- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Am aproape 5 luni de la naștere și sunt încă blocat
Am trei ani PO și arăt ca înainte de a naște, 😝 aș fi interesat și cum să scap de acea anvelopă
face cardio regulat. și, în același timp, întărește mușchii abdominali (abdomenul inferior, oblic, precum și mușchii abdominali drepți)
fără cardio, cu care ardem grăsimea urâtă, nu le vom vedea pe cele frumoase, întărite de cărămizi în formă 😉
și bineînțeles modificarea dietei úprava
exercițiu veeela pe abdomen. mușchii abrazivi sunt cei mai leneși și le oferă o întărire zilnică zilnică 🙂 dacă vreau. 🙂)
ce este cardio? Practic de 4 săptămâni dimineața și seara și încă nu se vede nimic
@ petrisia1 cardio este atunci când îți menții ritmul cardiac la un nivel atât de mare încât corpul tău arde perfect grăsimile. de obicei prin exercițiu aerob, adică unul în care corpul este oxigenat. El merge pe deal, urcând scările, făcând mișcare pe o bicicletă de exerciții. astfel încât să puteți spune o propoziție fără respirație, dar nu mai multe. ritmul cardiac aprox. 140/min, dar este individual (încercați să căutați și aici: http://www.chudnutie-ako.sk/videoserial-chudnut.)
Bună ziua, sunt la 2 luni după ce am născut și stomacul meu este ca și cum aș fi încă însărcinată, nu știu ce să fac pentru a se strânge cel puțin puțin. ☹ Nu știu dacă pot face mișcare pentru că alăptez în continuare, mi-e teamă că voi pierde lapte dacă voi încerca din greu.
petrisia1 cardio este cu bicicleta. alergând . mersul pe jos. sărind coarda. ceva în care transpiri bine . și cel puțin 20 de minute la rând, lasă-l să aibă efect și adaugă treptat timp și intensitate, astfel încât corpul să nu se obișnuiască cu timpul .
Eram deja pregătit pentru operație - îndepărtarea unei capre lăsate. Dar am fost convins să schimb complet dieta - dieta proteică. Obișnuiam să fac mișcare de 4 ori pe săptămână și nimic. Apoi am mers să tratez corpul cu un astfel de dispozitiv în care se restabilește elasticitatea caprei. Rezultatul - am fost brutal imaculat, de îndată ce am mâncat ceva în afara dietei sau nu am făcut exerciții fizice mai mult de trei zile, stomacul meu dormea, cu sânii dispăruți complet, starea mea era grozavă, dar oamenii au început să se alinte, sau nu am nici o boală pe care eu și săracă nesănătos. Când am început să lucrez, m-am tăiat, pentru că dieta nu putea fi urmată, a rămas doar sportul. Sânii mei s-au îngălbenit după nopți plângătoare și s-au întors la somn. Am o elasticitate scăzută a caprei, așa că mă pot rupe și nimic nu va fi. Singurul lucru care a funcționat a fost o dietă foarte strictă și exerciții mort, mort . Vă mulțumesc, vă rog să nu mai 🙄