Nu este adevărat că nu avem niciun efect asupra ratei metabolismului nostru. Depinde în mare măsură de cât de repede arzi grăsimile inutile. Calea spre succes duce printr-o dietă sănătoasă, activitate fizică și alte câteva trucuri.
Mancare sanatoasa
Reglarea metabolismului nostru și influențarea ritmului acestuia este în principal prin dieta corectă. Pentru a ne susține metabolismul ar trebui să mâncăm mult: produse lactate slabe, leguminoase, varză, carne slabă, ouă de pui, nuci, semințe, semințe.
Efort fizic
Pentru ca corpul nostru să fie o mașină pentru arderea grăsimilor, trebuie să ne mișcăm sistematic. Exercițiile de forță sunt cele mai eficiente. Cu cât avem mai mult mușchi, cu atât metabolismul nostru este mai bun. În același timp, trebuie să ne dăm seama că mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, deci este posibil ca greutatea să sară afară.
Apă
Una dintre cele mai importante reguli de reținut pentru a ne susține metabolismul este să beți multă apă. Apa se dizolvă și transportă substanțele nutritive în organism. Un adult ar trebui să bea aproximativ 2 litri de lichid pe zi. Fără cafea și alcool, dar inclusiv apă conținută în supe, sucuri, fructe.
Mese regulate
Pentru ca sistemul nostru digestiv să funcționeze mai repede, ar trebui să mâncăm la intervale regulate. Cel mai bine este să mănânci la fiecare 3 sau 4 ore la orele stabilite, în total de aproximativ 5 ori pe zi. Datorită acestui fapt, păstrăm controlul poftei de mâncare. Cea mai importantă masă este micul dejun, care ne controlează metabolismul de dimineață, nu ar trebui să renunțăm niciodată la el.
- 5 pași pentru a începe metabolismul dimineața și pentru a evita foamea în timpul zilei Zuzana Líšková - Nutriție
- Cum să începeți metabolismul după patruzeci de ani
- 5 moduri de a folosi cel mai bine untul de migdale - Dušan Plichta
- 5 moduri de a-ți ajuta copilul să devină independent Articole pentru copii MAMA și mine
- 5 moduri de a-ți ajuta copilul să devină un club independent Mama și mine