3 smoothie-uri de detoxifiere de sărbători pentru a te curăța

Te-ai întors dintr-o vacanță sau un grătar de weekend și simți că vei exploda?

vacanță

Oferă-i corpului tău o curățare sub formă de smoothie-uri gustoase cu efecte detoxifiante. Pe care să le alegeți?

Smooth de curățare super verde

Pentru două băuturi smoothie veți avea nevoie de 1 cană de frunze de chilă, 1 cană de mango, 1 cană de suc de portocale, ¼ cani de pătrunjel, 2 țelină și 1 cană de frunze de mentă. Se amestecă totul și se servește.

Ce îți va aduce?

Ingredientele verzi din acest smoothie au efecte detoxifiante semnificative deoarece sunt o sursă de clorofilă. În plus, țelina și pătrunjelul sunt diuretice care drenează corpul și ajută organismul să scape de substanțele toxice. Kel este făcut pentru cei care au probleme digestive - aduce ameliorare stomacului, ficatului și intestinelor și, în plus, este o sursă de mai multe minerale, oligoelemente, vitamine, fibre și alte substanțe. Mango conferă smoothie-ului de curățare super verde un gust delicios și conține o bogăție de beta-caroten și alți carotenoizi. De asemenea, conține vitamina C - 100 de grame de mango vor acoperi doza zilnică recomandată de colici pentru aproape jumătate. Menta are un gust răcoritor și efecte benefice asupra sistemului digestiv.

Curățare cu castravete

Pentru două porții de smoothie, preparați 1 castravete mare, o mână de frunze de chilă, o mână de rucola, 3 tulpini de țelină, 1 broccoli mic fără tulpini, 1 măr mare și o lămâie decojită. Chiar și în acest caz, este suficient să amestecați totul și să diluați cu apă în funcție de consistență.

Ce îți va aduce?

Pe lângă clorofilă, veți găsi și o serie de alți nutrienți în acest smoothie. De exemplu, broccoli proaspăt este o sursă de sulforafan, care este un antioxidant important. Se găsește numai în broccoli proaspete (tratamentul termic nu distruge). Această substanță reduce stresul oxidativ și întărește sistemul imunitar. În plus, 100 g de broccoli conțin 3 g de fibre, aproape 150% ODD de vitamina C, 127% ODD de vitamina K, vitamine B, o cantitate mică de minerale și oligoelemente.

Smoothie pentru curajosi

Acest smoothie aparține categoriei mai puțin tradiționale. Cu toate acestea, dacă îl încercați, nu veți regreta. Veți avea nevoie de 6 morcovi, 3 roșii, 2 ardei roșii, 4 tulpini de țelină, 1 mână mare de creșteri, 1 mână de spanac pentru bebeluși sau piper și usturoi după gust, apă după cum este necesar. Din nou, tot ce trebuie să faci este să amesteci totul.

Ce îți va aduce?

Morcovii, roșiile și ardeii roșii sunt o sursă de carotenoizi aparținând grupului de antioxidanți. În morcovi și ardei roșii este în principal beta-caroten, în tomate licopen. Aceste legume conțin, de asemenea, cantități mai mici de mai multe vitamine, minerale, oligoelemente și, desigur, fibre solubile și insolubile. La rândul său, geraniul este benefic în promovarea metabolismului, stimulează sistemul imunitar și elimină efectiv organismul de toxine. Usturoiul și compusul de sulf alicină are efecte antibacteriene. Dacă adăugați chili, capsaicina reprezentată stimulează, printre altele, metabolismul.

Cum să pregătiți smoothie-ul perfect?

Smoothul perfect ar trebui să aibă un gust delicios, o valoare nutritivă excelentă și o consistență perfectă. Acest lucru se poate realiza numai folosind un mixer de calitate. Pentru prepararea băuturilor smoothie, a fost creat super-mixerul Nutribullet, care se poate descurca și cu o piele mai dură, semințe sau tulpini.

Referințe:
http://nutritiondata.self.com/

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Alimente „obișnuite” care diversifică meniurile

Ai nevoie de un vânt nou pentru a sufla în sala de mese?

Sfaturi pentru diversificarea regimului de băut vara

Apa pură este cel mai bun mod de a adăuga lichid în organism sau puteți diversifica regimul de băut cu alte băuturi care ne vor aduce beneficii sănătății.?

Lucruri interesante pe care ar trebui să le știți despre minerale

Mineralele și oligoelementele reprezintă aproximativ 4 până la 5% din greutatea noastră, astfel încât în ​​corpul unei persoane de 70 de kilograme ele reprezintă aproximativ 3,5 kilograme.

Autorul articolului

Mgr. Mirka Suchárová

Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: