Pentru fiecare aliment, voi încerca să precizez cel mai scurt posibil, dar în același timp motivul cel mai ușor de înțeles pentru care ar trebui să te gândești dacă nu consumi prea mult din ele în dieta ta.

sănătoase

Insulina este menționată în unele alimente. Am promis că voi discuta acest subiect în detaliu și ne apropiem de el. Pentru moment, încearcă să ai încredere în mine, fără o explicație mai profundă a funcțiilor acestui hormon.

Pâine integrală de grâu.

Prima problemă cu pâinea integrală este că pâinea integrală nu este de obicei integrală. Ce vreau să spun prin asta? Dacă vedeți inscripția „pâine integrală” în magazin și, în același timp, prețul său este similar cu prețul pâinii clasice, cumpărați-o albă fără remușcări. Prețul pâinii integrale este mult mai mare decât prețul pâinii clasice. Faptul că cineva adaugă o vopsea la o patiserie și o stropeste cu o sămânță nu face din ea un bob întreg.

Ei bine, bine. Chiar dacă era cereale integrale. Problema cea mai mare este că conține gluten. Cum suntem ei au vorbit, intoleranța la gluten este foarte frecventă, iar consumul excesiv dăunează sănătății.

A treia problemă este că produsele de patiserie conțin carbohidrați care provoacă secreția de insulină, care, dacă nu este controlată, provoacă creșterea grăsimilor pe lângă complicațiile de sănătate.

Med

Ce? Cu? De ce? La urma urmei, este bine pentru sănătate. Este adevărat. Dacă ai miere de calitate. Tu ai? OK, dar ai nevoie de mai mult decât o linguriță de miere pentru a produce beneficii pentru sănătate.

- Bine, așa că voi avea mai multă miere. Și iată problema. Dacă vă răsfățați cu prea multă miere, vă veți rupe sănătatea. De asemenea, este legat de secreția de insulină. Este necesar să înțelegem mierea ca îndulcitor. Să o simplificăm și mai mult și să înțelegem mierea ca zahăr. Consumul excesiv de miere duce, prin urmare, la secreția de insulină, așa cum am menționat mai sus, și voi menționa din nou, care, dacă nu este controlat, provoacă complicații de sănătate.

Deci, dacă folosiți miere de fiecare dată când aveți un dinte dulce pe motiv că mierea este sănătoasă, încercați să inhalați în schimb și să luați ceai verde, care vă va ajuta să luptați împotriva foametei psihologice.

Fructe

"Ei bine, trebuie să fi înnebunit complet, ce ar putea fi mai sănătos decât fructele? Conține vitamine și fibre."

Nu, atât de repede. Fructele conțin fibre, este adevărat. Nu există nimic care să nege fibre și oricine îi acordă atenție în dieta mea are binecuvântarea mea. De asemenea, conține fructe și vitamine. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți vitaminele necesare din fruct, fiți pregătiți pentru complicațiile de sănătate. L-am numărat recent. Dacă luăm în calcul doza medie de vitamina C de care are nevoie un adult, ar trebui să consumăm 3 kg de portocale pe zi. Mă refer la doza necesară, nu la cea recomandată. Asta este o prostie.

Nu cunosc pe nimeni care să curățeze voluntar 3 kg de portocale pe zi, încă nu le-ar mânca. Dar poate aveți un servitor și o sursă nelimitată de portocale rafinate, este asta o problemă? Da, tocmai pentru că fructul crește insulina și asta dacă nu. Știi deja asta.

Deci, dacă doriți să ardeți grăsimi sau să vă susțineți sănătatea, tratați-vă cu 1 bucată de fruct pe zi și gata. Dacă te antrenezi greu, poți merge în cantități mai mari. Dar asigurați-vă că nu exagerați. Și nu înlocuiți în special dulciurile cu fructe sau încercați să alungați foamea psihologică. Ai deja o rețetă pentru asta.

Lapte

Laptele este o materie primă căreia i-au fost atribuite și, în unele locuri, sunt atribuite probabil chiar proprietăți mitice. În același timp, intoleranța la lapte nu este nimic special. Intoleranță la laptele pasteurizat, desigur. Credeți în ceva care durează 2 luni într-o cutie și este încă comestibil?

Pasteurizarea este procesul prin care laptele este încălzit la o anumită temperatură. Logica din spatele acestui lucru este că ajută la distrugerea bacteriilor patogene. Acest lucru este adevărat, dar elimină enzimele din lapte, ceea ce face mai greu digerarea, o parte din vitamina C și alte substanțe necesare și, în plus, transformă lactoza în beta-lactoză. Lactoza este zahărul din lapte. Beta-lactoza este o formă de zahăr care se absoarbe și mai repede, deci provoacă foamea mai repede.

Deci, schimbați cutia „lapte” cu cea nepasteurizată de la automat. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la bacteriile patogene. Conform statisticilor, este de 750 de ori mai probabil să mori într-un accident de mașină decât să fii infectat cu lapte nepasteurizat.

Dacă laptele provoacă complicații pentru sănătate, aruncați-l complet.

Leguminoase

Se pare că am scris prea multe, așa că o voi scurta aici. Leguminoasele conțin carbohidrați care nu ajută la arderea grăsimilor. Deci nimic pentru cei dintre voi care se luptă cu greutatea.

În plus, și mai important, conțin antinutrienți care afectează peretele tractului digestiv și previn absorbția mineralelor importante în organism. Într-un moment în care majoritatea oamenilor sunt deficienți de minerale, nu este sensibil să le blochezi absorbția prin nimic.

Au fost efectuate. 5 mese sănătoase de care trebuie să ai grijă. După cum am menționat la început, nu este necesar să eliminați complet aceste alimente din dieta dumneavoastră. Cu excepția patiseriei, aș fi cerut o eliminare completă acolo. Cel puțin la timp. Sunt încă relativ sănătoși și este întotdeauna mai bine să consumați aceste alimente decât alimentele procesate industrial.

Așadar, nu ezitați să vă delectați cu orice mâncare din cele de mai sus. Dar trebuie să fii atent la cât și cât de des le consumi.

Dacă nu știi cât este potrivit pentru obiectivele tale, profită de ocazia de a descoperi singur asta cea mai bună strategie alimentară. Meritați să investiți în sănătatea voastră?

Dacă ați găsit informații utile în articol și v-au plăcut, puneți pagina Progress Culture la Facebook „Îmi place” și o împărtășesc cu cei dragi. Vor fi mult mai multe informații.

Dacă sunteți interesat să primiți toate noutățile direct în căsuța dvs. de e-mail, vă rugăm să completați numele și adresa de e-mail de mai jos.