@anessa baza succesului este de a face cheltuielile de energie mai mari decât veniturile. Nu recomand nicio pastilă pentru slăbit, este doar o afacere și nu are efect. Am slăbit făcând mișcare. Nu am mâncat dulciuri, foarte puține produse de patiserie și am exersat în fiecare zi.
Reglarea dietei și a exercițiilor fizice - singura schimbare durabilă și sănătoasă 🙂
@anessa place să scrie fete, reglarea dietei este baza. Și cel puțin o mișcare. Fie că este o plimbare sau acum o bicicletă sau o sală de sport. Am urmat o dietă de aproximativ 2m înapoi și am reușit să slăbesc 6 kg, până acum fără exerciții fizice. Dar încerc să-l arunc pe fiul meu în scaun în fiecare zi și merg cu bicicleta prin sat și împrejurimi. Cel puțin o jumătate de oră. Și încă mă duc la trambulină 😆. Recunosc că am cumpărat și comprimate Lipoxal. Nu slăbesc doar, trebuie să sprijine digestia și, în combinație cu exercițiile fizice și o dietă sănătoasă, ajută la o mai bună digestie și arsură a grăsimilor. Și încă ceva. Trebuie să începi încet. Nu trebuie să vă stabiliți obiective ridicate pentru a pierde 10 kg pe lună imediat. Apoi vine dezamăgirea și efectul yo-yo este și mai grav. Tot ce ai nevoie este determinare și să nu renunți. Am exclus și dulciuri, chinuri. când pâinea este atât de ortografiată. Degete încrucișate!
Dieta sănătoasă și îngrijită, bea apă curată, mult exercițiu, exerciții fizice, alergare, bicicletă, patine, doar joacă sport, exerciții fizice și mănâncă sănătos și are o voință puternică, deoarece într-adevăr nu este ușor, pastile, cocktailuri totul este pentru afaceri, îmi țin degetele încrucișate pentru pierderea în greutate cu succes
Baza deficitului caloric
Sunt doar cazul meu specific, din ianuarie am început să slăbesc și până acum am slăbit 6 kg făcând exerciții zilnice și ajustându-mi dieta. Trebuie făcut treptat doar ca un copil să scrie și să exercite 30% și să alimenteze 70%
Am slăbit 12 kg în 4 luni. Cum? Fac jogging în fiecare zi, aproximativ 45-60 de minute. Când ... + mănânc de toate, chiar și dulciuri. Dar numai până la ora 18:00, apoi nimic deloc, beau doar apă. A tadáááám 🙂
@anessa omite produsele de patiserie, zahărul, făina, grasă și grasă. Limitați cartofii, orezul sau mâncați separat amidon și mai ales proteine. Fructe doar până la prânz legume în orice moment 👌😊 și nu reușiți să faceți mișcare la început este suficient pentru a avea acasă. Bicicletă și 15 minute pe zi și 10 genuflexiuni .
@anessa ce ai incercat? Dacă există diverse diete, shakas etc., calea nu conduce, mai ales dintr-un punct de vedere pe termen lung și durabil.
@ sunshine999 mod foarte nesănătos. Alergarea 45-60 de minute în fiecare zi este o presiune imensă asupra corpului
@anessa Am inceput sa slabesc in februarie Am oprit complet produsele de patiserie si dulciurile Beau apa curata Merg la sala de fitness de cel putin 3 ori pe saptamana timp de 1 ora. Oriunde pot merge pe jos mișcarea trebuie să fie altfel nu funcționează până ieri am slăbit 17 kg Mai am încă 20 kg care mă așteaptă și apoi o păstrez 😉 . Mult succes.
@anessa Singura modalitate dovedită - de a-ți schimba stilul de viață permanent, t. j. noi obiceiuri alimentare, un deficit caloric în timpul scăderii în greutate (luați mai puțin kcal, trebuie să cheltuiți mai mult) și exerciții fizice crescute permanent. Aceasta este singura modalitate de a slăbi și de a vă menține greutatea.
Orice altceva este fie ineficient, fie de scurtă durată.
@anessa ewa chodakowska. Am cumpărat o sală de mese online timp de 2 luni. Am slăbit 6 kg - mi-a deranjat și planul. A mâncat mâncare super variată, în special noile rețete pe care le-am inclus în ziua mea. Mi-am dat seama că am mâncat deseori produse de patiserie seara, o mulțime de dulciuri. Nu am apucat să dorm nici după 6 luni. Eram îngrijorat de ce să gătesc și cum să mănânc. Pe lângă familia și gospodăria mea, mi-a venit foarte mult. Așa că m-am ajutat trimițându-mi rețetele de către altcineva și am pregătit rapid mâncarea.
@janciqa Pot renunța la dieta pe care ați ținut-o? Vă mulțumesc
@ ada2007 nu este o dietă care are un nume. Tocmai mi-am adaptat dieta. O mulțime de legume, am exclus produse de patiserie, chinuri, dulciuri, alimente grase. Eu beau multa apa. De vreme ce am un poftă mare de pâine, atunci spald. Am și chin de spută dacă ceva trebuie îngroșat cu chin. Gătesc de obicei o mască de pui și am o garnitură cu diverse salate de legume. De obicei, micul dejun trebuia să fie lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Cina de ex. ochteny caș. Și după ora 18, nimic. Doar apă. Mă ajută foarte mult să ies cu copiii. Când fundul este mai rău, deoarece mâncarea este „la îndemână” 😂. În caz contrar, este minunat când ți se alătură un bărbat și copii. Este mai ușor decât să le eviți separat.
@h_petra cozeeee. Am cântărit peste 100 kg și am făcut și eu ce
@ sunshine999 și nu am avut probleme cu corpul, doar voința a fost de două luni. Am slăbit frumos, s-a simțit grozav, plină de energie. doar testamentul s-a rupt și am urcat din nou: - \
Depinde și de greutatea actuală. Dacă sunteți deja familiarizați, chiar și o schimbare minimă este suficientă și este frumoasă.
Nu contează că e greu, dar merge foarte repede, trebuie doar să perseverezi. Este o piatră a insultei.
Am constatat că nu pot urma dietele de tip - uneori primesc ceva.
Pentru mine, mi-a luat ceva timp să renunț complet la dulceață. Eu beau doar apă curată.
Sunt și vegetarian, așa că niște diete cu conținut scăzut de carbohidrați nu m-au amenințat. Mănânc cvasi din carbohidrați, dar mănânc majoritatea legumelor.
Nu am o potrivire pentru că am doi copii mici. Pentru mine, singura mișcare este o plimbare - în sfârșit este drăguță, așa că ieșim timp de cel puțin 1,5 ore (nu mai pot face mai mult, deoarece cel mic trebuie încă gătit).
Din decembrie (fiica avea 5 luni) au căzut 25 de lire sterline și aproape complet efort.
Tot ce mănânc este chipsuri ocazionale sau înghețată - dar doar foarte întunecată (fără lapte și zahăr).
Și din nou, soțul meu a mers pe altă cale. A pus un carbohidrat scăzut. Mai târziu, cetoza. Schudol 30 de kilograme. Dar face o mulțime de practici, el aleargă, așa că de fapt merge în mai multe moduri. Trebuie doar să perseverezi. Nu te rupe.
Acum sunt mai lent, dar merge în continuare !
Sunt pe cale să mă solidific. Fie exercițiu acasă, fie alergare.