6.1. 2018 Ai vreodată rezoluții de Anul Nou? Desigur, da, este o mare motivație să schimbi viețile în bine! La fel de importantă este însă formularea lor. Ce trebuie evitat atunci când stabiliți obiective?

pentru

Shutterstock

Popular de pe web

Ce celebritate slovacă poartă cel mai luxos draper și poți ghici cine poate face cu o eșarfă?

Am durat 40 de zile fără carne și dulciuri: corpul a început să se comporte diferit, iată 4 consecințe TOP!

Femeile jură o dietă simplă pentru a păstra DOAR ZIUA 1: kilogramele se enervează și pleacă!

Agáta Hanychová s-a angajat în EX: VORBI aceste cuvinte nu vor fi ușor de citit de Prachař!

Soňa Skoncová a arătat o fotografie frumoasă cu burta în creștere și. Chiar nu se aștepta la așa pălărie!

Articole similare

Cuplul s-a angajat să slăbească: Uau, după 2 ani nu seamănă deloc unul cu celălalt!

Cine nu ar ști? De la 1 ianuarie, ați dorit absolut să începeți sporturi regulate, precum și ați planificat să acordați mai multă atenție dvs. și familiei voastre. În ajunul Anului Nou, ți-ai aprins ultima țigară și ai mâncat ultimul desert îndulcit. Lista a fost lungă, lungă, ceea ce duce direct la motivul naufragiului numărul 1!

1. Prea multe angajamente

Concentrarea pe prea multe lucruri nu dă roade. Vom începe cu modificările, dar doar câteva vor fi finalizate. Mai puțin este cu adevărat mai mult!

2. Prea multe schimbări fundamentale

De la Anul Nou, sunt nefumător, cel puțin 40 de minute de exerciții pe zi, trebuie să dau jos 7 kg pe lună. Doar nu atât de fierbinte! În schimb, încercați să urmați principiul 30 de minute de sport de 3 ori pe săptămână, folosiți scările în locul liftului, încercați mai întâi să limitați mai întâi fumatul. În loc să slăbești rapid, începe prin a bea cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.

3. Formulare neclară

Salariu mai mare, mai mulți clienți, mai mult exercițiu, mai puțin internet, mai puțin stres. Acestea sunt obiective foarte vagi. Mai exact, ar trebui să citească așa ceva: îl voi cere pe șef să mărească salariul cu xy%, de la 17.00 la 20.00. Nu navighez pe internet, marți și joi fac o plimbare de 20 de minute înainte de micul dejun, o dată pe săptămână mergem într-o excursie de familie.

4. Obiective nerealiste

La fiecare angajament, întrebați-vă cât de probabil este să-l atingeți. Mai puțin de 80%? Atunci scopul în sine sau formularea acestuia nu este corect. Este posibil să eliminați mai întâi obstacolele care vă împiedică să îl implementați. De exemplu: în weekend vrei să petreci cel puțin 2 ore într-o limbă străină, dar nu vrei să ratezi un antrenament de weekend sau întâlniri regulate cu prietenii. Soluție: Programați doar o oră de engleză obligatorie și finalizați cinematograful cu un prieten într-o săptămână.

5. Îți lipsește ideea

Atunci când vă angajați, puneți-vă și o sub-întrebare: de ce, de ce, în ce scop. De exemplu, formularea: „Zilnic de la 18:00 la 20:00. Mă opresc de pe rețelele de socializare, astfel încât să nu-mi ascult telefonul mobil toată ziua "nu este fericită. Vă va fi mult mai ușor să vă păstrați angajamentul dacă reformulați a doua parte a propoziției: „... să fiu aici și acum doar cu mine, să mă relaxez cu adevărat, să mă concentrez pe deplin asupra hobby-urilor/sarcinilor mele, astfel încât să pot cheltui Timpul netulburat cu copiii tăi. ”Cu cât există mai multă sinceritate, cu atât îți va fi mai ușor să ții pasul.

Ce angajament nu mai ai?

Paulina (40)

- Înainte, mi-am propus întotdeauna să fac mai mult sport. Dar mereu mi-a venit ceva. Odată un picior rupt, un antrenor incomod și ultima sarcină. Prefer să omit acest angajament și fac sport tot timpul când am timp.

Ivan (46)

- Nu mai iau niciun angajament. Odată cu sosirea Anului Nou, nu este posibil să te ții de dietă, de asemenea, trebuie să te obișnuiești să faci mișcare treptat. Și nu mi-am dat seama întotdeauna că nu am fumat de la 1 ianuarie până nu a fost prea târziu.

Simona (25)

-. că nu voi mânca dulce. Nu pot rezista niciodată mai mult de o săptămână sau două și apoi sunt dezamăgit și dezamăgit. Cu o dispoziție proastă, voi ajunge rapid din urmă cu toate negările.