Dacă fumezi și ești fericit și echilibrat, poți să nu mai citești. Poate ai ajuns aici datorită cuiva care crede că ar putea fi diferit și acest articol nu este pentru tine. Cu toate acestea, dacă măcar o dată te-ai întrebat cât de bine ar fi să termini acest lucru, dar nu ai ajuns încă dincolo de această idee, mergi mai departe. Continuați, chiar dacă ați încercat deja, dar din diverse motive, nu ați reușit.
Toată lumea a fost condusă la fumat din diverse motive, ceea ce nu este scopul acestui text. Cu toate acestea, mai important este motivul pentru care cineva găsește atunci când vrea să se oprească. Pentru că natura și puterea lor sunt foarte importante în atingerea acestui obiectiv. Dar să fim bine.
Se spune că după doar 21 de zile de activitate regulată continuă, o persoană este capabilă să cultive un nou obicei, astfel încât să fie evident pentru el, astfel încât această nouă activitate (sau inactivitate) să fie naturală pentru el. Cred că majoritatea oamenilor și-ar dezvolta un obicei după trei săptămâni de fumat, indiferent dacă vor sau nu. Dimpotrivă, s-ar putea să nu fie atât de ușor.
1. Dacă doriți doar să vedeți dacă funcționează, cu siguranță nu va funcționa
Sunt sigur că îi veți cunoaște pe cei care au spus: „Știi, încerc să renunț” și, când au fost întrebați ce mai fac, ei spun „Este a doua mea zi, vom vedea”?
Nu poate funcționa așa. Nu poate fi o încercare. Însăși rostirea cuvintelor try sau try evocă în tine posibilitatea eșecului. În acest caz, nu este nimic mai ușor decât să încerci mai târziu, alteori. Poate în mod repetat, nu? Prin urmare, trebuie să fie pur și simplu o decizie atentă și finală. Pentru că altfel se poate dovedi astfel:
"A renunța la fumat este atât de ușor, am renunțat în fiecare zi."
Cu toate acestea, cum se ajunge la o astfel de decizie?
2. Schimbați-vă gândirea
Fumatul, după cum știți sigur, este o activitate care vă dăunează nu numai dvs., ci și celorlalți din jurul vostru. Ei bine, știi și că costă ceva și nu puțin. De ce atunci tu și ceilalți continuați ceea ce plătiți nu numai cu bani, ci și cu sănătatea?
Acest lucru se datorează asociațiilor pozitive care vă însoțesc fumatul. Mai ai cinci minute până ajunge autobuzul? Țigara se scurtează și face timpul de așteptare mai plăcut. Cu fiecare trecere, adânciți acest sentiment și susțineți astfel o imagine pozitivă despre voi înșivă când fumați.
Prin urmare, lupta cu inteligența și voința puternică este fără speranță în avans. Corpul și creierul tău, dorind de o percepție pozitivă, te vor copleși în cele din urmă pentru a avea din nou acel sentiment minunat.
Deci, trebuie să schimbați aceste asociații, astfel încât fumatul să nu mai fie asociat cu ceva plăcut. Definiți-l ca ceva rău, nesănătos sau de-a dreptul dezgustător. Trebuie să te demotiveze.
3. Definiți motivele reale
Motivele obișnuite care ar trebui să vă determine să renunțați sunt intangibile sau invizibile. Puteți încerca să calculați câți bani ați economisi pe an și cu siguranță ar fi suficient pentru cel puțin o vacanță mică. Dar nu vedeți acești bani și nu-i aveți într-o singură lovitură acum, așa că puteți alege dacă să continuați să fumați sau să cumpărați un bilet. Poate vă întrebați ce mare lucru am cumpărat când nu mă mai gândesc la alte cutii. Nu prea știu, mi-a fost dor în general, pentru că este puțin ușor de cheltuit.
Și nici sănătatea voastră în descompunere încet nu vă va interfera. Performanța este în scădere, dar foarte lent de observat. Trebuie să găsiți motivele pe care le vedeți în fiecare zi, în mod ideal întotdeauna când fumați, pentru a vă susține asociațiile negative.
Gândește-te la ceea ce te împiedică să fumezi chiar acum. Pentru mine, era în principal mirosul de țigară din gura mea și mâinile puturoase. Poate că nu este posibil să scăpați de acest lucru. Te speli pe dinți și pe mâini de cinci ori și totuși nimic.
Mai târziu, veți folosi aceste motive pentru a vă proteja în cazul în care aveți gânduri de fumat. Amintiți-vă de ce ați vrut să renunțați. Dacă există motive reale, acestea vă vor ajuta.
4. Nu vă fie frică să vă găsiți eroul
A avea modelul dvs. în activitatea pe care doriți să o faceți nu este cu siguranță dăunătoare. Prietenul meu, îl putem numi Gabo, a fumat cât trăiesc eu. Și a fumat mai mult în fiecare zi decât mine. Ei bine, într-o zi a decis că nu mai vrea să fumeze și, în mijlocul unei cabane de vară, a aruncat o cutie aproape neatinsă.
L-am privit suportând totul în situații în care ar fi forțat să se aprindă - așteptând la o stație de autobuz, vorbind la bere sau lucrând manual. A arătat toate activitățile unui nefumător obișnuit - adică nu a fumat și nici nu a vorbit despre asta - nu l-a împiedicat deloc să, de exemplu, să nu fumeze o țigară cu berea sa. Chiar și atunci când toți tovarășii din jurul lui fumau.
Au trecut câțiva ani și nimic nu s-a schimbat în această situație. Mi-a arătat că se poate realiza cu adevărat, chiar și după atât de mult timp. Inspirație foarte puternică. Deci, mulțumesc Gabo!
Simte-te liber
Dacă le puneți pe toate, va veni în curând ziua în care veți ști că a sosit momentul potrivit. Vei ști că vrei să te oprești, de ce vrei și cel mai important vei ști cum să o faci. Sentimentul când îți dai seama că nu trebuie să cauți modalități și mijloace pentru a aprinde când și unde este de nedescris. Vei fi din nou stăpânul situației.
- Cum pot pensionarii și tinerii să obțină bani în plus (calcule și sfaturi); Jurnalul E
- Cum să-i înveți pe copii acasă Sfaturi practice pentru a-ți fi mai ușor (sondaj cu educatorii); Jurnalul N
- Cum să-i înveți pe copii să împărtășească; Jurnalul N
- Chiar dacă copilul tău are patruzeci de febră, nu trebuie să alergi imediat la medic; Jurnalul N
- Cum să conduci copiii în interior în interior, iarna; 8 sfaturi; Jurnalul N