Pally 07.09.2014 23:46:46
Am citit de mai multe ori că este cel mai bun mod de a slăbi . Dar personal sprint de 30 de ori de 8 ori cu o pauză de un minut, nu pot dovedi asta fără un ritm de aproximativ 14s/100m, ceea ce nu este plin pentru mine ... nu ar fi mai bine (în ceea ce privește pierderea în greutate) scurtarea și accelerarea arbaletei și prelungirea mersului. Nu este acesta un antrenament foarte anaerob? nu ma antrenez excesiv? Scrie opinii și sfaturi, mulțumesc.
roșu 08.09.2014 00:04:13
>> Pally, 07. 09. 2014 23:46:46
desigur, gravarea completă este greșită
când, odată ce cel mai mare Bolt a fugit timp de 30 de secunde, a căzut aproape la gura celor pe jumătate morți și nu a putut să-l joace pe arcaș, a fost în Ostrava când lumea a căzut pentru 300 de metri
30 de secunde nu pot fi realizate pe deplin nici măcar o dată și cu siguranță nu vă puteți recupera după 1 minut
este dificil de înțeles pe deplin că este încă controlat
dar tot pierd 30 de secunde ca un drastak
De asemenea, nu am simțit metodele de slăbire
Pally 08.09.2014 00:10:22
>> rudo, 08. 09. 2014 00:04:13
clar, mulțumesc ... O să o rezolv un pic - se presupune că este cea mai eficientă metodă de timp . și da draga, după ultima secțiune aproape că am vomitat ...?
roșu 08.09.2014 00:18:15
>> Pally, 08. 09. 2014 00:10:22
când în cele din urmă te întorci atât de sărac pentru că nu mănânci ultima masă
renumit antrenor de difuzoare americane de 400 de metri a dorit întotdeauna ca toată lumea să lucreze din greu în timpul antrenamentelor dure
că, atunci când nu văd micul dejun pe pistă, au ieșit
modifica cuvinte sau antrenament?
și modul în care au explicat fizic efectul?
Pally 08.09.2014 00:38:02
>> rudo, 08. 09. 2014 00:18:15
ok ochii, am fost de acord că nu așa se întâmplă . și clasicii, accelerarea metabolismului, stimularea fibrelor musculare rapide, eliminarea hormonului de creștere ... modificarea astfel încât să vreau un antrenament scurt, dar eficient (destinat în primul rând pierderii în greutate), așa că probabil voi scurta și accelera sprinturile și voi prelungi pauza (+ trap, trap)
roșu 08.09.2014 01:17:51
>> Pally, 08. 09. 2014 00:38:02
da, dar nu trebuie să fie unul pur obișnuit pentru a încerca un salt din pădure pentru o altă serie de burpee și altele asemenea
nu trebuie să fie pur atlitocke conform IAAF
iar dacă sprinturi, mai bine un deal sau scări
Pally 08.09.2014 01:28:48
>> rudo, 08. 09. 2014 01:17:51
aha, bine hei, așa că am făcut-o recent, între sprinturi am luat 10-20 de clicuri/băiat . și bineînțeles, prefer să sprint în sus, în avion merg prea repede și când încetinesc și trec de la sprint la alergare normală, așa că am o mică problemă să o opresc uneori, am pus sprinturi pe scări cu 20 kg pe spate . și am făcut și burpee cu mult timp în urmă, cred că am avut și noi o provocare de 1 km aici, Am uitat puțin despre asta
roșu 08.09.2014 04:27:56
>> Pally, 08. 09. 2014 01:28:48
Nu am uitat, faza de pregătire a fost bună pentru mine la început, dar atunci când am ajuns la ea, mă voi întoarce