Dorința femeilor de a scăpa de acumularea excesivă de grăsime este clară - cine dintre noi nu vrea să pară mai subțire! Există multe modalități de corecție chirurgicală: dietă extremă, exerciții fizice. Cu o voință puternică, puteți obține rezultate uimitoare.

obține

Cu toate acestea, pierderea rapidă în greutate este plină de consecințe neplăcute. Graba noastră de a face ca formele lor să arate elegante poate duce la consecințe neplăcute. De exemplu, în locul unui bust odată superb, vor fi sânii agățați, fără apel.

1. Masaj delicat

Nu fi leneș să faci exerciții de dimineață. Fiecare femeie ar trebui să aibă un program de exerciții fizice ridicat, care să se concentreze pe zonele cu probleme din imagine. Exercițiile de dimineață cuprinzătoare includ cel puțin două exerciții pentru mușchii pieptului.

După duș sau baie, asigurați-vă că vă spălați pieptul cu apă rece. Potrivit și pentru mănuși ușoare de masaj (cu excepția sânilor). Aplicați pe piele o cremă specială pentru decolteu și cremă grasă. O dată pe săptămână exfolierea și o mască de decolteu pentru a ajuta la menținerea elasticității pielii și prevenirea ridurilor premature.

ActriţăJoan Collins Este al șaptelea deceniu. Timp de mulți ani, se pregătește o coajă, care este utilizată în mod regulat pentru îngrijirea și decoltearea pielii sânilor.

Se amestecă 2 linguri. bicarbonat de sodiu, 0, 5 căni de sare medie (poate fi cu apă de mare), 0, 25 de căni de ulei vegetal. Se amestecă bine, se adaugă 3-5 picături de ulei esențial de citrice. Aplicați peelingul pe un masaj înăbușit al întregului corp, clătiți cu apă caldă. Iar pielea ta va fi netedă.

După sala de gimnastică, înainte de micul dejun, se bea un cocktail de vitamine, care curăță perfect intestinele și stimulează ficatul. Preparat din apă - 0, 75l, tărâțe de grâu - o jumătate de cană, 1 lămâie, 1 lingură. linguri de miere.

În apă clocotită, se toarnă tărâțe cernute, felii fine de felii de coajă de lămâie și se lasă să fiarbă. Decoctul ar trebui să dureze 20-30 de minute. Înainte de a folosi tulpina, adăugați suc de lămâie și miere.

Rețete de frumusețe de la Světlana Mastěrkovová:

Ceapa masssazh

„Încă din cele mai vechi timpuri, frumusețile rusești au folosit un decolteu de arc. Are un efect regenerant minunat.

1 lingură. l. suc de ceapa
1 lingura miere
1 lingură apă minerală.

Cum să gătești: trebuie să creăm două cuburi de masaj. Se amestecă proporții egale ale tuturor componentelor. Și gerul. Ștergeți-vă pieptul în fiecare dimineață.

Acesta este un remediu excelent pentru riduri și partea inferioară a pieptului. Sucul de ceapă stimulează circulația sângelui în zona gâtului și înmoaie pielea. Dar nu folosiți suc de ceapă pur! Dacă aveți pielea sensibilă, poate apărea iritarea. "

2. Fitness

Reveniți la formele anterioare de bust seducător complet imposibil. Glandele mamare sunt înconjurate de țesut adipos, care este susținut în detrimentul mușchilor pectorali și al pielii. Datorită pierderii rapide în greutate, mulți sâni femei se „dizolvă” în primul rând și cad deoarece mușchii pectorali sunt insuficienți. Reproducerea plinătății excesive a pielii este dificil de restabilit, mai ales după 30 de ani.

Avem rezultate înexercitați zilnic câțiva mușchi în jurul pieptului - Este important, nu numai pentru cei care au decis să slăbească. Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă mențineți forma sânilor după hrănire în timpul sarcinii, iar sugarii vă vor scuti de îmbătrânirea pieptului.

Incalzire

Înainte de a efectua exercițiul necesar încălzirii pentru a permite sângelui să curgă în țesuturi și să încălzească mușchii, oferindu-le posibilitatea de a se contracta cu mai multă forță.

Exercitiul 1. Stați lățimea umărului. Ridicați mâinile în lateral la nivelul umerilor, apoi ciupiți-le și traversați-le în față, astfel încât mâna dreaptă să fie încrucișată spre stânga. Întindeți brațele și zgâriați-vă spatele, mâna stângă trece peste partea dreaptă. Fă-o într-un ritm rapid în timp ce faci exerciții de 20-30 de ori.

Exercițiul 2. Stai cu picioarele împreună, ridicând brațele în lateral, la nivelul umerilor. Într-o mișcare circulară a mâinii: de 4 ori din față în spate de 4 ori în direcția opusă. Repetați de 4-8 ori.

Alocați cel puțin 5 minute pentru antrenament.

Efect de întindere

Vei efectua exerciții de stretching mai eficient și îți vei întări mușchii.

Stați lățimea umărului. Ia mâinile drepte în spate și mâinile încleștate. Mâinile trebuie să fie sub centură. Țineți această poziție timp de 30 de secunde. Respirați liber. Ar trebui să simțiți o întindere a mușchilor pieptului superior. Relaxare musculară timp de 30 de secunde.

Începeți din nou cu mâinile drepte la spate și mâinile încleștate. Palmele trebuie să fie deasupra taliei. Ridicați brațele până când simțiți o presiune pe pieptul inferior. Țineți timp de 30 de secunde.

Întărește mușchii

Antrenamentul de forță poate da volumul mușchilor pectorali.

