Încerci să slăbești? Ești pe o dietă strictă sau chiar mori de foame? Faci o mare greșeală. Pe lângă faptul că ești nervos și mâna pe greutate nu scade în funcție de ideile tale, metabolismul tău încetinește. Cum să-l accelerați chiar și seara?

Modul în care funcționează metabolismul tău are un efect mare asupra greutății tale. Cu cât lucrează mai repede, cu atât va reuși mai repede și vei slăbi. Este o serie de transformări chimice în corpul uman. Rata metabolică este direct legată de caloriile pe care le putem arde. Consumul de alimente care stimulează metabolismul contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate.

Dacă urmați o dietă strictă, este probabil să vă fie foame până la sfârșitul zilei și să ajungeți la alimente care nu sunt sănătoase și au o valoare calorică ridicată. Ai remușcări și obiectivul tău este departe de vedere. De ce să te deranjezi inutil?

Bucurați-vă de o gustare sănătoasă seara. Acesta va furniza organismului nutriția și energia necesare și veți înceta să mâncați junk food. Potrivit unui studiu, el scrie despre sciencedaily.com, Consumul de 30 de grame de proteine ​​cu 30 de minute înainte de culcare poate crește metabolismul persoanelor active fizic. Vă puteți răsfăța cu fibre, proteine, chiar și carbohidrați complecși, dar nu trebuie să depășiți 200 de calorii.

5 gustări sănătoase

Dacă ți-e foame seara, răsfăță-te cu aceste gustări fără remușcări, așa cum scrie food.ndtv.com. Gustările sănătoase îți vor satisface gusturile și te poți culca cu conștiința calmă și fără griji că te vei îngrașa.

Banană

Banana este un fruct dulce, sănătos, care conține carbohidrați cu digestie rapidă. Este ușor de digerat, așa că vă puteți răsfăța înainte de culcare. Este o sursă de fibre, minerale, vitamine și zaharuri.

care

Castravete cu humus

Castravetele este o leguma potrivita pentru slabire. Are un minim de calorii și conține mai mult de 95% apă. Castravetele este plin de fibre, vitamina B, C, E, potasiu, calciu, sodiu, zinc, fier. Împreună cu humus, este o gustare de seară potrivită. Este fabricat din naut, care este plin de vitamina B. Ajută organismul să metabolizeze carbohidrații, proteinele și grăsimile.

Brânză de vacă

Brânza de vaci este o masă cu conținut scăzut de calorii, cu cantitatea potrivită de proteine. Pe lângă proteine, conține vitaminele B3 și B6, fier, potasiu, zinc și cupru. Datorită calciului, te ajută și să slăbești.

Iaurt alb cu fructe

Creează un echilibru interesant de iaurt acru și gust dulce în fructe. Produsele oxigenate sunt un mare ajutor în pierderea în greutate, conțin proteine ​​și calciu. Sprijină digestia și lovesc imunitatea. Adăugați mere, struguri, afine sau zmeură în iaurt.

Pâine prăjită integrală cu unt de arahide

Untul de arahide este o sursă excelentă de nutrienți, cum ar fi proteinele. Datorită conținutului ridicat de grăsimi, te vei simți mai bogat. Conține acizi grași nesaturați care beneficiază inima. Fibrele din ea favorizează digestia sănătoasă. Uitați de pâinea prăjită albă, preferați multicereale sau integrale.