- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună doamnelor, eu și prietenul nostru eram în vacanță vara și când mi-am văzut fotografiile într-un costum de baie a trebuit să le șterg imediat pentru că nu mă puteam privi. Părinții mi-au spus să slăbesc, dar nu m-am simțit grasă până la sărbători. Am căutat foarte mult pe Internet, am citit. dar sunt multe nu știu ce să prind. Acum doi ani am început să slăbesc unde am pus multe legume în dietă și am început să fac mișcare și să alerg. Dar sunt un dulce care mănâncă și nu pot rezista fără dulce mai mult de trei zile . după 10 luni de eșec (2 kg jos) am fost la un loc de muncă de vară unde am slăbit 6 kg deodată într-o lună, dar după ce am venit la școală am câștigat de două ori mai mult. M-am strâns din nou și am început să fac mișcare, dar mi-am rupt piciorul și de atunci nu am mai făcut mișcare doar la serviciu. Am nevoie de ajutor: O Ieri alergam din nou, dar chiar vreau să slăbesc! Prin urmare, cer orice sfat;)
Vă mulțumesc foarte mult anticipat;)
@ kami170 cat vrei sa slabesti 20 kg?
@ kami170
Prietenul tău cu problema nu are ce face.
salut, vrea să regleze dieta, să limiteze pâinea albă, mâncărurile prăjite, cârnații, zahărul, când este dulce, ciocolată fierbinte atât de bună, dar doar o bucată pentru o recompensă și să adauge mișcare, de preferat ceva ce îți place, am pierdut aproximativ 14 kilograme după naștere, aproximativ 1,5-2 kilograme într-o lună
@ dominika6 este din cauza mea . pentru că nu mă simt bine și starea mea este urâtă
@ika_ba dieta mea este complet fără pâine, așa că dacă ai nevoie doar de niște pâine neagră sau croissant integral, îmi place ciocolata fierbinte, așa că nu am nicio problemă cu asta;)
lipsesc și în meniul meu: nucile, legumele, fructele, apa cu lămâie și regimul de băut este o condiție a zilei terminate
@ kami170
Depindeam de dulce și aș prefera să mănânc ciocolată decât carne. totuși, această mișcare este cea mai eficientă ... mergând cât mai mult peso și nu după ora 18.00. bea multă apă și excludeți alimentele prăjite. ar trebui să te ajute la început.
Mișcarea @ dominika6 în general nu este cea mai eficientă, cea mai importantă este dieta
iar mersul pe peso nu este nimic, trebuie să mergi la sală
nu după 18? doar dacă te culci la 20 de ani, altfel este o altă prostie, doar îți va fi foame, ultima masă este cu aproximativ 2 ore înainte de culcare
@ kami170 Bună. Vă recomand cu mare drag să cumpărați cartea Mănâncă în slăbiciune de Antónia Mačingová. Am avut o perioadă în care am încetat să controlez ceea ce mâncam și am câștigat mult. Nu aș putea dura o singură zi fără ciocolată. În această carte, există feluri de mâncare cu rețete (în principal legume, dar există și carne, supe, paste mai târziu), care atunci când mănânci, nu limitezi cantitatea. Mănânci cât stăpânești. Dar, desigur, trebuie să urmezi totul și să nu adaugi alte ingrediente. Când ai un dinte dulce, primești nuci cu miere. În a doua parte a dietei există și prăjituri dulci de casă (bineînțeles că nu poți mânca o jumătate de farfurie 🙂) Am ținut dieta timp de 2 luni și am slăbit 6 kg. Nu m-am antrenat, ci doar drumeții și ciclism. Apoi am încetat să o mai țin, dar kilogramele nu mi-au mai revenit deloc. Până acum (când sunt grea, aș mânca-o până acum + 2 kg). Și este bine să ții o dietă cu cineva care are și ea nevoie. Așa că am început cu mama mea, am gătit acele mese împreună și când am avut un gust dulce irezistibil, ne-am susținut reciproc.