Exercitiul 1. Stai întins pe pământ. Sub cap, în partea de jos a gâtului și în mijlocul spatelui, așezați prosoape cu role conice - va crește gama de mișcare și va forța mușchii să lucreze mai eficient. Spatele inferior ar trebui să se sprijine pe podea, picioarele îndoite la genunchi și sunt închise, picioarele atingând complet podeaua.

Îndoiți-vă brațele astfel încât brațele sale să fie la același nivel cu articulația umărului și antebrațele - în unghi drept cu umărul. Strângeți-vă mușchii abdominali, respirația, pieptul ușor ridicat în același timp;

Când expirați încet, fără efort, ridicați mâinile în sus, astfel încât să fie chiar deasupra articulației umărului. Efortul nu ar trebui să provină din mușchii mâinii, ci doar din mușchii pectorali.
Concentrează-ți atenția asupra lui. Țineți 1-2 secunde. Pe respirație, reveniți la poziția de plecare. Efectuați fiecare exercițiu de 10 ori.

Câteva săptămâni, numărul de repetări va crește de 20-25 de ori și, atunci când vă stăpâniți perfect exercițiile și vă simțiți ca mușchii pieptului, apucați o barbell (1, 5 până la 2 kg). Nu utilizați greutatea dacă aveți tensiune arterială crescută.

Exercițiul 2. Stați cu picioarele lărgite la umeri, degetele de la picioare îndreptate, picioarele atingând podeaua, genunchii ușor îndoiți, coapsele și mușchii capului tensionați. Stomacul, spatele drept, mușchii gâtului relaxați, menținând capul în poziție neutră, bucurându-se.

Puneți mâinile în fața pieptului, țineți o minge mică de cauciuc în mână și transformați-le în degete. Inspiră, expiră cu forță pentru a împinge mingea, încordând mușchii pieptului. Țineți această poziție timp de 2 secunde. Mușchii inspiratori se relaxează. Repetați de 20-30 de ori.

„Câine flexibil”

Este numele unui exercițiu care vizează dezvăluirea pieptului și întărirea mușchilor pectorali. Poziția inițială: pe patru picioare, mâinile sub umeri, privind podeaua. Degetele ca un fan, aștept cu nerăbdare.

„Ieși” din corpul inferior: șoldurile și coapsele cad la pământ. Picioarele drepte. Sarcina principală cade pe mâini. Postați pieptul - umerii în jos și în spate, coroana este desenată, aspectul - drept. Țineți această poziție timp de 60 de secunde și apoi reveniți la patru paturi. Odihna - 20 de secunde. Repetați de 3 ori.

Odihnă

Își poate completa studiile cu exerciții speciale de respirație care măresc vitalitatea corpului, trimite energie către toate părțile corpului și vă oferă hotărârea de a lucra asupra imperfecțiunilor imaginii.

Stai drept, brațele de-a lungul corpului, genunchii și picioarele împreună, atașează-te, aterizând îndreptat, umerii înapoi, arătând drept. Crește încet pe picioare atunci când este inhalat prin nas exact cu aer, complet umplut până la plămâni.

1. Ține-ți respirația câteva secunde, prevenind disconfortul.
2. Coborâți încet călcâiele, expirând prin nas.
3. Respiră calm.

Faceți exercițiul de 4-8 ori, apoi continuați la fel, apoi ridicați-vă la dreapta, apoi la stânga.

3. Cocktail

Chiar și acele femei care încearcă să vă urmărească și să vă îngrijească fața, gâtul, mâinile, rareori și cu grijă vă îngrijesc pielea și sânii. Și îmbătrânește prea devreme, ca pielea de pe gât.

Dacă procesul de îmbătrânire a început deja, chiar și cei mai activi susținători de remedii și măști populare trebuie să le adauge o cremă specială. Alegeți produse cosmetice care conțin colagen, elastină, vitaminele A, E și proteine. Bun ca cremele pe bază de extracte de hamei, ginseng, coadă de cal, sunătoare și aloe vera.

Rețete de frumusețe de la Světlana Mastěrkovová:

Loțiune push-up

1 linguriță de mentă uscată și mai bună proaspătă
200 ml apă clocotită
90 ml ulei de migdale
30 g de ceară de albine
2 picături de ulei esențial de mentă

Cum se gătește: Se fierbe apă clocotită de mentă, se lasă 20 de minute. Încălzește untul și migdalele pre-reduse cu ceară de albine într-o baie de apă pentru a-l topi. Se amestecă sub formă de căldură și ulei de mentă în fază de infuzie caldă, apoi se bate într-o masă de aer. Când laptele se răcește - adăugați uleiul esențial. Aplicați pe pielea limpede. După 20 de minute, clătiți balanța cu apă caldă.

Ceara conține peste 300 de componente adecvate ale pielii, este bogată în vitamine și conferă pielii elasticitate. Uleiul de migdale are efecte emoliente și hrănitoare, favorizează regenerarea celulară și întinerirea pielii.

Conuri de hamei pentru mărirea sânilor

Un număr foarte mare de femei sunt nemulțumite de dimensiunile mici ale sânilor. Există un instrument popular care vă permite să creșteți numărul de glande mamare. Se prepară din capete de hamei.

1 lingură. lingura se toarnă butoane de ceașcă hop apă clocotită timp de 30 de minute, se strecoară și se ia 1 cană de 3 ori pe zi înainte de mese. Curs - 30 de zile.

Rețineți că acest instrument are un gust foarte fierbinte. El poate bea - încercați sănătatea și, dacă nu vă place, faceți față „dimensiunilor” lor naturale.

Etichete: Ambasador, frumusețe, modă, exerciții fizice, slăbire