Tristețea și frustrarea sunt o parte normală a vieții noastre. Cu toate acestea, dacă ați rămas brusc în această stare mai mult decât ați dori, acest articol este pentru dvs. Efectele pe termen lung ale depresiei și stresului pot avea consecințe grave asupra corpului și psihicului nostru, care ar putea să nu mai fie atât de ușor de eliminat.

face
5 moduri eficiente de a face față depresiei (Foto: unsplash.com)

Există mai multe situații și factori care determină impactul acestor stări negative. Chiar dacă a avut grijă de un rămas bun demn față de persoana iubită cel mai bun serviciu funerar din Zvolen, durerea din inima ta va rămâne mult timp. De asemenea, este posibil să fiți afectat negativ de relațiile de muncă sau de familie.

Prin urmare, în articolul nostru vom încerca să ne dăm seama cum să evităm experiențele neplăcute, să ne satisfacem nevoile și să fim mai fericiți.

Ce este depresia?

Depresia este o boală a minții și a corpului. Cu alte cuvinte, este o boală mintală care afectează atât creierul, cât și corpul. Cu toate acestea, este important să ne dăm seama că depresia este tratabilă. Cu toate acestea, pentru a-l elimina din viața dvs., trebuie să cunoașteți simptomele.

  • pofta proastă sau mâncare excesivă;
  • insomnie sau hipersomnie;
  • stimă de sine scazută;
  • probleme de concentrare sau dificultăți în luarea deciziilor;
  • apatie și disperare;
  • disfuncție sexuală;
  • tulburări somatice;
  • activitate crescută sau excitare;

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome mai des, nu fiți disperați și nu căutați imediat antidepresive. Încercați recomandările noastre.

Învață asertivitatea

A fi asertiv înseamnă a-ți cunoaște drepturile și a te respecta pe tine, nu mai puțin decât pe ceilalți. Cu toate acestea, nu este același lucru cu neîncrederea, egoismul și dorința de a-i controla pe ceilalți. Dacă vrei să fii asertiv, ai nevoie doar de doi pași:

  • Spune direct ce simți și ce vrei.
  • Descrieți consecințele procedurii

Învață să te relaxezi

Timpul își merită greutatea în aur astăzi, deci nu ar trebui să-l folosiți doar pentru muncă și responsabilități. De asemenea, trebuie să înveți să te relaxezi.,

Lectură, jocuri, hamac, plimbare, baie, muzică, jocuri pentru animale de companie - iar rezultatul este o sănătate bună, o minte activă, o dispoziție bună și o comunicare ușoară. Abia începi să te simți bine.

Practicați atenția

Aplicarea abilităților de mindfulness în viața de zi cu zi vă va ajuta să vedeți lucrurile așa cum sunt, să opriți evaluările și să vă bucurați de viață. Fă-ți timp în fiecare zi pentru a fi cu tine. Păstrează-ți curiozitatea. Uită-te la tine însuți ca la o persoană înțeleaptă și iubitoare.

Devino optimist

A fi optimist înseamnă a crea profeții auto-realiste. Ce se poate face pentru a vă face optimist:

  • Bucurați-vă de rezultate pozitive.
  • Faceți o listă de lucruri frumoase care vă vor distrage atenția.
  • Arată-ți generozitatea spontană.

Fii creativ

Joacă-te, privește lucrurile de zi cu zi dintr-o perspectivă nouă - de exemplu, prin ochii unui copil. Creativitatea este o sinteză a raționalității și emoțiilor. Nu ar trebui să lucrăm doar la problemă, ci ar trebui să ne jucăm și cu ea. Abia atunci viața ta va fi mai ușoară și mai suportabilă.