slăbire

Vara este deja în plină desfășurare, dar dacă doriți să pierdeți o parte din ultimul kilogram în vacanță, aceste sfaturi vă pot ajuta cu adevărat.

Alătură-te „zilei înșelătoriei”

Ați auzit deja despre așa-numitul „ziua înșelătoriei”? Este o zi în care, pe lângă dieta ta sănătoasă, vei include 1 zi în planul tău de dietă, când vei mânca cu adevărat orice îți vine doar - fie că este vorba de fast-food sau dulciuri. Aranjați-l în pace o dată la una sau o dată la două săptămâni. Vei evita păcatele în alte zile și corpul tău va face față unui aport de calorii „fierbinte” mai ușor decât dacă i-ai da ceva în fiecare zi.

Regula a doua

În zilele în care mâncați deja sănătos, folosiți așa-numitul „regula celor doi”. Încercați să vă asigurați că farfuria dvs. conține întotdeauna două tipuri de alimente: carne și garnitură, garnitură și salată, pește și legume etc. Acest aranjament simplu este prietenos pentru digestie și arsură.

Folosiți plăci mai mici

Psihologia se aplică și mâncării. Dacă puneți o felie de pui la grătar și o garnitură de legume pe o farfurie mare, vă veți simți în continuare gol și nu veți fi sătui. Totuși, dacă puneți același lucru pe o farfurie mică, veți simți că este plin până la refuz și vă veți simți mult mai saturat, așa că veți mânca mai puțin și vă veți ierta desertul.

Cumpărați numai cu o listă

Ați observat ce cumpărăm tot ce cumpărăm atunci când mergem la magazin fără o listă exactă? În acest fel, alimentele nesănătoase care nu ne ajută prea mult la desenarea unei figuri ajung deseori în coș. Prin urmare, mergeți întotdeauna la magazin cu o listă pre-scrisă și respectați-o strict.