sănătatea

5 pași către sănătatea creierului și o memorie excelentă

Capul este deasupra corpului, deci tot ceea ce facem și modul în care ne simțim va depinde de starea psihicului nostru. Fiecare pas, sănătate și bunăstare este rezultatul a ceea ce se întâmplă în prezent în creierul nostru.

Și întrucât tocmai informațiile care se răspândesc în jurul nostru sunt semnate în mare parte pe starea creierului și a capului nostru, vom vorbi în articolul nostru cum să le folosim în beneficiul nostru și să ne îmbunătățim mintea cu ajutorul lor.

Bucurii utile

Distracția și plăcerea sunt bune pentru creier. În primul rând, ajută la ameliorarea stresului și la reducerea efectelor sale negative asupra organismului în ansamblu. În al doilea rând, activitățile care necesită dezvoltarea de noi abilități contribuie la formarea de noi neuroni. Și asta începe procesul de întinerire a creierului.

Deci, dacă găsiți în mod regulat timp pentru activități interesante și veți fi atenți prezentare generală a celor mai importante știri, este mai puțin probabil să suferiți de pierderea memoriei la pensionare.

Dacă îți petreci tot timpul doar lucrând și făcând lucruri serioase, îți privezi creierul de experiențe importante și utile.

Lectură vindecătoare

Citirea cărților nu numai că aduce plăcere și distragere a atenției, dar permite, de asemenea, corpului să-și revină și să câștige putere. Citirea stimulează și zone ale creierului care altfel nu ar fi folosite. Deci, cu cât citești mai mult, cu atât ești mai inteligent. Și nu trebuie să fie doar așa vești majore din întreaga lume, dar și cărți interesante sau alte publicații profesionale.

Greutate optimă

Greutatea excesivă duce și la probleme de memorie, unde provoacă îmbătrânirea prematură a creierului. Obezitatea stimulează creșterea radicalilor liberi și inflamația, ceea ce reduce numărul de celule ale creierului. Cu alte cuvinte, dacă suntem supraponderali, atunci ne este mult mai greu să gândim, să studiem și să lucrăm. Soluția este să vă schimbați și obiceiurile alimentare.

Mancare sanatoasa

Evitați rafturile cu produse care dăunează creierului. Dimpotrivă, mergi la cele sănătoase. Cumpărați ouă, alimente care conțin vitaminele B și E. De exemplu, afinele și murele conțin antocianine, antioxidanți puternici care ajută la protejarea vaselor de sânge mici de radicalii liberi și la îmbunătățirea circulației cerebrale.

Exercițiu pentru creier

Fără mișcare, mușchii slăbesc inevitabil. Același lucru se întâmplă și cu creierul. Dacă îți devine mai greu să-ți amintești informațiile, dacă nu ești la fel de concentrat ca în trecut, dacă forțele tale creative nu sunt aceleași, indică în mod clar că celulele creierului tău trebuie „supraîntrenate”. Și toate lucrurile și informațiile menționate mai sus vă vor ajuta cu siguranță la un astfel de antrenament. Așadar, asigurați-vă și antrenați-vă memoria.