuta deloc să slăbiți eficient. Citiți despre cele mai comune patru mituri pe care le întâlnesc cu clienții mei.

mituri

Mitul nr. 1

Nu mâncați după ora 17:00

Nu știu cine a inventat-o, dar să-ți depășești foamea seara este apă și să ai crampe în stomac nu este plăcut. Descriu doar un caz pe care l-am întâlnit și mi-am dat seama cum cred oamenii în această fabricație. Este adevărat că ar trebui să luăm cina mai ușor și să mâncăm pentru ultima dată cu aproximativ 3 ore înainte de culcare. Dar dacă mă culc la 11:00? Ar trebui să durez 6 ore fără mâncare? Asta ar fi o problemă serioasă și pentru mine. Nu știu dacă aș suporta: D

În mod normal, vă puteți regăsi chiar și după cinci seara. Mănâncă cu trei ore înainte de culcare și fă-ți mâncarea mai ușoară și porțiile sobre. Ca exemplu, menționez o salată de legume amestecată cu brânză de vaci și knäckebrot integrală și o amestec pe toate cu puțin ulei de măsline.

Mitul nr. 2

Pierderea în greutate locală

Antrenez 300 de abdomen în fiecare zi și tot nu pot slăbi din abdomen. Din păcate, chiar și cu 500 de exerciții abdominale pe zi, grăsimea nu dispare din abdomen. Cu acest exercițiu, vom întări doar mușchii abdominali, ceea ce ne va aduce în cele din urmă mușchi abdominali mai puternici, iar mușchii abdominali vor fi, de asemenea, mai puternici sub stratul de grăsime care ne deranjează, dar nu ne va ajuta să scăpăm de grăsimea abdominală.

Este necesar să realizăm un fapt foarte important. Ardem grăsimi din tot corpul deodată. Nu funcționează prin arderea grăsimii abdominale atunci când exercitați abdomenul și arderea grăsimilor de la picioare atunci când exercitați picioarele.

Destul de des întâlnesc oameni care îmi cer să pun exerciții pe fese sau coapse sau doar exerciții miraculoase pe stomac pentru a face să dispară grăsimea nedorită. Pierderea în greutate apare atunci când se îndeplinesc trei piloni de bază, care includ:

  • alimente
  • circulaţie
  • schimbarea gândirii.

Ai grijă de toți cei trei stâlpi și vei avea succes. Nu rezolvați doar unul și exercitați în principal întregul corp, nu doar abdomenul, coapsele, fesele.

Mitul nr. 3

Reducerea prea multă a aportului de alimente

Cu cât mănânc mai puțin, cu atât slăbesc mai mult. Da, dar până când și este deloc sigur ?

Dacă aportul nostru de alimente este mai mic pe măsură ce cheltuielile cu energia ajungem la o stare de slăbire. Dacă consumul nostru de alimente este prea mic, pot începe să apară probleme și probleme de sănătate. În cel mai bun caz, metabolismul va încetini și nu vom mai pierde în greutate. Corpul dă un semnal STOP și evaluează această situație ca mod de urgență. Nu va dori să piardă mai multe depozite de grăsime, dar le va păstra pentru perioade mai rele pentru că se simte amenințat. Reducerea ulogică a rațiilor alimentare nu va ajuta sau îmbunătăți nimic, dimpotrivă. Este un punct mort din care nu puteți ieși decât începând să mâncați din nou mai mult și mai bine.

Avem nevoie de o anumită cantitate de hrană doar pentru ca inima, plămânii și creierul nostru să funcționeze. Nu trebuie subestimat. Evităm tăieturile porțiunilor fără rost și fără sfârșit. Să o facem diferit.

Am experimentat și cazuri în care dieta clientului a fost insuficientă și acesta a fost principalul motiv pentru care nu a slăbit. Prin creșterea dozei, creșterea aportului caloric, metabolismul a început și a început să obțină rezultate frumoase la cei săraci.

Mitul nr. 4

Preparate publicitare pentru slăbire

Acestea exploatează punctele noastre slabe, care includ în principal utilizarea abrevierilor și incapacitatea de a fi răbdători. Vrem să ne atingem obiectivul cât mai curând posibil și tocmai pe asta se bazează aceste produse publicitare. Majoritatea petelor se concentrează pe slăbirea confortabilă și rapidă.

Anunțul este creat astfel încât să cedăm și să cumpărăm acest produs. Este mai ușor să cumpărăm un produs care „pierde în greutate pentru noi” decât dacă ar fi trebuit să facem ceva efort. Nu există comenzi rapide și nici o pierdere rapidă și convenabilă în greutate. Dacă așa ar fi, toată lumea ar folosi-o.

Evitați această înșelătorie. Uită-te la TV mai puțin și gândește diferit. Calea către destinație nu va fi ușoară, dar va merita.