rapid

Sărbătorile s-au încheiat, dar în multe cazuri mâncarea gustoasă a afectat și greutatea. Ce să fac în legătură cu asta?

Mâncați o dietă, dar nu fiți prea stricți cu voi înșivă

Unele diete sunt concepute de nutriționiști adevărați și au efectul lor, dar unele pot fi dăunătoare sănătății. Ele pot fi asociate cu anxietate, pierderea concentrării, căderea părului etc. Așadar, fie aveți meniurile pregătite de un expert, fie măcar consultați-vă cu el o dietă pe care ne-ar interesa să o urmăm.

Nu stabiliți obiective de neatins

Totul cu moderatie. Dacă intenționați să slăbiți 15 kg într-o lună, este absolut și dăunător sănătății. Pierderea în greutate „sănătoasă” este considerată a fi de 0,5 kg într-o săptămână. Nu încercați să o depășiți prea mult, deoarece efectul rezultat nu ar fi oricum de lungă durată.

Mănâncă porții mai mici de câteva ori pe zi

Probabil ați auzit de regula consumului de porții mai mici de 5 ori pe zi. Ajută într-adevăr, deoarece nu vă încărcați stomacul cu un aport excesiv de alimente și el poate prelucra continuu alimentele pe care le consumă. De asemenea, este important ca, dacă vă împărțiți dieta în 5 feluri de mâncare pe zi, să nu vă simțiți foame și va fi mai ușor să rezistați tentațiilor sub formă de mâncare nesănătoasă.

Nu neglijați activitatea fizică

O dietă sănătoasă este evident foarte importantă, dar asigurați-vă că nu credeți mitul că este mai important decât exercițiul în sine. Ambele sunt aproximativ jumătate din luptă. Prin urmare, alegeți un sport care să vă distreze cel mai mult și să petreceți cel puțin 1 oră de 3-4 ori pe săptămână. Desigur, puteți schimba și tipurile de sport.