Paine dulce proteica cu fibre si seminte de chia

Această pâine gustoasă este încărcată cu proteine ​​valoroase care semănă și ajută la construirea masei musculare. Puteți pregăti rețeta cu ușurință și din ingrediente disponibile în mod obișnuit.

pâine

Timp de preparare: 50 de minute

Numărul de porții: 4

Materii prime:

  • 50 g de proteine
  • 3 L de praf de copt
  • 3 PL miere
  • 3 PL ulei de cocos
  • 7 ouă
  • 3 mere
  • 3 PL semințe de chia
  • 20 g de unt cub

Abordare:

Puneți toate ingredientele într-un castron și amestecați cu un blender. În cele din urmă, adăugați merele rase și semințele de chia. Se amestecă din nou bine. Se toarnă amestecul rezultat într-un vas de copt uns cu un cub de unt. Se coace la 220 de grade Celsius timp de 30 de minute. Se coace la temperatura de 180 de grade timp de 20 de minute, până când avem la suprafață o scoarță maro până la maro închis. După coacere, lăsați-l să se răcească complet.

Valori nutriționale pe porție: 2072 kJ/493 kcal, 27 g de grăsimi, 23 g de proteine, 33 g de carbohidrați, GL medie 5

Puteți găsi această rețetă sănătoasă și gustoasă plină de energie în cartea BUCĂTĂRIE ÎNCĂRCATĂ, împreună cu alte 70 de rețete verificate de la peste 40 dintre cei mai buni antrenori și personalități din prestigioasa competiție FIT LEADER.