Începi la momentul și stadiul potrivit de dezvoltare

începători

ÎN GENERAL

- dacă nu vă puteți sfătui să alegeți o oră chiar și după citirea informațiilor, scrieți un e-mail și pe baza stării de sănătate și a experienței dvs. de mișcare, vă voi sfătui

- puteți veni și încerca orice oră de exercițiu de grup pe care o alegeți în funcție de program și de sentimentul în care vă aflați, în ce stare sau slăbiciune vă aflați, pe tot parcursul anului, iar echipa existentă acceptă pe toată lumea începând cu înțelegere, comunicare și ajutor

- pentru o lecție de grup, înregistrați-vă prin formularul de înregistrare cu cel puțin un e-mail, știți cum să vă contactați înapoi și trimiteți instrucțiuni despre cum să găsiți un spațiu

- înscrieți-vă pentru o lecție individuală completând întregul formular de înregistrare, când vă voi contacta telefonic

- veniți cu cel puțin 10 minute înainte de începerea primei ore de grup după-amiaza, la timp

- veniți cu cel puțin 10 minute înainte de începerea primei ore de grup dimineața, la timp

- veniți cu cel puțin 5 minute înainte de începerea primei lecții individuale, la timp

- dacă aveți probleme de sănătate (fizice sau psihice), vă rog să-mi spuneți adevărul, deoarece profesorul îi întreabă pe fiecare nou venit și este important să știți

TIMPUL TĂU ȘI CORPUL TĂU, NATURA, FIINȚA, PENTRU FIECARE SPAȚIU

- începeți la momentul și stadiul potrivit de dezvoltare

- exercițiile au variații - posibilități pentru toată lumea și, prin urmare, puteți gestiona un exercițiu solicitant cu ajutor - nivelare - dificultatea este împărțită la nivelul dvs. de mișcare

- instrucțiunile verbale sunt clare, îți urmez mișcarea, constituția corpului, caracterul tău, ființa așa cum se manifestă și, dacă este necesar, corectez mișcarea incorectă verbal sau fizic

- practica se repetă ciclic, se dezvoltă, crește, se aprofundează și revine din nou la elementele de bază - practic, pe parcursul anului privim mișcarea în mod repetat din unghiuri diferite și astfel nu ratați nimic

ÎMBRĂCĂMINTE, "ÎNCĂLȚĂMINTE" și ACCESORII

- alegi haine confortabile în funcție de sentimentele și gusturile tale

- îmbrăcăminte multistrat: pentru exerciții dinamice și în sezonul cald al primăverii, verii și toamnei ușor și aerisit, pentru exerciții silențioase și mâneci lungi și șosete, mai ales iarna și îngheț (corpul percepe frigul naturii chiar și într-o cameră caldă, și funcționează diferit în diferite anotimpuri)

- se antrenează desculți, iar cei care suferă de răceală pe termen lung a membrelor și au nevoie de timp înainte ca aceasta să se schimbe, recomand anti-alunecare, cele mai bune șosete pentru degetele de la picioare pentru asanele în picioare, + pentru fazele de mișcare liniștită și relaxare, chiar și șosete obișnuite sunt suficiente

- pentru perioade de încălzire tranzitorii, cum ar fi primăvara și toamna (de obicei, 1 săptămână), numărați-vă cu haine mai calde, + pentru fazele de mișcare liniștită și relaxare

- iarna sunt excelente, de exemplu, pentru picioarele anterioare pentru un antrenament liniștit

- vă puteți baza și pe pături de lână calde din centru pentru relaxare

- Când transpirați, purtați un prosop și sunt furnizate șervețele igienice

- covorașele de exerciții antiderapante sunt echipamentele centrului + alte ajutoare care se curăță regulat

- dacă doriți să aveți propriul covor de exerciții antiderapant din motive igienice, aduceți un covor antiderapant de înaltă calitate și îl puteți lăsa în vestiar în timpul exercițiilor regulate, vă pot sfătui unde și ce covor să alegeți când să cumpără un covor

ALIMENTE, BĂUTURI, RELAXARE ȘI ALTE EXERCIȚII

- ideal cu 2-3 ore înainte de exercițiu nu mâncați, în caz de foame acordați-vă ceva ușor (fructe) cu cel puțin 30 de minute înainte de exercițiu

- bea înainte și după curs, nu este indicat să beți în timpul exercițiului

- cu siguranță nu faceți duș imediat în decurs de jumătate de oră după exercițiu, da mai târziu

- dacă doriți să combinați exercițiul cu masajul, faceți un masaj înainte de exercițiu, nu după exercițiu

- Luați întotdeauna o saună după un antrenament, nu înainte de un antrenament

- alergare, ciclism sportiv și sport de performanță dinamică de forță, în esență înainte de exerciții, faceți o pauză între asta și exercițiu (nu alergați transpirat, fără respirație)

MOTIVAȚIE, IMAGINAȚII, AȘTEPTĂRI, PREZENȚĂ AICI ȘI ACUM, EFECTE

- tocmai când aveți cea mai mare reticență de a merge la mișcare, sau doar lene sau oboseală după întreaga zi, tocmai când cea mai bună oră și cea mai mare bucurie de recuperare a energiei este

- este posibil să fi citit totul despre exerciții fizice sau să nu știi nimic, cel mai bine este să renunți la idei și așteptări personale și să începi să înveți să fii în momentul prezent, să percepi, să simți și să descoperi

- efectele exercițiilor fizice apar în decurs de o oră, după relaxare sunt semnificative, celelalte zile s-au încheiat și menținerea lor este și provocarea ta

TIMPUL PENTRU A VĂ ACCEPTA, ÎNVĂȚA O TEHNICĂ ȘI CREAȚI UN TREN PENTRU EXERCITARE

- exercițiul echilibrat nu este doar despre dinamică și forță - yang, ci și despre pace și relaxare - yin și, prin urmare, în fazele plictiselii exercițiilor lente, durerea, descoperirile neplăcute despre sine este un fenomen tipic la începători, încercați să o exprimați pe spot cu întrebări

- procesul de acceptare a sinelui, a corpului, a sufletului și a ființei ulterioare consumă mult timp, repetând ciclic practica

- fiecare începător avid este „fierbinte” - nerăbdător și curios și vrea să știe totul imediat - yang, dar numai prin practică, procesul de călătorie lentă treptată, purificarea și îmbunătățirea procesului de „digestie” a informației - yin, în cel mai neașteptat moment vin iluminările și „înțelegerile” individuale individuale, de ce ar fi.

- amintirea exercițiilor pentru nevoile de exerciții la domiciliu necesită exercitarea timp de cel puțin 3 luni, încercarea de a face mișcare imediat acasă și, de asemenea, nota exercițiile după curs, adică din proprie inițiativă, nu este pasiv, iar corpul își amintește, nu cap

- Creezi obiceiul și stilul de viață asociate cu yoga asumându-ți responsabilitatea pentru mișcarea corpului, sufletului și minții pe parcursul zilei în diferite activități și sporturi, în lecții există instrucțiuni și inspirații despre cum să accepți - yin, și mai târziu schimbare - jang

ORICE MISCARE CONȘTIENTĂ, cine este SĂMÂNIT, ADânc, VESEL, este un stil de viață și un mod SĂNĂTATE, FERICIRE și IUBIRE în toate