Video despre sănătate și medicină: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (februarie 2021)

moduri
Jennifer Bayliss

este denumit în mod tradițional diabet la vârsta adultă timpurie sau o afecțiune care se dezvoltă mai târziu în viață. Dar în ultimii 20 de ani, pe măsură ce tot mai mulți adolescenți au fost diagnosticați cu specia 2. Brad Metcalf, medic, instructor senior de activitate fizică și sănătate la Universitatea din Exeter din Marea Britanie, și o echipă de cercetători au descoperit că exercițiile fizice pot reduce riscul de diabet la adolescenți. Un studiu publicat în iulie 2015 în Diabetologie a constatat că copiii cu vârsta cuprinsă între 9 și 13 ani, care erau activi, au o probabilitate mai mică de a prezenta rezistență la insulină, o afecțiune pre-diabetică.

Nu numai că îi poate ajuta pe copii să se mențină în formă, să fie puternici și să-și construiască încrederea în sine, ci îi poate ajuta și pe copiii cu risc să își gestioneze nivelul zahărului din sânge. Aceste descoperiri pot ajuta profesioniștii din domeniul sănătății să proiecteze intervenții mai eficiente ale copiilor, care se concentrează pe utilizarea exercițiilor fizice ca instrument pentru a controla mai bine nivelul zahărului din sânge în timpul zilei. „Cu exerciții fizice regulate, puteți contribui la îndepărtarea stresului din pancreas și pentru a ajuta organismul să utilizeze mai bine insulina”, spune Dr. Metcalf. Dar beneficiile nu se termină aici: exercițiile fizice vă pot ajuta să vă îmbunătățiți nivelul zahărului din sânge în timpul și după exercițiul copilului dumneavoastră. "Efectul pe termen scurt al exercițiului fizic este de a stimula transportatorii de glucoză din mușchi, care acționează în același mod ca insulina, permițând zaharurilor să curățe sângele în timpul unei sesiuni de exerciții. Exercițiile fizice consistente pot ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină în timp", a spus Metcalf .

Exercițiile fizice regulate sunt o modalitate excelentă de a consolida obiceiurile sănătoase necesare pentru prevenirea diabetului de tip 2. Iată patru moduri de a-l ajuta pe copilul dvs. să se deplaseze mai mult:

Limitați timpul de afișare

Reduceți activitatea sedentară și încurajați copiii să participe la jocul fizic, limitându-și timpul pe ecran, indiferent dacă este vorba de televizor, tabletă, computer sau jocuri video. Stabiliți câteva reguli în jurul acestor activități. de exemplu, pentru fiecare oră de timp pe ecran, ar trebui să existe o oră de redare activă. Sau folosiți timpul de pe ecran ca recompensă pentru teme, exerciții și muncă.

Fă-l distractiv

Programați timpul de joacă pentru familie. Activitățile recreative de joasă presiune pot fi o modalitate excelentă de a gestiona stresul și izbucnirile emoționale ale adolescenților. Și faceți ceva distractiv, cum ar fi bowling sau pur și simplu mergeți la un muzeu sau mall pentru a vă plimba.

Fă-ți inima să-ți pompeze

Toată lumea - adulți și copii - ar trebui să facă în fiecare zi ceva ce ne atrage inimile. Faceți o plimbare, încercați să vă plimbați cu role, faceți drumeții sau înotați. Copiii și adolescenții ar trebui să primească cel puțin 60 de minute de exerciții pe zi.

Lovi greutățile

Construirea mușchilor vă poate ajuta corpul să utilizeze mai bine insulina - nici măcar nu aveți nevoie de o sală de sport sau de greutăți libere. Antrenamentul cu greutăți, cum ar fi flotări, fluturări, genuflexiuni și greutăți, sunt toate alegeri bune.

Dacă copilul dumneavoastră a fost diagnosticat cu diabet zaharat de tip 2, luați în considerare următoarele opt reguli pentru exerciții fizice sigure:

  1. Contactați-l întotdeauna pe al dumneavoastră pentru a vă asigura că exercițiul este sigur pentru copilul dumneavoastră.
  2. Lucrați încălzind timp de 5 minute înainte de exercițiu pentru a obține sânge și a preveni rănirea.
  3. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră se întinde după exerciții pentru a-și menține mușchii flexibili.
  4. , și asigurați-vă că pantofii se potrivesc bine, astfel încât să nu se dezvolte vezicule și ulcere.
  5. Împachetează o sticlă de apă și încurajează-ți copilul să rămână bine hidratat. Concentrați-vă pe 6 până la 8 pahare de apă în fiecare zi.
  6. Înainte de a începe o activitate, verificați nivelul zahărului din sânge pentru a vă asigura că nivelurile dvs. se încadrează într-un interval sănătos.
  7. Aduceți glucometrul și 15 grame de carbohidrați cu dvs. numai dacă nivelul glicemiei scade.
  8. Lucrează cu copilul tău pentru a recunoaște simptomele și.

Jennifer Bayliss este expertă în fitness și antrenor la Doctor's Ask. Ea este un specialist certificat în rezistență și condiționare prin Asociația Națională pentru Consolidare și Condiționare și un antrenor personal certificat AFAA. Are BS și MS în practică.