- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Cum slăbesc 5-6 kg în două luni? Vreau să o fac până în vară, nu vreau nimic drastic, problema este că am o voință foarte slabă, pot mânca mai sănătos în mod regulat timp de aproximativ o săptămână și așa încep să mănânc din nou. Am 62kg și 163cm
@ 12345678999999999 Și aș vrea să știu asta
@ 12345678999999999 începe doar să faci mișcare, mănâncă doar până la ora 18:00 și încearcă o bucată de porție mai mică, sau mai multă carne și legume, mai puțină pâine și cartofi
Supă grasă. Topka.
@erickatt nu am greutatea mea mică este un număr mare 🙈 cea mai mare problemă îmi fac dulciuri pe care le-ai mânca pentru tone
@ 12345678999999999 pentru a reduce 5-6 kg în 2 luni, trebuie să aveți o alegere puternică atunci când vine vorba de dietă și exerciții fizice. Dacă aveți o dietă așa cum susțineți, spuneți adio pierderii în greutate. (Și nu menționez dacă este posibil pentru dvs., deoarece toată lumea are un metabolism)
Adăugați cât mai mult exercițiu posibil pe tot parcursul zilei, în special mersul pe jos și urcarea scărilor. Începeți să mâncați mai multe legume sub orice formă cu carne slabă și pește. Mai puține garnituri cum ar fi cartofi, paste etc. Cât mai puține dulciuri, fără băuturi îndulcite și 3 exerciții pe săptămână 3 minute
@ 12345678999999999 în 2 luni a dat jos 5 kg este o datorie reală. nu trebuie să caute nicio extremă în dietă - sau dietă sau să nu mai mănânce. nu mai mâncați, mâncați de 5 ori pe zi porții normale. al zecelea fruct, plumb, de exemplu iaurt sau, de asemenea, bucăți de fructe. micul dejun masa de prânz și cină porții normale nu se supun, omiteți dulciurile și prăjiturile și beți apă. Faptul că mănânci dulciuri - corpul compensează ceva - stresează sau mănânci prost. dacă vă place dulce - luați micul dejun la micul dejun de ex. terci de fulgi de ovăz cu fructe sau iaurt cu fulgi. + gro vă va face o mișcare în acest caz - vă veți crește cheltuielile calorice. acum există o provocare pe YouTube cu Monika Kolakowska și vei pune acele 5 kg jos foarte bine. Acestea sunt exerciții pe care le puteți face - 30-40 de minute. În fiecare zi există un exercițiu diferit - începeți în prima zi, vă exercitați în fiecare zi, cu excepția duminicii - vă luați liber. dacă nu vă schimbați dieta sau adăugați exerciții fizice, nu veți pierde în greutate. M-am antrenat cu această Monica de aproximativ o săptămână și 1 kg în jos + figura arată rezultatele (abdomenul și șoldurile mi s-au micșorat) și nu-mi schimb dieta, mănânc ca înainte și, prin urmare, nu am dietă sau în mod explicit doar o sănătoasă dietă.
Nu mâncați în exces, există o mulțime de legume, aruncați ideal garnitura pentru carne orez, cartofi, paste. Nu mâncați feluri de mâncare din făină, dacă făina este atât de mică și maxima ortografiată. Dulciurile pot fi, de asemenea, într-o variantă sănătoasă, îmi plac dulciurile, dar când încep cu petrecerea sunt strictă și nu mă rup, pentru mine este cel mai mare toppka alimentar pe care îl am întotdeauna de 2 săptămâni, dar este destul de drastic de 3 ori pe zi doar dieta lor, cu excepția nimic, dar în 2 săptămâni aveți un gust atât de mare încât, dacă începeți să adăugați legume, tot ce aveți nevoie este un început lent pentru o dietă sănătoasă. Și multă mișcare, sunt leneș că nu mă antrenez niciodată, chiar dacă iubesc totul, o dată pe an mănânc, apoi rămân jumătate de an, apoi plec din nou și așa mai departe 😂 dar așa am 164 și când Am cea mai proastă afecțiune în care nu mă pot privi, am aproximativ 53 kg (estimez pentru că nu mă cântăresc, dar când m-am cântărit în timpul celei mai mari „plimbări” a fost așa)