Ce ar trebui să facem pentru a fi din nou în formă
Fructe Este foarte ușor de digerat cu un conținut ridicat de antioxidanți, fibre, vitamine și minerale. Fiecare tip de fruct conține substanțele necesare pentru organism, dar fiecare este într-o compoziție diferită, de exemplu ananasul promovează producerea de colagen, mărul curăță tractul digestiv, banana conține biotină și potasiul ajută la reglarea retenției de lichide în organism. Mai mulți nutriționiști au fost de acord că citricele au funcționat cel mai bine pentru detoxifierea organismului și chiar reducerea greutății.
Prin urmare, și dumneavoastră, începeți în fiecare dimineață cu un pahar de apă călduță cu suc de lămâie, veți imediat "lovitură" procesul de curățare a organismului.
O componentă importantă în detoxifiere sunt așa-numitele. mâncare verde. Nu ar trebui să lipsească niciun meniu legume cu frunze, cum ar fi salata clasică de primăvară, rucola, spanac, varză, cicoare, făină de porumb, varză. Puteți utiliza alge marine sau alge de apă dulce pentru a completa clorofila verde, care elimină toxinele dăunătoare, metalele grele, erbicidele și pesticidele din organism. Un supliment alimentar foarte potrivit plin de clorofilă este chlorella sau orz verde, care este recomandat în special pentru detoxifierea organismului. Pe lângă substanțele necesare sănătății, purifică sângele și începe producția de enzime digestive, de care fiecare organism are nevoie.
Cel mai potrivit aliment este, desigur Legume „prietene”. Are efect diuretic, are un conținut scăzut de calorii, are efecte de curățare, susține sistemul digestiv, conține multă apă (castraveți, roșii, ardei, pepene galben, suc de sfeclă roșie) ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism și în același timp îl completează cu mineralele și vitaminele necesare.
-
Consum țelină cobori hormonul de stres cortizol și pentru a schimba varza murată curăță sângele.
Usturoi Printre alte beneficii pozitive, stimulează ficatul să producă enzime de detoxifiere. Deoarece este primăvara, momentul creșterii usturoiului de urs, și tu poți folosi puterea sa verde pentru a elimina reziduurile toxice din sistemul digestiv. Fasolea mung este, de asemenea, un aliment foarte bun pentru detoxifiere. Aceste mici fasole verde de măsline, care amintesc de mazăre verde în ceea ce privește gustul, pot absorbi reziduuri toxice din peretele intestinal. Se caracterizează printr-un conținut relativ ridicat de fier, magneziu, potasiu, mangan, fosfor și vitamine B.
Fiecare organism are nevoie și de proteine pentru a funcționa. În momentul curățării, acestea sunt deosebit de potrivite sub formă de carne de pasăre, diferite specii de pește și germeni de soia. "
Curățarea internă trebuie să fie paralelă cu cea externă și, prin urmare:
- în timpul dușului, alternați apă caldă și rece (întăriți vasele de sânge și apărarea corpului)
- vizitați sauna cel puțin o dată pe săptămână
- este necesar să ieșiți în aer curat în fiecare zi, dar timp de cel puțin o jumătate de oră, astfel încât șederea afară să aducă și beneficii (mișcare, oxigen și energie solară)
- jucați sport în aer liber (mers pe jos, alergare, ciclism.)
Nu uitați să beți. O componentă importantă în curățarea corpului este un aport suficient de lichide, adică. 2 până la 4 litri pe zi, apă pură fără aromă și neîndulcită sau sucuri de fructe și legume diluate (proaspete de casă). Un lichid potrivit este și ceaiul verde, care conține antioxidanți, precum și ceaiurile din urzici proaspete, păpădie sau muguri de mesteacăn, care spală substanțele nocive din organism.
La ce trebuie să renunți la curățarea corpului
Mâncarea complet nepotrivită este zahărul în toate formele sale (bomboane, biscuiți, deserturi.) Limonade dulci, mezeluri, alimente grase și prăjite, chipsuri și alte gustări sărate, fast-food, alcool și țigări.
Nu numai primăvara, ci și pe tot parcursul anului, trebuie să ai grijă de corpul tău și să-i oferi ceea ce are nevoie, inclusiv o curățare adecvată.
Simptome inconfundabile atunci când este necesară detoxifierea
- sentimente frecvente de furie, depresie, atitudine negativă față de viață
- scăderea energiei, oboseala întregului corp
- răceli frecvente
- Durere de cap
- flatulență excesivă, constipație, diaree frecventă
- supraponderal, hemoroizi
- diferite simptome de alergii, probleme ale pielii (acnee, eczeme)
- căderea părului, unghii fragile
- albe ochi îngălbenite, inflamație a ochilor
- acoperire albă pe limbă
Amintiți-vă că detoxifierea nu este în niciun caz înfometată. Foamea care durează mai mult de 24 de ore afectează funcțiile normale ale corpului. Organismul nu primește substanțele necesare precum proteine, zaharuri, vitamine, minerale. rezultând oboseală, senzație de nervozitate epuizată, cefalee, stomac.