Video despre sănătate și medicină: s-a terminat! Cum să ne împăcăm cu separarea? (Februarie 2021)

Alături de depresie, trebuia să spui „doar depășește” sau „totul este în capul tău”. Astăzi, cercetătorii au descoperit că depresia este o tulburare foarte reală care afectează gândurile, dispozițiile și emoțiile și că merge mult mai adânc decât doar cazul blues-ului. Depresia nu este o slăbiciune și oricât de puternic crezi că ești, depresia te poate pune în genunchi și îți poate afecta fiecare aspect al vieții. Gestionarea depresiei pe cont propriu poate fi dificilă, iar majoritatea experților ar avertiza împotriva unei astfel de lucruri.

depresiei

Pentru cei ghinioniști, depresia apare doar o dată în viață. Riscul de depresie scade odată cu înaintarea în vârstă. Unii pot experimenta crize sporadice și frecvente de depresie, în timp ce alții se pot lupta cu depresia pe viață. Depresia poate afecta orice vârstă și nu cunoaște granițe culturale. Diagnosticul și tratamentul adecvat sunt factori cheie în recuperarea și gestionarea eficientă a depresiei.

Aflați cum să depășiți depresia și aflați de ce femeile întâmpină aceste sfaturi ale experților:

Ce este depresia?

Două dintre principalele simptome ale depresiei sunt pierderea drastică a interesului pentru activitățile zilnice și starea de spirit deprimată. Activitățile și hobby-urile care au existat odinioară par inutile. Sunt o slujbă și de multe ori te interesează ceea ce funcționează. Există un sentiment neajutorat sau fără speranță că nu merită să te ridici din pat dimineața, pentru că viața pur și simplu nu va fi mai bună indiferent de ceea ce faci. Vrăjile de plâns sunt frecvente, adesea vin fără niciun motiv pe care îl poți vedea.

Alte simptome includ următoarele, iar dacă le aveți mai mult de două săptămâni, este timpul să consultați un medic:

- Tulburări ale tiparelor de somn

Problemele de somn pot include incapacitatea de a adormi, de a te trezi la miezul nopții sau dimineața devreme și a nu reuși să dormi.

Luarea deciziilor este dificilă sau s-ar putea să aveți mai multe întreruperi decât de obicei.

- Creștere/pierdere bruscă în greutate

Este posibil să vă pierdeți brusc apetitul sau să constatați că acesta a crescut

Puteți constata că sunteți ușor iritați sau deranjați chiar de cel mai mic incident.

Ești obosit tot timpul și nu contează cât dormi. Întreaga lume simte că se mișcă încet și totul este efort.

Sentimente de lipsă de valoare domină gândurile tale pe care nu le poți agita.

Sexul nu are nimic interesant și are o prioritate foarte mică.

- Gânduri reversibile de sinucidere

Ele pot varia de la fantezii ușoare, trecătoare, până la un plan complet, cu toate detaliile gândite. Gândurile pot fi complet nedorite sau se pot simți aproape relaxate.

Depresia are, de asemenea, efecte secundare fizice, inclusiv probleme de stomac, dureri de cap, dureri de spate și un sentiment general de agravare. Dacă copilul dumneavoastră este deprimat, el sau ea se poate preface în mod constant că este bolnav sau are probleme la școală. Depresia la copii este mult mai dificil de recunoscut și diagnosticat, deoarece copiii sunt mai puțin capabili să vorbească decât adulții mai în vârstă.

Care sunt tipurile de depresie?

Există cinci tipuri separate de depresie. Marea Depresiune durează cel puțin două săptămâni și este de obicei ceea ce ne-am gândit când am auzit cuvântul depresie. Depresia majoră implică majoritatea simptomelor enumerate mai sus. Distimia este mai puțin severă decât depresia majoră și poate apărea în mod regulat. Distimia este adesea un precursor al depresiei majore dacă nu este recunoscută și tratată.

Tulburarea de adaptare se manifestă adesea după pierderea locului de muncă, moartea unei persoane dragi sau altă schimbare traumatică a vieții. Uneori există un singur eveniment care provoacă o tulburare de adaptare sau un eveniment major care poate schimba viețile poate provoca depresie majoră. Alteori, o tulburare de ajustare este o construire de evenimente. Perioada în care durează tulburarea de ajustare variază de la persoană la persoană. Poate dura până la șase luni pentru o persoană. pentru alții poate dura mai mult.

