obiceiuri

Nu vă puteți evoca un zâmbet pe față și vă întrebați cum să vă îmbunătățiți starea de spirit? Încercați cinci sfaturi simple pentru a face lumea un pic mai frumoasă în cel mai scurt timp.

După cum spune o melodie cunoscută: „. fericirea este un lucru frumos și luxos ”. Cu toate acestea, a avea o dispoziție bună poate să nu fie deloc un lux inaccesibil. Cu cele cinci obiceiuri sănătoase, veți avea un zâmbet pe față și fericire la îndemână.

1. Îmbrățișare (cu)

În brațele celor dragi, ne simțim în siguranță și mulțumiți. Doar simplu atingerea poate face literalmente minuni - pentru a vă consola, susține sau îmbunătăți starea de spirit atunci când lucrurile nu merg bine. Când ne îmbrățișăm, corpul nostru începe să producă hormonii oxitocină și serotonină, care ne calmează, ne scad ritmul cardiac și încep să vedem lumea prin ochelari mai roz. Toate grijile și tensiunile păreau să dispară pentru o clipă. Pot chiar ameliora durerea, astfel încât brațele unei persoane dragi pot ajuta la migrena sau sindromul premenstrual.

Căutați un contact fizic cu cei care vă plac. Îmbrățișează un prieten pe care nu l-ai mai văzut de mult timp. Bine ați venit copii îmbrățișându-vă după întoarcerea de la școală. Mângâie-te cu blândețe pe partenerul tău atunci când se laudă cu un anumit succes. Veți vedea că veți avea imediat o dispoziție mai bună și un sentiment de apropiere și partajare vă vor îmbunătăți relațiile.

2. Meniu colorat și colorat

De ce, pe lângă conținutul de nutrienți din alimente, merită rezolvată culoarea? Culorile diferite au efecte diferite asupra psihicului uman, iar o anumită culoare semnalează adesea conținutul anumitor substanțe care acționează asupra corpului tău din interior. Ce culori nu trebuie să ratezi pe farfurie?

  • Culoarea pasiunii, roșu, evocă în noi emoții puternice. Licopenul, care dă culoare roșie roșiilor sau pepenelui, de exemplu, acționează ca un antioxidant, scade colesterolul „rău” din sânge și calmează durerea. Aveți căpșuni sau ardei roșii atunci când nu vă simțiți bine.
  • Portocaliu și galben culoarea trezește o bună dispoziție. Fructele portocalii, cum ar fi citricele, sunt pline de vitamina C, care susține imunitatea și încetinește îmbătrânirea (nu numai) a celulelor. Carotenoizii ne protejează în general vasele de sânge și luteina (carotenoid galben) are grijă de ochii de șoim.
  • Culoarea naturii, verde, calmează mintea și induce sentimente plăcute. Clorofila, un colorant verde pentru plante, contribuie la sănătatea microbiomului nostru, ajută la curățarea ficatului și a rinichilor și stimulează producția de celule roșii din sânge. Pentru idei frumoase, aveți de exemplu broccoli, salată sau avocado.
  • Surprinzător și de frig albastru are multe efecte pozitive. Fructele albastre, cum ar fi prunele sau afinele, protejează împotriva obezității, cancerului și virusurilor datorită conținutului lor de antocianină.

3. Clima plăcută este directă

Ai intrat vreodată într-o cafenea sau magazin și ți s-a părut nerezonabil? Impactul mediului asupra bunăstării noastre este subestimat. Creați un mediu plăcut în locurile în care petreceți mult timp.

Decorează-ți casa cu mobilier frumos, poze sau fotografii frumoase și lucruri mici, care te fac fericit - fie că este vorba de statui de pisici din lemn, pietricele de sărbătoare sau o colecție de cactuși.

Decorează biroul cu fotografii de vacanță, citate pozitive sau flori preferate.

Dar nu uita de locuri ca bucătărie sau baie. Deși prosoapele noi și prosoapele într-o culoare plăcută vor crea o atmosferă mult mai bună decât cele rupte mai vechi.

4. Jurnalul momentelor frumoase

În copilărie, aproape toată lumea avea un jurnal. Te îndoiești că este o idee bună să o notezi azi?

Nu vă vom încuraja să scrieți o litanie pe parcursul fiecărei zile. Nu vă va interesa faptul că ați arhivat contracte și ați luat prânz cu friptură de pui toată ziua la locul de muncă. Dar de ce să nu scrieți ceva frumos în fiecare zi?

Încercați unul dintre sfaturile noastre:

  • Trei lucruri pe care le-am făcut astăzi.
  • Trei lucruri pentru care sunt recunoscător astăzi.
  • Cea mai frumoasă experiență de astăzi.

Îți vor lua cinci minute, timp în care o vei face concentrați-vă pe experiențe pozitive. Firește, tindem să ne concentrăm mai mult asupra lucrurilor rele care ni s-au întâmplat și, uneori, ne gândim la asta inutil. Scriind experiențe și sentimente frumoase în tine, vei rupe treptat acest lucru și vei începe să trăiești la maxim momente de fericire.

5. Distribuie bucurie

Bucuria împărtășită este dublă bucurie. Îi poți face pe cei dragi mai fericiți cu ușurință - te rog cu lucrurile lor mici!

Coaceți partenerul dvs. tortul său preferat. Convoacă un zâmbet pe fața celui mai tânăr membru al familiei cu un animal de pluș. Aduceți lalele colorate partenerului dvs. După o zi grea la serviciu, invită-ți prietenul la o conversație cu „cafea”. Doar pentru că îi iubești.

Vom încheia articolul poetic: „. ieși din porțile tale și doar condus de iubire, mergi spre fericire ".

Autor: Andrea Skolková

Foto: Mason Hassoun pe Unsplash, KetoDiet