Da, poți pierde în greutate rapid, sănătos și fără efect de yo-yo. Adică, dacă știi cum să o faci. Am reușit să dezvăluim care sunt principiile cheie pentru pierderea rapidă în greutate.

expresă

5 principii de slăbire expresă

Da, știm, există întotdeauna un model ideal pentru scăderea treptată a kilogramelor în exces. Dar dacă ai doar câteva săptămâni și te așteaptă un eveniment care trebuie să arate perfect? Avem o soluție pentru dvs. Dacă urmați aceste principii, nu numai că va merge rapid, ci și fără un efect de yo-yo.

1. Hidratează corpul în mod regulat

Știm cu toții că este necesar să creșteți aportul de apă în timpul pierderii în greutate. Dar ar trebui să controlați cu adevărat cât dați. Beți apă curată liniștită ca prioritate, dar dimineața vă puteți răsfăța și cu sucuri de fructe sau legume. Este ideal să aveți o zi pe săptămână, doar o astfel de detoxifiere.

2. Mănâncă la fiecare două ore

Nu muri de foame. Scuzele ca și cum nu ai timp să mănânci nu sunt deplasate. Cheia este că corpul tău nu are nevoie să stocheze grăsime. Prin urmare, mâncați ceva mic la fiecare două ore, în afară de mesele principale. De exemplu, o jumătate de pere, un măr, o bucată de morcov, câteva nuci.

3. Exercițiu timp de 20 de minute pe zi

Mișcarea este foarte importantă. Dar nu trebuie să petreceți ore pe zi în sala de gimnastică. Regularitatea este cu adevărat importantă. Alegeți activitatea care vă place și petreceți cel puțin 20 de minute în fiecare zi. Alergatul, joggingul, ciclismul sau patinajul sunt minunate. Pur și simplu un exercițiu care se concentrează pe arderea grăsimilor.

4. Adăugați legume la fiecare fel principal

Legumele sunt ceva ce vă puteți răsfăța în cantități nelimitate. Serviți o cantitate mare de legume crude cu fiecare fel principal. De asemenea, puteți lua un grătar la prânz. Cu toate acestea, încercați să omiteți garniturile clasice cu un conținut ridicat de carbohidrați.

5. Dă STOP - dulciurilor și alcoolului

Uitați de ciocolată, înghețată, gheață. Alimentele cu care alungăm depresia sau durerea sunt pur și simplu tabu în această etapă. Puneți-o pe cântare imaginare, doriți o figură mai frumoasă sau un sentiment mai bun pentru o vreme? Cred că suntem cu toții clari despre asta, nu-i așa? Deci, veți încerca?