5 pași simpli pentru detoxifierea zahărului din corp
Mulți oameni din întreaga lume nu sunt conștienți de nocivitatea zaharurilor. Există multe studii care sugerează că excesul de zahăr poate fi contraproductiv pentru sănătatea noastră. Începe cu obezitatea și se termină cu diabetul, cantitățile excesive de zahăr sunt motivul multor boli actuale. Prin urmare, pentru a începe să trăim sănătos, trebuie să menținem la minimum alimentele care conțin zaharuri nesănătoase. Dar dacă vrem să începem de undeva, ar trebui să detoxifiam zahărul din corp.
1. Optează pentru detoxifiere
Primul și principalul pas este în capul tău, trebuie să fii convins că detoxifierea este bună pentru metabolismul și sănătatea ta.
2. Evitați să luați zahăr
Pentru a vă seta metabolismul în mod corespunzător, încercați să nu mai luați zahăr imediat. Mulți oameni fac greșeala în acest moment. De exemplu, un fumător care încearcă să renunțe la fumat reduce numărul de țigări de la 10 la 3 pe zi și crede că, prin reducerea dozei zilnice, a contribuit la sănătatea sa. Prin urmare, dacă vrem să scăpăm de zahăr, trebuie să-l eliminăm complet. Încercând să găsiți un înlocuitor sub formă de fructe, îndulciți-vă ceaiul cu miere cinstită de casă, fără zaharuri adăugate sau cu ajutorul îndulcitorilor de stevia.
3. Nu mai bea apă îndulcită
O altă greșeală uriașă este că majoritatea dintre voi evitați bomboanele, prăjiturile sau alte dulciuri în fiecare zi și, fără să știți, zaharurile directe din apele îndulcite. Zaharul lichid este chiar mai dăunător decât cel sub formă solidă, deoarece merge direct în intestine. Încercați să beți apă curată „îndulcită” cu lămâi sau frunze de mentă.
4. Începeți-vă ziua cu proteine
Dacă doriți să scăpați de zahăr, trebuie să îl înlocuiți cu proteine. Consumul de proteine dimineața este cheia echilibrului glicemiei și al nivelului de insulină. Cel mai bun mod de a consuma proteine este să includeți în micul dejun un ou întreg, o băutură proteică (care este un bun substitut pentru dulce), nuci și diverse semințe. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să amestecați toate aceste lucruri în fiecare dimineață, există multe rețete grozave pentru un mic dejun gustos și sănătos pe Internet.
5. Bucurați-vă de o doză zilnică de somn
Probabil cel mai important pas este să dormi suficient, adică. cel puțin 6 ore de somn pe zi. Dacă nu păstrați durata de somn potrivită, vă lipsește energia și, adesea, atunci când avem nevoie de o creștere rapidă a energiei, ajungem la lucruri bogate în zahăr. Cel mai bun mod de a vă suprima pofta de zahăr este să dormiți suficient.