Unul - Un minut de mers cu bicicleta
Așezați-vă pe pământ și ridicați încet genunchii. Puneți mâinile în spatele capului și încercați să imitați mișcarea pariurilor. După 30 de secunde, începeți să pariați invers. Veți începe să simțiți mușchii oblici abdominali funcționând, mai ales în partea inferioară .
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Ridicarea de un minut a picioarelor și a trunchiului inferior în repaus
Acest exercițiu se adresează în principal abdomenului inferior. Nu luați în calcul numărul de repetări, ci păstrați mai degrabă același ritm de exercițiu pentru un exercițiu. Așezați-vă pe pământ și puneți mâinile pe laturi. Ridicați picioarele și atașați-vă încet șoldurile, astfel încât acestea să se desprindă de sol. Aceasta este faza de vârf a exercițiului, cu mâinile susținând fundul, care este împreună cu șoldurile în aer sau ai corpul tău - Apoi odihnește-te 15 secunde
Arcuri laterale de un minut
Stăm în picioare în poziție verticală. Punem mâna stângă în spatele capului și, plecându-ne în lateral, în dreapta. Așa că o repetăm într-un ritm mai lent timp de aproximativ 30 de secunde. Apoi ne schimbăm brațele și ne sprijinim în spate pentru încă 30 de secunde. Acest exercițiu este eficient pe șolduri și pe mușchii abdominali oblici, dar întărește și îndreptările de pe spate.
'left', 'clear' => 'ambele', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
- Cum să faci mișcare acasă Abdomenul exercită o dietă Cum să slăbim
- 4 sfaturi pentru a alerga și a pierde în greutate Exerciții de dietă abdominală, cum ar fi pierderea în greutate
- Dieta de 90 de zile; Vitamina (fructe) Ziua Burtă Exerciții Dieta Ca pierde în greutate
- Slăbesc dieta; Trăiți mai sănătos
- Cum se garantează pierderea în greutate din abdomen; Informatii medicale