O persoană care suferă de tulburare bipolară are fluctuații sălbatice între depresie și se simte inconfortabil de grozav. Aceasta se mai numește și „tulburare depresivă maniacală”. Partea maniacală a tulburării poate provoca decizii impulsive și explozii sălbatice de energie creativă. Un atac depresiv poate să nu urmeze întotdeauna călcâiul unui episod maniacal. Ar trebui să aveți câteva episoade maniacale înainte de a vă ciocni și de a vă deprima.

Tulburarea afectivă sezonieră (SAD) este cauzată de lipsa luminii solare. Persoanele care locuiesc în părți ale lumii Alaska, regiunile superioare ale Canadei, țările nordice ale Europei și chiar Marea Britanie sau Oregon, unde trăiesc multe zile ploioase, sunt predispuse la SAD. Acești oameni trebuie să facă față orelor lungi de întuneric în anumite perioade ale anului sau în multe zile gri.

Ajutorul este disponibil?

Acum că depresia a intrat în curent și mai mulți oameni își dau seama că depresia este o boală, există multe opțiuni de ajutat. Unele persoane pot alege să-și trateze depresia cu medicamente. În funcție de severitatea depresiei, mai ales dacă aveți gânduri suicidare, este posibil să aveți nevoie de medicamente pentru a vă controla depresia. Diferite medicamente funcționează diferit pentru toată lumea și nu toate medicamentele vor funcționa cu toți oamenii.

Psihoterapia este utilizată în același mod ca medicamentele pentru a ajuta la depresie. Psihoterapia oferă diferite tipuri de obiective pe termen scurt care ajută pacientul să rezolve problemele specifice unul câte unul. Este important să găsiți un terapeut cu care vă veți simți confortabil. Terapia poate dura câteva luni până la ani. Grupurile de depresie sunt de mare ajutor. Uneori, a vedea că există persoane care trec prin aceleași probleme are un efect profund asupra recuperării.

Dacă aveți DAU, terapia cu lumină vă poate ajuta să faceți față depresiei. Un tip special de lumină este folosit pentru a adăuga câteva ore de lumină artificială în ziua ta și pentru a crește hormonul melatonină, care este responsabilă pentru reglarea somnului și a dispoziției.

Cum pot ajuta pe altcineva să facă față depresiei?

Încercați să înțelegeți chiar dacă nu înțelegeți și evitați să goliți persoana deprimată pentru „a vă ridica și a învinge”. Critica nu ajută niciodată; de fapt, ar putea ajuta la agravarea situației. În schimb, ajută-o să se țină de rutine sau de planificare și să fie un braț bun, dacă este necesar. Anunțați persoana care vă pasă și, în cele din urmă, veniți.

În procesul de îngrijire a unei persoane cu depresie, nu uitați să obțineți sprijin pentru dvs. Îngrijirea cuiva care face față depresiei este foarte dificilă pentru un îngrijitor. Amintiți-vă că depresia este o problemă bio-psiho-socială și că toate cele trei aspecte funcționează împreună.

Cum mă pot ajuta?

În primul rând, nu încercați să mergeți singur. Obțineți ajutor profesional chiar dacă credeți că poate fi inutil. Nu ești slab sau nebun după depresie. Una din zece persoane suferă de depresie. S-ar putea să vă simțiți tentați să vă izolați, dar acesta este exact opusul a ceea ce ar trebui să faceți pentru voi înșivă. Este important să fiți în jur, să faceți mișcare și să mâncați o dietă sănătoasă.

Când ești singur, în confortul casei tale, încearcă să te relaxezi cu o baie, o carte bună sau o conversație telefonică cu un prieten care te poate face să râzi cu adevărat. Totul trece prin timp.

Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră

Este util să vă pregătiți informațiile despre sănătate citind și vorbind cu prietenii, dar consultați întotdeauna medicul înainte de a începe o procedură medicală sau de a vă schimba starea de sănătate. Aceste informații nu sunt destinate să înlocuiască sfatul medicului.

Rezolvarea depresiei nu este ușoară. Nu este totul în capul tău. Depresia este foarte reală, iar corpul tău este un mod de a spune că există un dezechilibru în sistemul tău care trebuie abordat. Cu timpul și terapia, puteți depăși depresia și puteți trăi o viață normală și fericită.

Ai putea fi deprimat?

La fel ca Picasso, toată lumea experimentează „blues” din când în când. Dar dacă sunteți deprimat, vă confruntați cu mai mult decât o stare de spirit ocazională sau o zi cumplită. Depresia afectează 19 milioane de persoane în fiecare an și este o tulburare suficient de gravă care poate compromite capacitatea unei persoane de a funcționa normal în fiecare zi. indiferent dacă sunteți doar albastru sau puteți fi deprimat clinic.