bune

Dacă doriți să mențineți o linie subțire și să vă simțiți undeva în adâncul sufletului dvs., simțiți că dieta dvs. ar trebui să includă necondiționat în special alimente sănătoase, care sunt echilibrate energetic și care vă pot alimenta corpul cu energie fără calorii inutile, cu siguranță știți că dieta ar trebui să includă, de asemenea, terci - indiferent dacă este fulgi de ovăz, spelta sau gri, depinde de tine. În plus, nu vei observa doar efectul asupra siluetei tale, ci și asupra părului mai gros, a pielii mai suple și a unghiilor sănătoase. Iată o listă cu cele mai bune idei pentru această delicatesă sănătoasă!

Terci de afine

O să ai nevoie:

2 afine PL (cele mai bine congelate)

zahar (pentru aromatizare)

Abordare:

Clătiți afine sub apă curgătoare. Puneți câteva dintre ele deoparte pentru a decora terciul finit și faceți suc celorlalți. Între timp, se toarnă apă în oală și se fierbe timp de 5 minute. Se adauga zahar si se lasa sa fiarba. Se fierbe terciul și se amestecă până se îngroașă. O puteți garni cu afine aruncate pentru servire.

Terci de orez cu fructe uscate

O să ai nevoie:

o mână de oi uscate (caise, stafide, migdale, prune)

miere (după gust)

Sarat la gust)

Abordare:

Se toarnă ulei de măsline peste fructele uscate și se pune într-o oală. Clătiți orezul, adăugați-l la fructele uscate și turnați apă pe aceste ingrediente. Adăugați un vârf de sare și gătiți până când terciul pare potrivit pentru consum. Serviți sosul de miere.

Făină de ovăz cu suc de mere

O să ai nevoie:

0,5 l suc de mere

1 PL fulgi de ovăz

Sarat la gust)

miere (după gust)

Abordare:

Lăsați să fiarbă sucul de mere, adăugați fulgi de ovăz, sare și terci și gătiți la temperatura scăzută timp de 5 minute. Serviți-l garnit și condimentat cu scorțișoară, felii de mere și stropit cu miere.

Terci de mei cu dovleac

O să ai nevoie:

200 - 300 g dovleac

Sarat la gust)

2 PL ulei de floarea soarelui

Abordare:

Clătiți meiul, turnați-l într-o oală cu apă și începeți să gătiți. Tăiați dovleacul în cuburi mici și prăjiți-l în ulei. Apoi adăugați-l în oală, amestecați și adăugați sarea. Apoi puneți nămolul în forma din cuptor și coaceți timp de 30 de minute la 180 ° C.

Terci de hrișcă cu ciuperci

O să ai nevoie:

200 g ciuperci

2 PL ulei de floarea soarelui

Sarat la gust)

condimente (după gust)

Abordare:

Spălați hrișca, turnați apă peste ea și lăsați-o să fiarbă 15 minute. Tocam marunt ceapa si ciupercile si le prajim in ulei de floarea soarelui. Apoi puneți hrișca într-o tigaie cu aceste ingrediente. Lăsați să gătească sub capac timp de 5-7 minute și apoi serviți.

Ai devenit slinky? Așadar lopată lopată în bucătărie, pregătește una dintre delicatesele menționate și lasă-te convins că terciul gătit într-unul din aceste moduri poate fi o adevărată delicatesă. Ai propria ta rețetă preferată de terci? Împărtășiți-l cu noi.