subțiri

Grozav Teste

TEST: Ce vă sfătuiește horoscopul dvs. indian? Vei fi surprins!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Cameron Diaz

Temperaturile cresc, corpurile sunt dezvăluite și pregătirea pentru un bikini culminează. Dacă vrei și tu să fii mândru de coapsele tale subțiri în pantaloni scurți, ar trebui să începi imediat antrenamentul. Proporțiile plinute ale acestor jocuri sunt încă considerate foarte sexy de Beyonce sau Jennifer Lopez, dar tu le știi. Coapsele tale vor avea adjectivul subțire, ferm și nu mai puțin seducător.

Mișcare constantă
Nu așteptați până când „fajfrontul” lovește, dar începeți activitățile coapsei dimineața. Combinați mersul pe jos pentru a lucra cu urcarea sau coborârea scărilor. Prin urmare, luați doar o anumită secțiune și pur și simplu îndepărtați-vă. Și pentru bunăstarea dvs., împachetați bărci elegante în poșetă și faceți activități de mers pe jos în ceva mai confortabil. Uitați de lifturi și folosiți întotdeauna doar scări, pe lângă efectul de slăbire, veți economisi și foarte mult timp.

În timpul orelor de lucru, folosiți timpul liber regulat pentru mișcarea membrelor și mișcarea scurtă, de asemenea, vă veți gândi mai bine. În timpul după-amiezii făcând cumpărături în supermarket, nu pierdeți timpul pe promenada dintre rafturi, ci mergeți la tăiere. Nu luați curățenia și alte treburi casnice ca o datorie neplăcută, ci o ocazie excelentă de a vă atinge obiectivul sărac. Orice mișcare pe care o faci, grăsimea de pe coapse va coborî și mușchii se vor strânge în mod discret.

Activități aerobice
Programul de lucru activ este urmat de o seară devreme și mai activă. Vremea caldă vă dorește să vă deplasați afară, așa că mergeți într-un parc din apropiere și porniți-l corect. Dacă nu aveți chef de a alerga, faceți o mișcare dinamică la fel de eficientă. Patinajul sezonier sau ciclismul recreativ a început cu ceva timp de primăvară cu succes, așa că alătură-te nouă.

Toate activitățile enumerate au o sarcină prioritară comună în părțile inferioare ale corpului, unde esența mișcării este realizată de mușchii coapsei. Exercițiul pe termen lung de intensitate medie arde excesul de grăsime din acestea și creează o masă musculară de calitate.

Activități de întărire
Dacă doriți să faceți ceva în plus pentru puterea membrelor inferioare, există o selecție bogată de diferite activități de întărire. Alegeți lecții de aerobic care vizează întărirea părților individuale ale corpului, antrenamentul părților inferioare va consta dintr-o gamă largă de exerciții eficiente. Multe centre de fitness au și ceasuri concepute pentru petreceri problematice pentru femei, cu siguranță nu veți găsi o alegere mai bună decât aici.

Dacă vă place să vă antrenați individual, exersați antrenamentul coapsei în sala de gimnastică. Acordați cea mai mare atenție mașinilor de întărire pentru mușchii coapsei exterioare și interioare, adică cele de unde trageți sau îndepărtați greutățile conectând aceste părți. Puteți utiliza, de asemenea, diverse alte ajutoare de întărire. Potrivit este overball, fitlopta, bosu sau cauciucuri de întărire, cu ajutorul cărora eforturile tale pot fi și mai eficiente.

Disciplina în alimentație
Cu toate acestea, toate eforturile tale pot fi complet deplasate, cu excepția cazului în care schimbi chiar și obiceiurile alimentare greșite. Fără compromisuri, pune capăt consumului excesiv, consumului de noapte, consumului frecvent de alimente dulci sau grase, consumului de băuturi dulci și alcool.

Elimină însă și obiceiurile înfometării. Ele nu aduc o siluetă mai subțire, ci paradoxal mai rapidă depozitare a grăsimii. Nu respectați diferite diete miraculoase, ci mâncați regulat, ușor și sănătos. Mâncarea rațională nu este o știință, este suficient să stăpânești principiile de bază, voința și disciplina omului.

Cu toate acestea, acest efort merită, fără îndoială, rezultatul, ce veți spune?