japoneze

Potrivit experților în sănătate, ar trebui să luați în considerare trei elemente importante în eforturile dvs. de a rămâne slabi.

La început, Dieta dvs. reprezintă 80% până la 90% din succes.

În al doilea rând, Exercițiile fizice pot spori semnificativ efectul pierderii în greutate, dar dieta este încă primordială.

Al treilea, Pentru a rămâne sănătos și într-o formă bună, nu trebuie doar să aveți o dietă și exerciții fizice sănătoase, ci și să vă asigurați că aveți regimul adecvat de lichide.

Fiecare cultură are propriile reguli pentru sănătate și frumusețe. În articolul nostru de astăzi, vă vom spune care dintre acestea sunt în japoneză.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), japonezii au cea mai lungă speranță de viață. Deși abordarea lor poate părea uneori puțin ciudată, funcționează oricum.

În Occident, credem că creșterea sau pierderea în greutate depinde în principal de calorii. Au o abordare ușor diferită în acest sens.

Iată deci 4 secrete antice japoneze atunci când vine vorba de sănătate și pierderea în greutate:

1. Căldura este cea mai importantă

Mâncarea pe care o consumăm transformă energia în corp. În timpul verii, fructele și legumele ne răcesc corpul și facilitează rezistența la temperaturi ridicate.

Pe de altă parte, iarna ar trebui să consumăm mai multe alimente bogate în calorii, deoarece organismul are nevoie de mai multă energie pentru a se încălzi pe vreme mai rece.

Alimentele crude sunt benefice, dar în zilele mai reci, încercați să consumați alimente „mai calde”.

2. Mâncare și băuturi

Japonezii cred că fluidele ingerate cu alimente afectează negativ digestia, astfel încât nu beau nimic în timpul mesei.

De asemenea, fluidele răcesc corpul și îi absorb căldura. În plus, ele diluează și neutralizează acizii stomacului, astfel încât corpul tău va avea nevoie de energie suplimentară pentru a digera alimentele.

În loc de băuturi, este mai bine să consumați supe fierbinți și fructe sau legume care au un raport ridicat de apă și enzime digestive - astfel încât să vă furnizeze lichidele necesare și să nu perturbe digestia.

3. Dacă mănânci ca războinicii Sumo, vei arăta și ei

Războinicii sumo nu mănâncă nimic la micul dejun. Imediat după trezire, încep antrenamente intensive. Mâncă un prânz foarte consistent, după care dorm.

De obicei, au doar două mese pe zi, dar sunt uriașe.

Rezultă că, chiar dacă faci mișcare, dar în același timp mănânci mult, atunci te îngrași. Mesele copioase sunt mai puternice decât exercițiile fizice.

Prin urmare, dacă doriți să slăbiți, dieta dvs. ar trebui să fie echilibrată, porțiile moderate și ar trebui să aveți suficient somn și exerciții fizice.

4. Băile fierbinți prelungesc viața

Băile fierbinți relaxează corpul, reduc stresul și stimulează circulația sângelui.

Potrivit japonezilor, aceștia susțin și digestia, prelungesc viața și îmbunătățesc tonusul și complexitatea pielii. Experții afirmă că temperatura ideală a unei băi fierbinți este de 37 - 40 de grade Celsius.