Totul despre dietele de slăbit
3 zile de slăbire - dietă de trei zile
- Acasă
- Dietele de slăbit
- 3 zile de slăbire - dietă de trei zile
Trei zile de pierdere în greutate sunt chiar posibile? O dietă de slăbire de trei zile promite să slăbească excesul de kilograme în medie de la 1 la 4 kilograme în trei zile. După cum știm sigur, nu se poate face mare lucru în trei zile, așa că nu putem decât să ne testăm pentru a vedea dacă o dietă de trei zile are efectul promis. Există diferite variante ale unei diete de trei zile. Unii promit în trei zile, pierderea în greutate de până la 5 kilograme - probabil că nici nu crezi că este posibil deloc ...
Oricum, există o șansă, dar depinde de fiecare dintre noi ce suntem dispuși să facem pentru asta ... Este o opțiune potrivită pentru cei care doresc să slăbească într-un timp scurt, înapoi la greutatea inițială.
De asemenea, nu uitați să aveți un regim regulat de băut ... ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă pură pe zi (fără minerale aromate etc.)
Dacă crezi că slăbești doar prin schimbarea dietei, te înșeli. Când pierdeți în greutate, trebuie să implicați întregul corp cu o activitate fizică crescută. Încercați și exerciții de slăbit.
Dieta de trei zile
Ca orice dietă, dieta de trei zile se bazează pe un aport redus de calorii. Dar trebuie să fim atenți ca aportul zilnic de calorii să nu scadă sub 800. O dietă de trei zile se bazează și pe regularitate. Aceasta înseamnă că în timpul zilei trebuie să luăm micul dejun - baza fiecărei zile, a prânzului și a cinei.
Ar trebui să luăm micul dejun la aproximativ o jumătate de oră după trezire. Ultima masă, de exemplu seara, ar trebui să o consumăm cu trei ore înainte de culcare (până la aproximativ șase, șapte seara).
Dieta de trei zile - Meniu
Meniul de trei zile constă din trei mese principale. La prânz avem întotdeauna porții mai mici. Zecea și plumbul ne asigură că, dacă încă ne simțim foarte flămânzi, ne saturăm întotdeauna numai cu salată de fructe sau legume. Folosim și regula: foamea este sete deghizată.,
1 zi
- Mic dejun: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, graham roll
- Gustare: măr/portocală/banană sau alte fructe
- Masa de pranz: 100g pui la grătar, lingură de garnitură de legume din orez
- Olovrant: măr/portocală/banană sau alte fructe
- Masa de seara: salată de legume
Ziua 2
- Mic dejun: cereale cu lapte
- Gustare: măr/portocală/banană sau alte fructe
- Masa de pranz: paste integrale cu sos de legume
- Olovrant: măr/portocală/banană sau alte fructe
- Masa de seara: salată de legume/fructe
Ziua 3
- Mic dejun: pâine integrală, hrișcă, ceai verde
- Gustare: măr/portocală/banană
- Masa de pranz: carne slabă, sos, orez
- Olovrant: măr/portocală/banană sau alte fructe
- Masa de seara: supă de legume/fructe
Eficacitate asupra pierderii în greutate
Dacă sunteți foarte supraponderal sau aveți probleme de sănătate, consultați un nutriționist sau un medic. În acest caz, o dietă de trei zile nu este foarte importantă pentru dvs. ... Este necesar să schimbați dieta generală și să creșteți activitatea fizică.
O dietă de trei zile pentru scăderea în greutate vă va ajuta să slăbiți primele kilograme, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp. Greutatea pierdută va reveni cel mai probabil după revenirea la dieta inițială.
Evaluare: 6 puncte
Efectele sanatatii
Dieta de trei zile nu are un efect semnificativ asupra sănătății dumneavoastră, dar, ca și în cazul oricărei diete, este necesar să se ia în considerare posibilele probleme digestive, dureri de cap ... Meniul este alcătuit în principal din alimente sănătoase (o mare parte din legume și fructe) și, prin urmare, nu există complicații grave pentru sănătate.
Evaluare: 7 puncte
Evaluare generală
Dacă într-adevăr doriți să pierdeți mai mult în greutate, trebuie să o păstrați mult timp ... și există o problemă aici, merită atunci când ne întoarcem la vechile moduri după terminarea dietei? ... Este necesar să vă gândiți și să alegeți o dietă mai cuprinzătoare pentru pierderea în greutate.
Evaluare generală Dieta de trei zile: 6 puncte
Cum evaluăm: 1 punct - cel mai rău ... . 10 puncte cel mai bun