Mulți oameni preferă să facă mișcare acasă în loc să meargă la sală, deoarece este adesea mai ieftin, mai confortabil și le oferă mai multă libertate. Crezi că te-ai alătura lor? În acest caz, veți avea nevoie de un mic colț de fitness - și iată-l instrucțiuni despre cum să o configurați în 4 pași simpli!

pași

Găsiți locul perfect

Există multe locuri posibile, totuși? Dar stii, care sunt factorii care trebuie luați în considerare la înființarea unui colț de fitness acasă?

mărimea

Dacă doriți să faceți mișcare confortabil, asigurați-vă că nu faceți un colț de fitness într-un spațiu mic și înghesuit. Cât de mare ar trebui să fie? Depinde ce echipament sportiv doriți să cumpărați, dar, în general, un colț mic cu echipament mai mic (covor de exerciții, minge, set de gantere și nevoi similare) necesită doar despre 4 la 5 m 2 . Dacă doriți să aveți mașini mari acasă, cum ar fi un antrenor universal, probabil veți avea nevoie de o cameră întreagă cu o suprafață de cel puțin 10 până la 15 m 2 .

Locație în casa ta

Poate ar trebui să te gândești și la modul în care apropierea celorlalți îți va afecta exercițiul și, dimpotrivă, la modul în care îi vei influența pe ceilalți. De exemplu, unora nu le place când cineva le privește în timpul exercițiilor fizice, așa că, în acest caz, nu este o idee bună să înființezi o sală de gimnastică acasă în sufragerie sau într-un alt loc prin care trec adesea alte persoane. Dacă sunteți foarte zgomotos în timpul antrenamentului (din orice motiv), acesta este un semn clar că zona de exerciții ar trebui izolată pentru a nu deranja ceilalți membri ai familiei. Gândiți-vă la un garaj, o pivniță, o mansardă sau, în caz contrar, o cameră de depozitare.

Aerisire și disponibilitate a echipamentelor importante

Dacă vă exercitați corect, cu siguranță vei transpira și vei rămâne cu un miros neplăcut. Prin urmare, este necesar să faceți mișcare într-o cameră în care există o fereastră sau altă formă de ventilație. În plus, ar trebui să luați în considerare cât de aproape sau cât de departe va trebui să mergeți dacă vă îmbolnăviți în timpul exercițiilor fizice, vă gustați o gustare mică sau trebuie să mergeți la toaletă.

Decideți ce tip de exercițiu veți efectua

Este esențial să știți ce tip de exercițiu doriți să faceți pentru a achiziționa echipamentul potrivit.

Antrenament cardio

Cei mai buni și mai populari antrenori cardio sunt bicicletele staționare, benzile de alergat, mașinile de vâslit și - mai ales pentru femei - antrenorii eliptici și steppers. Dacă casa ta nu este mare (și nu va fi de 99%), va trebui să limitezi numărul de antrenori pe care îi cumperi, deci concentrează-te doar pe cel care îți place cel mai mult.

Antrenament de forță

Un set de greutăți este o alegere excelentă pentru camere mici, dar dacă vă puteți permite să vă instalați o sală de fitness la domiciliu într-o zonă mai mare, puteți obține, de asemenea, o bancă de haltere sau o bancă romană care vă va permite să efectuați diverse exerciții de forță.

Flexibilitate și dexteritate

Covorul de exerciții și mingea sunt echipamentele de bază pentru un astfel de antrenament și cu siguranță veți fi încântați de acest lucru ocupă foarte puțin spațiu.

Căutați stocuri bune

Așadar, aveți deja o listă cu toate echipamentele și instrumentele de care veți avea nevoie pentru fitnessul de acasă - următorul pas va fi să le cumpărați rapid, astfel încât să puteți începe să vă exersați cât mai curând posibil. Cu toate acestea, încercați să încetiniți puțin în acest moment, deoarece cumpărarea tuturor echipamentelor și accesoriilor de fitness necesare este o investiție financiară foarte solicitantă. În schimb, alocați-vă mai mult timp pentru a căuta oferte care vă vor economisi bani prețioși. Cum să găsiți astfel de oferte?

Internetul

Unde altundeva? Dacă nu găsiți ceva pe internet, probabil că nici măcar nu există. Lucrul bun la cumpărăturile online este că ai ocazia să vizualizezi multe oferte într-un timp relativ scurt și apoi alege-i pe cei mai buni.

Profesioniști

Dacă ești începător la teme, este posibil să nu poți răsfoi ofertele de pe Internet, deoarece nu veți ști dacă luați o decizie bună sau nu. Solicitați ajutorul experților! Cu siguranță cunoașteți pe cineva (bărbat sau femeie) care merge adesea la sală și vă poate oferi sfaturi utile cu privire la echipamentele de fitness. Dacă nu cunoașteți pe cineva de genul acesta, mergeți pentru ultima dată la centrul de fitness și întrebați acolo. Persoanelor care se pregătesc pentru fitness le place întotdeauna să vorbească despre echipamentele de fitness, așa că va fi cu siguranță benefic pentru dvs.

Începeți să exersați ce altceva?!

O sală de gimnastică goală este o sală de sport tristă investiție foarte proastă), deci începeți să petreceți cât mai mult timp acolo. Dar începeți să transpirați acolo, să nu citiți revistele preferate sau să scoateți jetoane din pachet!